Katika karne yetu ya ishirini na moja iliyoendelea, ni wavivu tu ambao hawachezi michezo. Vilabu vingi vya mazoezi ya mwili huvutia watu na ofa nzuri, mipango madhubuti na matangazo ya juu. Ikiwa unafanya mazoezi nyumbani, basi diski au mkanda wa video unakusaidia, ambapo mazoezi yameundwa na mkufunzi wa mtindo mzuri sana kwa mtu mashuhuri wa mtindo na maarufu.
Maagizo
Hatua ya 1
Jambo kuu ni kujiamua mwenyewe ni nini unataka kutoka kwa madarasa? Kupoteza tu uzito, uhai, kupumzika baada ya kazi ngumu ya akili, au kujenga misuli? Ni hatua ya mwisho, ambayo, niamini, inaweza kuleta furaha na kukatishwa tamaa, kwa kiwango fulani au kingine ambacho kinapendeza kila mwanafunzi wa tatu. Ikiwa wewe ni mfupi, basi kwa kupata misuli nyingi kupita kiasi, mwili wako utaonekana kuwa na nguvu zaidi na feta. Kwa hivyo ni thamani ya kuchukuliwa na mashine za kukanyaga na ushabiki kwa masaa ya kukanyaga baiskeli za mazoezi?
Hatua ya 2
Sio rahisi kabisa kupunguza kiwango cha misuli. Kwa ujumla, tunaweza kusema yafuatayo: mafunzo ya kitabia mara nyingi yatasaidia katika shida kama hiyo, ambayo ni pamoja na: joto (dakika 5-7) kupasha misuli, sehemu kuu, mazoezi ambayo yanaathiri sehemu za kibinafsi za mwili (dakika 40). Kunyoosha hufanywa baada ya sehemu kuu ya kurudisha kupumua na kupumzika misuli.
Hatua ya 3
Miongozo ya lishe kwa mafunzo ya kitamaduni:
Chakula nne kwa siku. Masaa 2 kabla ya mafunzo, unahitaji kula vyakula vya mmea. Masaa matatu baadaye, huwezi kula kabisa. Chakula cha kawaida kinawezekana masaa 5 tu baada ya kumalizika kwa mazoezi. Chakula cha mwisho huchukuliwa masaa 2 kabla ya kwenda kulala (inaweza kuwa matunda au mboga). Mafunzo ya kitabia husababisha mabadiliko mengi mwilini (yanaweza kuwa ya faida na mabaya sana), kwa hivyo mapendekezo haya yanafaa tu katika hali za kibinafsi, bila kukosekana kwa ubishani wa kimatibabu.
