Wote kuhusu michezo na fitness - kutoka kwa biografia ya wanariadha kwa mipango ya mafunzo

Katika ulimwengu wa kisasa, kuonekana ni muhimu sana. Inapendeza zaidi kushughulika na mtu mzuri, nadhifu, wa riadha. Wanasaikolojia wengine hata wanasema kuwa wafanyikazi wanaovutia wanapandishwa haraka. Moja ya vitu muhimu zaidi vya kuonekana ni takwimu

Ili kurekebisha takwimu yako, unaweza kusukuma abs nyumbani. Kwa njia sahihi ya mazoezi, matokeo mazuri yataonekana baada ya miezi miwili hadi mitatu. Kila mtu anataka kuwa na sura nzuri. Lakini ili uwe mzuri, unahitaji kutunza mwili wako kila wakati

Vyombo vya habari dhaifu vinaathiri vibaya kazi ya viungo vya ndani, hali ya mgongo. Inahitajika kuzungusha vyombo vya habari kwa usahihi. Wakati wa mafunzo, sehemu zote zinapaswa kufanyiwa kazi: sehemu ya chini, ya juu na misuli ya tumbo ya nyuma

Tumbo inachukuliwa kuwa moja ya maeneo yenye shida zaidi ya mwili: mara tu unapopata uzito kidogo, mara moja huonekana katika hali ya tumbo lako. Hata siku kadhaa za kula kupita kiasi kunaweza kusababisha kuonekana kwa tumbo. Itakuwa muhimu kuondoa safu ya mafuta kwenye tumbo kwa njia ngumu

Kwa msimu wa pwani unaokaribia, wasichana zaidi na zaidi wanafikiria juu ya kupendeza kwa sura yao. Mazoezi kwa waandishi wa habari katika kesi hii ni muhimu zaidi kuliko hapo awali. Tumbo zuri la gorofa ndio ufunguo wa hali nzuri na sura nyembamba

Tumbo tambarare ni chanzo cha kiburi kwa wasichana ambao husukuma misuli yao ya tumbo kila wakati. Unaweza kufundisha wote kwenye mazoezi na nyumbani. Hali kuu ya kuundwa kwa vyombo vya habari vilivyopigwa ni kawaida ya madarasa. Fanya mazoezi maalum ya kila siku kwa dakika 30-40, na kwa mwezi utaona jinsi abs yako ilianza kuimarisha

Wote wanawake na wanaume wana hamu ya kuwa na tumbo zuri na lenye toni, lakini sio kila mtu yuko tayari kufanya juhudi zinazofaa kwa hii. Walakini, unaweza kusukuma abs yako kwa miezi michache tu. Maagizo Hatua ya 1 Kula sawa

Mazoezi katika mazoezi yana mbinu tofauti kulingana na lengo ambalo mwanariadha anajiwekea. Kuna mazoezi yanayolenga kupata misa, kupata nguvu, na pia kuna yale yanayolenga kuchoma mafuta. Ili kupata uzito, unahitaji kufuata sheria kadhaa za msingi

Wengi wanavutiwa na jinsi ya kupata uzito katika muda wa rekodi. Mikakati mingi ya kupata uzito inategemea mazoezi ya kujenga misuli. Shida hii ni ngumu, na iko katika ndege ya kujenga mpango mzuri wa mafunzo na lishe inayofaa. Maagizo Hatua ya 1 Kanuni ya jumla ya lishe ya michezo ni kusawazisha uzito wa mwili wa sasa, kiwango cha sasa cha lishe na kiwango cha kalori zilizopokelewa

Mwisho wa chemchemi na mapema majira ya joto ni wakati mzuri wa kukimbia. Sio baridi sana asubuhi, lakini joto la kutosha jioni. Lakini swali linaibuka wakati ni bora kukimbia - asubuhi, alasiri au jioni? Hii inafaa kueleweka. Wakati gani wa siku ni bora kukimbia?

