Mwili mzuri huvutia macho ya kupendeza na huongeza kabisa kujithamini. Wasaidizi bora - michezo na lishe - mara nyingi huwa maadui walioapa kwa wale wanaopunguza uzito. Watu wanatafuta "mapishi nyembamba" ambayo hayana maumivu, ni rahisi na hayahitaji vizuizi. Lakini hata kupata takwimu ndogo, unahitaji kutoa kafara kitu, vinginevyo jinsi ya kufikia matokeo ikiwa haufanyi chochote?
Maagizo
Hatua ya 1
Njia bora ya kuwa mwembamba ni ya zamani kama ulimwengu. Ni kosa kuamini kuwa hakuna haja ya kujitesa, kukataa chokoleti usiku ukiangalia. Kula masaa mawili kabla ya kulala, ili "vitamini vya chokoleti" zisiwekewe mwilini kwa njia ya tumbo la saggy au matako kadhaa ya sentimita. Ikiwa unabadilisha miguu au miguu, kula masaa mawili kabla ya mazoezi na masaa mawili baadaye. Hii ni muhimu, vinginevyo utaongeza uzito wa mwili kwa sababu ya misuli iliyochangiwa, ambayo itafichwa nyuma ya mikunjo isiyobadilika.
Hatua ya 2
Tembea zaidi, tembea, pumua hewa safi. Fanya mazoezi ya kupumua, kwa hivyo itakuwa rahisi kwako kubadili mazoezi ya michezo. Wakati wa kutembea, badilisha kasi ya kutembea, jaribu kutembea vituo 2-3 kwa siku. Ikiwa huna shida ya moyo, sahau juu ya lifti. Kumbuka ngazi ni mashine yetu ya mazoezi ya bure.
Hatua ya 3
Ikiwa unaunganisha mazoezi na rundo la misuli na mazoezi mazito ya mwili, ibadilishe na kitu ambacho wewe mwenyewe utafurahiya: jiandikishe kwa densi, Pilates, capoeira, kujivua nguo … Cheza nyumbani, au nenda kwenye sherehe - jambo kuu ni kufurahiya mhemko na fikiria jinsi mwili, kama sufuria ya udongo kwenye benchi, unageuka kuwa kazi ya sanaa.
Hatua ya 4
Chukua muda wa kukimbia kwa dakika 5-7 asubuhi au kabla ya kulala. Ikiwa wewe, kwa kanuni, ni wavivu sana kuvuta suruali za jasho, fanya kile umetaka kwa muda mrefu. Ikiwa unapenda kuogelea - nenda kwenye dimbwi au nenda baharini, ruka - chagua kamba au trampoline. Zungusha hoop, cheza mpira, nunua baiskeli au fanya mazoezi ya kimsingi. Hakuna kitu cha kuchekesha au cha kulaumu juu ya hii. Kinyume chake, sio ajabu kwamba unaficha mwili wako chini ya nguo zilizojaa au ujinga wakati unajiangalia kwenye kioo?
Hatua ya 5
Tumia kaunta ya kalori kwenye wavuti, ikiwa ni kwa sababu ya riba, na pia pata "msaidizi", kwa sababu pamoja ni rahisi na ya kupendeza zaidi kwenda kwa lengo. Jiboreshe, usisimame hapo, kuwa mfano kwa wengine na hakikisha kujisifu kwa matokeo mafanikio.
