Siha 2024, Aprili

Ninja ni wapiganaji ambao walionekana Japani katika karne ya 14. Walifanya kazi (kwa mfano, mauaji, mauaji, ujasusi) ambayo samurai hawangeweza kufanya, hawakuruhusiwa kufanya hivyo kwa nambari ya samurai. Kwa muda, ujuzi fulani wa ninja umepitwa na wakati, lakini wale wanaopenda, kwa mfano, katika mbinu za udanganyifu na ujasusi, kanuni ambazo ninja alifanya inaweza kuwa ya kupendeza

Michezo ya fujo inapata umaarufu. Watu wanahitaji ujuzi wa kuchomwa kwa kujilinda na kujilinda. Miongoni mwa vijana wa kiume na wa kiume, mchezo kama wa ndondi ni muhimu sana, ambao unajumuisha viboko anuwai. Ngumi sawa ya ndondi Katika ndondi, kuna aina mbili za hit ya moja kwa moja

Kupumua sio kiungo kimoja au ubora wa mwili ambao tunaweza kukuza. Hii ni hisia ya mtu ya ukosefu wa oksijeni wakati wa kufanya hatua yoyote ya mwili. Inajulikana kuwa vitendo vyetu vyote vya gari hufanywa na misuli. Misuli huingia mkataba, fanya juhudi wakati wa kufanya harakati yoyote

Mnamo Februari 2, mechi ya kwanza ya Kombe la 1/2 la Italia kati ya Juventus na Inter ilifanyika. Mshambuliaji wa Juventus Cristiano Ronaldo alifanikiwa kufunga mara mbili. Mechi ya kwanza ya 1/2 ya Kombe la Italia kati ya Turin "

Katika kipindi cha sasa cha mpangilio, mpira wa miguu unachukuliwa kuwa maarufu zaidi kwa michezo yote ya timu. Wapenzi wa kweli wa tamasha hili husahau michezo ya kompyuta ili kuona na kufahamu mchanganyiko mzuri wa Cristiano Ronaldo kwenye lawn ya kijani kibichi

Wanariadha bora sio tu wanashinda mashindano ya kifahari, lakini pia ni mfano mzuri kwa kizazi kipya. Leonid Zhabotinsky alibaki katika historia ya michezo kama mmoja wa watu wenye nguvu zaidi kwenye sayari. Utoto mgumu Uchunguzi wa muda mrefu unaonyesha kuwa sio rahisi kwa mtu hodari kuchagua uwanja unaofaa wa shughuli

Uwezo wa asili na uvumilivu mara nyingi husaidia mtu kupata matokeo bora. Jambo kuu ni kuchagua mwelekeo sahihi. Hivi ndivyo inavyoshuhudia wasifu wa mchezaji maarufu wa mpira wa magongo Michael Jordan. Utoto Baba ya Michael Jordan alikuwa mtu anayefanya kazi na anayependeza

Canada inachukuliwa mahali pa kuzaliwa kwa Hockey ya barafu. Kwa miaka mingi, Wakanada wamekuwa wakizingatiwa kama wachezaji hodari na watengenezaji wa mitindo kwenye eneo la barafu, kwa kusema. Phil Esposito kwa vigezo vyote anachukuliwa kama nyota wa Hockey wa ukubwa wa kwanza

Maneno ambayo wanaume halisi hucheza Hockey yamejulikana kwa muda mrefu na yanaendelea kuwa muhimu wakati wetu. Kifungu hiki cha kukamata kinathibitishwa na historia ya Hockey ya Soviet, ambayo Valery Kharlamov alikuwa mwakilishi mashuhuri. Masharti ya kuanza Katika kipindi cha sasa cha mpangilio, Hockey ya barafu ni moja wapo ya michezo maarufu zaidi, ambayo imeenea sana Ulaya na bara la Amerika

Gymnastics ya utungo hapo awali ilizingatiwa kama mchezo maalum. Hata kwa wakati wa sasa wa mpangilio, kuna mabishano juu ya nini itakuwa sahihi zaidi kuita sanaa yake. Kwa hivyo, Irina Ivanovna Deryugina ni mtaalam wa mazoezi bora. Utoto Ili kufikia matokeo ya juu katika mchezo wowote, ni muhimu kuanza kufanya mazoezi katika umri mdogo

Kwa wakati wa sasa wa mpangilio, mpira wa miguu sio mchezo wa kusisimua na wa kuburudisha tu. Kulingana na wasomi wengine, mchezo wa mpira umebadilika kuwa aina ya ustaarabu kwenye sayari ya Dunia. Na Zinedine Zidane ni mmoja wa wawakilishi mkali zaidi wa ulimwengu huu

Imejulikana kwa muda mrefu kuwa huko Argentina, wavulana huanza kucheza mpira wa miguu kabla ya kutembea. Kwa kweli, huu ni utani, lakini kuna ukweli ndani yake. Lionel Messi alipitia majaribu mazito kabla ya jina lake kuwekwa kwenye Ukumbi wa Umaarufu wa FIFA