Kuruka kwa trampoline inazidi kuwa maarufu leo sio tu kati ya watoto, bali pia kati ya watu wazima. Burudani kama hiyo ni nzuri kwa kupunguza mafadhaiko, kuboresha mhemko, na hata kutoa faida za kiafya. Walakini, vitendo visivyo sahihi juu ya muundo huu vinaweza kusababisha majeraha makubwa, ambayo lazima izingatiwe wakati wa kuinunua, haswa ikiwa kuna watoto ndani ya nyumba

Baada ya kuzaa, wanawake wengi, pamoja na furaha isiyo na shaka ya mama, pia hupokea uchungu - tumbo linalojitokeza, ambayo inaweza kuwa ngumu sana kuiondoa. Bibi zetu na mama zetu walizingatia hii kama malipo ya asili kwa kuonekana kwa mtoto katika familia

Kwa wanawake wengi, tumbo kubwa ni sababu ya kutiliwa shaka. Wako tayari kula, kufa na njaa na kunywa vidonge vya lishe ili kupata wembamba. Lakini hauitaji kuubeza mwili wako mwenyewe kama hiyo. Kufanya mazoezi ya kimfumo, pamoja na mazoezi ya tumbo, itasaidia kuondoa tumbo kubwa

Sciatica ni uchochezi wa ujasiri wa kisayansi, ambao pia huitwa lumbosacral radiculitis. Ugonjwa kama huo karibu kila wakati unaambatana na ugonjwa mkali wa maumivu, na matibabu yake ni mchakato mrefu na mgumu, ambao mazoezi maalum hufanya jukumu muhimu

Mwili rahisi, wenye sauti, wa riadha bila gramu ya mafuta ya ziada - bora isiyoweza kupatikana au hamu halisi? Jinsi ya kufikia ukamilifu? Kwa kweli, kila kitu ni rahisi sana, jambo kuu ni njia iliyojumuishwa ya kufikiria. Maagizo Hatua ya 1 Jiwekee ushindi

Kwa wavulana na wasichana ulimwenguni kote, takwimu zao ni muhimu sana. Mtindo wa kisasa wa miili iliyofunikwa na kufunzwa inahitaji isiyowezekana kutoka kwetu. Watu wengi hujitahidi kupata mwili wa misaada, lakini hawatumii kila wakati njia sahihi

Sio wanawake tu, bali pia wanaume wanaota sura nzuri. Ili kujenga misuli, hutumia masaa kuruka kwenye mazoezi. Kwa kweli, mchakato wa kujenga misuli inaweza kuharakishwa sana, kwa sababu visa vya kawaida vya kujifanya vinaweza kukuokoa. Kwa nini utumie visa vya nyumbani Wanariadha wa kitaalam wanahakikisha kuongeza visa vya ukuaji wa misuli kwenye lishe yao ya kila siku

Protini ni mkusanyiko wa unga wa asili ya asili. Sehemu yao kuu ni protini ya hali ya juu, ambayo ni muhimu kwa ukuaji wa misuli na ukarabati. Kuna maoni mengi hasi juu ya utumiaji wa kiboreshaji hiki. Walakini, matumizi sahihi ya protini hufaidi mwili tu

Je! Unajua kuwa wakati wa mazoezi ya kupunguza uzito, unaweza kuhesabu kwa urahisi mapigo ya kuchoma mafuta? Wakati wa mafunzo, kiashiria cha kiwango cha moyo husaidia kudhibiti nguvu ya mzigo, kuelewa wakati gani mwili huanza kuchoma mafuta

Protini inathaminiwa sana sio tu kati ya wanariadha wa kitaalam, lakini pia kati ya watu wa kawaida katika vituo vya mazoezi ya mwili. Mapokezi yake yanakuza ukuaji wa misuli na kuyaweka katika hali nzuri wakati wa kupoteza paundi za ziada. Je