Mamia ya wavulana wa ua, wanaocheza mpira kwenye korti, wana ndoto ya kuwa wachezaji katika vilabu vikali, lakini kuna pengo kubwa, lisiloweza kushindwa kati ya michezo ya amateur na taaluma. Mchezaji ambaye anataka kuwa mtaalamu mzuri lazima abadilishe kabisa mtazamo wake juu ya burudani yake.
Maagizo
Hatua ya 1
Treni kwa kusudi. Kwa mwangalizi wa nje inaweza kuonekana kuwa wachezaji wote uwanjani ni sawa, lakini hii sio hivyo: kila nafasi inaweka mahitaji yake kwa mwanariadha, na kwa hivyo ni bora zaidi kufundisha, wazi wazi nini cha kutarajia. Kwa hivyo, kipa anahitaji kufundisha miguu na majibu yake kwa nguvu, kwa kuongeza, inahitajika kuwa mrefu. Winga lazima awe na uwezo mzuri wa kuruka na tabia ya "kuwasiliana" na kucheza. Kwa beki wa kati, nguvu ni ubora unaofafanua. wakati wa mchezo, yeye hukimbia kilomita kadhaa. Ni dhahiri kwamba mshambuliaji lazima awe na sifa kali za kibinafsi, uwezo wa "kujitengenezea nafasi" na kuchukua hatua hiyo.
Hatua ya 2
Jizoeze kwa utaratibu. Mchezo wa mpira wa miguu huanza muda mrefu kabla ya kuingia uwanjani: mafunzo yanapaswa kufanyika mara 3-4 kwa wiki (mara nyingi haipaswi kufanywa, kwani mwili unahitaji kupumzika kwa afya) na ni pamoja na mambo yaliyojadiliwa hapa chini. Inapendekezwa sana kufanya kikao kirefu na mzigo mdogo.
Hatua ya 3
Fanya bidii juu ya usawa wako. Sifa kuu ambazo zinahitaji maendeleo ni kasi na uvumilivu. Njia rahisi ya kuwa bora uwanjani ni kuwa na nguvu za kutosha wakati ambapo wachezaji wengine wamechoka kabisa. Njia moja rahisi ya mafunzo ni kukimbia kwa muda mrefu na kuongeza kasi (dakika 40 kuzunguka uwanja wa mpira, kuharakisha kila paja upande mdogo).
Hatua ya 4
Fanya utunzaji mwingi wa mpira. Ili ugumu wa msalaba ulioelezwa hapo juu, unaweza kupiga mpira kando ya pande moja mara moja kwa kila mduara. Mafunzo ya njia tofauti za kuongoza, njia zingine, "feints" Cheza na ukuta: kwa mfano, pitisha kikwazo ili mpira usiguse ardhi. Ikiwezekana, treni mgomo mkali kwa umbali mrefu, fanya kazi kwa usahihi.
Hatua ya 5
Anza mazoezi na kilabu cha mpira. Haijalishi ni mkubwa gani au amefanikiwa: jambo kuu ni kwamba atafanya mafunzo yaliyolenga kimfumo, pamoja na mazoezi ya mwili na mafunzo ya kiufundi. Mafunzo ya timu yatakuwa na tija kila wakati kwa sababu mzigo, ikiwa ni lazima, unaweza kuongezeka, hata hivyo, kucheza na mpinzani na kucheza mchanganyiko wa mbinu peke yake haitafanya kazi.
