Wote kuhusu michezo na fitness - kutoka kwa biografia ya wanariadha kwa mipango ya mafunzo

2025-06-01 07:06

Mashindano ya pili muhimu zaidi ya mpira wa miguu kati ya vilabu vya Uropa yanakaribia kumaliza. Katika msimu wa 2015-2016, washiriki wa nusu fainali ya UEFA Europa League waliamua. Washiriki wa nusu fainali ya Ligi ya Europa Kama ilivyo kwenye Mashindano ya UEFA Europa League, vilabu viwili vya Uhispania mara moja vilifika hatua ya nusu fainali

2025-01-24 17:01

Wazazi wa kisasa huweka michezo katika moja ya maeneo ya kwanza katika ukuzaji wa watoto. Baada ya yote, unahitaji kukuza mwili na roho, jifunze kufikia malengo, kuwa mvumilivu na kuweza kucheza katika timu, au usiogope kufanya uamuzi. Baada ya yote, kuandaa mtoto wako ni muhimu

2025-01-24 17:01

Harakati za kisasa za wanariadha wa mitaani - wafuasi wa parkour - huwashangaza na kufurahisha watu ambao wanaota ya ujanja ujanja sawa na kujisikia huru katika jiji kuu. Mtu yeyote ambaye hutumia wakati wa kutosha kufanya mazoezi, anajifunza kuhisi mwili wao, hukua kubadilika, wepesi na ustadi anaweza kujifunza parkour

2025-01-24 17:01

Wanawake wa kisasa hutumia wakati wa kutosha kwa afya na uzuri. Katika kilabu cha mazoezi ya mwili, unaweza kuchanganya wasiwasi huu, lakini kwa hali ambayo taasisi inakidhi mahitaji fulani. Hakikisha kuzingatia kiwango cha kitaalam cha wafanyikazi wa kilabu cha mazoezi ya mwili

2025-01-24 17:01

Baa za protini ni bidhaa tamu na yenye afya ya lishe ya michezo. Inasaidia wanariadha kudumisha viwango vya afya vya protini, vitamini, wanga na kufuatilia madini siku nzima. Jinsi ya kuchagua bar ya protini Ili kufanya kwa usahihi uchaguzi wa bar ya protini, kwanza kabisa, unahitaji kuamua juu ya matumizi ya matumizi

Kuogelea ni zoezi la upole zaidi. Kufunika umbali kutoka upande kwa upande kwa saa, sio tu unaimarisha mishipa ya damu na moyo, hasira, kuboresha mkao, lakini pia huimarisha misuli na kuchoma kalori. Maagizo Hatua ya 1 Kuogelea ni njia nzuri ya kujiweka sawa

Mara nyingi katika mwongozo wa ukuzaji wa uvumilivu wa kasi, kuna ushauri wa kutumia kukimbia kama zoezi kuu. Mafunzo ya kawaida ya kukimbia kwa kasi hupatikana katika mipango ya mafunzo ya wachezaji wa mpira wa magongo, wanariadha wa parkour, na mabondia

Kuogelea ni nzuri kwa kuboresha afya, kuboresha umbo la mwili, kupunguza mafadhaiko na kusaidia kupumzika. Kwa kuongezea, shughuli za kuogelea za kawaida huchochea ubongo na kukuza vikundi vyote vya misuli. Walakini, kabla ya kuelekea kwenye dimbwi au bwawa la nje, amua ni malengo gani unayofuatilia - unataka kupumzika, jifunze kuogelea, kuboresha sura yako, nk Hii itakusaidia kuchagua aina ya dimbwi na mpango maalum wa shughuli

Suala la mfumo wa usambazaji wa umeme mbele ya shughuli za mwili ni kali sana. Jinsi ya kula sawa, ni chakula gani cha kuchagua, muda gani unapaswa kupita kutoka mwisho wa mazoezi hadi chakula - mambo haya yanaathiri matokeo ya mwisho. Nini kula kabla ya mafunzo?

Michezo na lishe bora haziwezi kutenganishwa kutoka kwa kila mmoja, kwa hivyo wanariadha wa novice mara nyingi hushangaa jinsi ya kula kabla na baada ya mazoezi, na ikiwa inawezekana kula kabisa baada ya kujitahidi sana. Jibu ni dhahiri - unaweza kula, lakini vyakula fulani tu na kwa idadi ndogo

Kuna maoni kati ya watu kuwa ni rahisi sana kujifunza kuogelea, inatosha tu kuanguka ndani ya maji mara moja na kuanza kuzama. Njia hiyo, kwa kweli, haina mantiki, lakini ni hatari sana. Ni rahisi sana kujifunza kukaa juu ya maji kwa kufanya mazoezi kwenye dimbwi

Kuogelea hutoa faida kwa pande zote kwa mwili wa binadamu, kwa matibabu (marekebisho ya mkao) na madhumuni ya kuzuia. Na zaidi ya hayo, kuogelea pia huondoa mvutano wa neva. Maagizo Hatua ya 1 Kwa kuendelea kuogelea kwa dakika 30, uvumilivu na kubadilika kwa mwili hukua, misuli huimarishwa