Kila mtu yuko tayari kulipa uanachama wa mazoezi au kununua vifaa vya mazoezi nyumbani. Je! Ni ya thamani? Tutajaribu kuijua. Shida: kununua tikiti ya msimu kwa mazoezi ya karibu mara tu baada ya likizo au kabla ya msimu wa kuogelea, au kujenga mazoezi yako mwenyewe nyumbani bila maoni muhimu na maoni, kwa muda mrefu imekuwa kupoteza ubinadamu

Kila mzazi anajua jinsi kuogelea kunavyofaa kwa watoto. Lakini sio kila mtu anajua jinsi ya kufundisha mtoto kuogelea kwa usahihi, haraka na bila kusababisha mafadhaiko yasiyo ya lazima. Siku njema, wasomaji wapendwa. Nakala hii itakuwa ya kupendeza kwa wale wazazi ambao mtoto wao anaogopa maji na wale ambao wanataka kuzuia ukuzaji wa woga huu

Mnamo Desemba 17, 2020, mchezaji bora wa mpira ulimwenguni kulingana na FIFA alitangazwa. Sherehe za tuzo zilifanyika mkondoni kwa sababu ya janga la coronavirus. Wachezaji watatu waligombea tuzo hiyo: Lionel Messi, Robert Lewandowski na Cristiano Ronaldo

Mafunzo ya muda hukuruhusu kuchoma uzito kupita kiasi kwa ufanisi zaidi kwa kubadilisha nguvu ya mazoezi. Lakini haifai kwa kila mtu. Ni nini na jinsi ya kuifanya kwa usahihi, kwa undani zaidi katika nakala hii. Mafunzo ya muda ni njia nzuri ya kutoa pauni nyingi na kuchoma mafuta yasiyotakikana

Nakala kwa wale ambao wanataka kujua jinsi ya kupata haraka na kwa ufanisi misa ya misuli bila amana ya mafuta. Katika hali zingine, anuwai tunayofanya inaweza kuathiri kiwango cha ukuaji wa misuli tunachochea na kila seti. Kuna utafiti maarufu wa Brad Schoenfeld, Ph

Tumbo zuri, lenye sauti na cubes litakuwa katika mitindo kila wakati. Na hii haitumiki tu kwa wavulana, wasichana pia wanashangaa jinsi ya kusukuma cubes. Ni muhimu - Mat. Lakini ili kuona matokeo mazuri, unahitaji angalau miezi miwili ya mafunzo ya kawaida na hamu kubwa ya kufanya takwimu yako iwe kamili

Kuwa na nguvu na afya njema ni ndoto ambayo si rahisi kufikia. Usawa na utaratibu unahitajika. Bado, kuna njia moja rahisi lakini yenye ufanisi. Hii ni kutembea. Ili kupata faida zaidi, unahitaji kujua juu ya mitindo, huduma, na faida za kutembea

Kwa kweli, unaweza kukaa kwenye twine kwa siku moja. Lakini baada ya hapo kutakuwa na njia moja tu kwako - kwenda hospitalini na mishipa inayopasuka. Na badala ya kuota juu ya kufanikisha hali isiyoweza kupatikana, ni bora kuja na kunyoosha misuli yako

Kuketi kwenye twine - kwa wengine ilikuwa ndoto tangu utoto, lakini haikufanikiwa. Wengine walianza kucheza michezo karibu na 30, na ndoto hii iliwajia haswa katika umri huu. Kujifunza kukaa kwenye twine ni kweli, haijalishi una umri gani, jambo kuu katika jambo hili ni uvumilivu na uvumilivu

Stendi ya kijiko husaidia kuimarisha mfumo wa mzunguko wa damu, mgongo, kusambaza oksijeni kwa ubongo, kuboresha takwimu na hali ya usawa. Ili kufanya zoezi hilo, ni muhimu kutekeleza hatua ya maandalizi ili usidhuru mwili. Stendi ya kiwiko ni rahisi kufanya kuliko kinu cha mkono

Haiwezekani kufanya sura nzuri tu kwa msaada wa mazoezi ya nguvu, kwa sababu kunyoosha ni muhimu kwa misaada ya misuli. Kunyoosha mguu mzuri ni kazi nyingi za mwili na inaweza kupatikana kwa mazoezi rahisi. Maagizo Hatua ya 1 Ikiwa unajihusisha sana na michezo, basi kunyoosha ni muhimu sana kwako, kwani inazuia kuumia

Kunyoosha misuli yako itasaidia mwili wako kukaa toni wakati wote. Mazoezi ya kunyoosha yanaweza kufanywa kama joto kabla ya mazoezi mazito zaidi. Jambo muhimu zaidi ni kuchunguza kipimo, kwa sababu shida ya misuli inatibiwa kwa muda mrefu. Kunyoosha misuli ya shingo