Imebainika kuwa ni rahisi zaidi kwa wanaume kupoteza uzito kuliko wanawake, ikiwa unene wao haukusababishwa na shida kubwa za kiafya. Mwili wa mtu hujibu sana mazoezi ya mwili, na ni rahisi kuanza polepole kuchukua nafasi ya tishu za adipose na misuli kwenye mazoezi

Ziara ya dimbwi kila wakati ni furaha, hisia ya utimilifu wa maisha, njia nzuri ya uponyaji na kurejesha nguvu na nguvu. Ili usifunike hafla hii, unapaswa kufuata sheria kadhaa ambazo zitakusaidia kuepuka shida nyingi zinazokusubiri kwenye dimbwi

Maandishi ya zamani yanasema kwamba kichwa cha kichwa kina athari kubwa ya uponyaji kwenye mwili. Inaboresha mzunguko wa damu kwa ubongo na viungo vya ndani, inaboresha utendaji wao na kuzuia hali anuwai ya ugonjwa. Je! Unajifunzaje kufanya kichwa cha kichwa peke yako?

Mthali maarufu unasema: "Ili kujifunza kuogelea, unahitaji kuingia ndani ya maji." Kwa hivyo, kwa kuanzia, chagua mahali ambapo utasoma: dimbwi au maji ya kina kirefu ya maji, ikiwezekana bila mkondo wenye nguvu. Maagizo Hatua ya 1 Kabla ya kujifunza kuogelea moja kwa moja, jifunze kupumua kwa kuzamisha kifua chako kwenye maji

Linapokuja suala la kuogelea, utambazaji kawaida humaanishwa. Huu ndio mtindo wa haraka zaidi na rahisi wa kuogelea katika mabwawa ya ndani na nje. Walakini, unyenyekevu wa utambazaji ni wa kiholela tu. Kutambaa ni nini? Kutambaa ni njia ya kuogelea kwenye kifua na nyuma

Mafunzo ya nguvu na uzani mzuri yanaweza kufanya maajabu kwa sura ya mwanamke. Ni wakati wa kuweka taarifa hii kwenye mtihani. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchagua dumbbells sahihi. Unapaswa kuchagua dumbbells mini Inachukua muda kujenga kielelezo chenye usawa

Aerobics ya Aqua ni moja wapo ya maeneo mengi ya usawa ambayo inajumuisha kufanya mazoezi ya nguvu ndani ya maji. Masomo ya aerobics ya maji hufanyika kwenye dimbwi na yanaweza kujumuisha mazoezi ya aerobic, mazoezi ya vifaa na, kwa kweli, mazoezi ya viungo

Kwaheri kwa siku za kijivu, hodi, bahari, jua na mchanga! Nataka kufurahiya kila dakika. Lakini jinsi ya kufanya hivyo ikiwa haukuwa na wakati wa kujitunza kabla ya wengine na sasa haujisikii ujasiri? Jibu ni rahisi: anza kufanya mazoezi pwani

Umbali wa marathon ya kilomita 42 ni ishara ya uamuzi na uvumilivu, na pia ndoto ya wanariadha wengi ambao wanataka kutimiza kitu cha maana na kinachostahili kuheshimiwa kwao wenyewe. Kukimbia umbali wa marathon ni mafanikio ya kujivunia, na licha ya ukweli kwamba umbali kama huo unaweza kuonekana kuwa mgumu sana kwa mtu, unaweza kukimbia marathon ikiwa unafuata sheria kadhaa

Suti ya kuogelea maji - wetsuit ni vifaa muhimu kwa kupiga mbizi au uvuvi wa mikuki. Inaweza kuwa ya aina tatu: mvua, kavu na nusu kavu. Wakati wa kuchagua wetsuit, unapaswa kuzingatia vigezo fulani. Maagizo Hatua ya 1 Ikiwa unapanga kununua suti ya kupiga mbizi ya muda mfupi katika maji ya joto (+28 digrii na zaidi), basi unapaswa kuchagua T-shati na kaptula iliyotengenezwa na neoprene, yenye unene wa milimita mbili hadi tatu

Kutumbukia katika upeo usio na mwisho wa kina cha bahari, unaweza kujiunga na uzuri wa ulimwengu, ambao hauwezi kufikiwa na mwangalizi wa ardhi. Kupiga mbizi kwa Scuba, hata hivyo, sio salama kama kusafiri juu ya uso wa Dunia. Ili kufanya kupiga mbizi kwenye kina vizuri zaidi, weka vifaa vya lazima

Kwa kupoteza uzito, njia zote ni nzuri! Hasa ikiwa zinafaa kwa mwili, hazihitaji bidii nyingi na vifaa. Ndio sababu kutembea mara kwa mara kunaweza kuwa muhimu katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi. Imethibitishwa kuwa hatua tatu au elfu nne kwa siku zinaweza kusaidia kuweka uzito katika kiwango unachotaka, lakini hatua nane au elfu kumi za kila siku zinachangia kupunguza uzito mapema

Roller skating imekuwa furaha ya ulimwengu kwa watoto na watu wazima kwa muda mrefu. Ni ya kufurahisha, ya kupendeza, ya riadha na nzuri sana kwa sura yako na afya. Lakini usisahau kwamba jambo muhimu zaidi katika mchezo wowote ni ulinzi. Ikiwa umevunja goti lako, basi, kwa kweli, mwisho wa ulimwengu hautakuja, lakini jeraha la kichwa ni jambo tofauti kabisa