Mazoezi ya kukuza kunyoosha inahitajika kumaliza mgawanyiko yana faida kwao wenyewe. Wanasaidia kuboresha mzunguko wa damu katika eneo la pelvic, kuongeza uhamaji wake. Mishipa pia inakuwa laini zaidi. Kunyoosha kwa twine ya longitudinal Lunge na mguu mmoja, mguu chini ya goti

Twine inayolegea ni ngumu sana kuifanya kuliko ya kupita. Kwa hili, mwanariadha lazima awe na miguu yenye nguvu, kunyoosha bora. Ikiwa mwanariadha tayari amekaa juu ya msalaba, miezi michache inatosha kwake kufanya mazoezi bila kuumiza misuli

Twine ni moja ya vitu vyenye ufanisi zaidi ambavyo vinaonyesha kubadilika na kuhakikisha harakati laini. Ili kufanikisha zoezi hili, unahitaji kufanya mazoezi mara kwa mara. Kuna nuances kadhaa, ukizingatia ambayo, utakaa kwenye mgawanyiko haraka sana

Katika mapambano ya takwimu nyembamba, inayofaa, umakini maalum hulipwa kwa kiuno, viuno, miguu. Lakini ili mwili uwe sawa na mzuri, unahitaji kushughulika na sehemu zote za mwili. Na mikono sio ubaguzi. Mafuta ya ziada mikononi mwako huwafanya wasivutie

Watu wenye bidii wanaofanya kazi ni ngumu kupata wakati wa michezo. Lakini hii haimaanishi kwamba hawataweza kuweka miili yao vizuri na kuongoza mtindo mzuri wa maisha. Unahitaji kurekebisha ratiba yako, fanya mazoezi kidogo kwa wakati, lakini kwa nguvu zaidi, jenga tabia ya kufanya mazoezi kila wakati

Kuimarisha na kudumisha afya ni muhimu kwa umri wowote. Lakini mara nyingi hakuna wakati wa kutosha kutembelea vilabu vya michezo au hawako njiani. Kuna njia moja tu ya nje - kuandaa michezo tata nyumbani. Wakati wa kuandaa kona ya michezo, usisahau juu ya mikeka

Ili kuchagua fimbo ya Hockey inayofaa, unahitaji kuzingatia sio tu urefu wa mchezaji, lakini pia jukumu lake: mshambuliaji au mlinzi, na vigezo vingine kadhaa. Vijiti maalum vinatengenezwa kwa makipa. Ni ya umuhimu mkubwa jinsi inavyofaa zaidi kwa mtu kushikilia vifaa vya michezo - hii inaitwa mtego, inaweza kushoto na kulia

Klabu za kisasa za mazoezi ya mwili hutoa anuwai ya shughuli za kikundi. Baada ya yote, sio kila mtu ana nguvu ya kutosha ya kufanya kazi peke yake kwenye mazoezi. Na madarasa katika kikundi ni ya kufurahisha na yana athari nzuri. Kilichobaki ni kuchagua

Msichana gani haoni ndoto ya kunyoosha kamili ya nyonga? Kuketi kwenye twine hakutafanya kazi mara moja, kunyoosha misuli na mishipa inapaswa kufanywa hatua kwa hatua, kwa kuwa kuna mazoezi anuwai. Unaweza kujifunza jinsi ya kufanya twine katika miezi michache, ukifanya mazoezi mara tatu kwa wiki

Kuketi kwenye mgawanyiko kwa muda mfupi, unahitaji kufanya seti fulani ya mazoezi ya kunyoosha. Hii sio tu itakusaidia kufanikiwa katika michezo, lakini pia itasaidia kuimarisha mishipa na tendon. Maagizo Hatua ya 1 Anza kwa kufanya joto-kamili kabla ya mazoezi maalum ya kunyoosha

Makunjo ya mafuta kwenye mapaja ya ndani husababisha shida sio tu kwa mafuta, bali pia kwa wanawake wadogo kabisa. Jambo ni kwamba katika maisha yetu ya kila siku hatuwezi kutumia misuli hii, na polepole hudhoofisha na kufunikwa na cellulite

Ili kuondoa usumbufu wa tumbo, unahitaji kuonyesha uvumilivu na uvumilivu. Hatua tu ya kawaida na lishe sahihi itakusaidia kufanikiwa. Kuna njia kadhaa za kuondoa tumbo linaloyumba. Chagua inayokufaa zaidi. Ni muhimu - hula-hoop hoop

Matako mabaya, breeches, cellulite - shida hizi zote zinajulikana kwa idadi kubwa ya wanawake. Ole, viuno kwa jinsia nyingi ni eneo lenye shida. Na wakati mwingine maisha yote hutumika katika mapambano ya kuangalia, ikiwa sio nzuri, basi angalau heshima pwani kwenye bikini

Paja la ndani ni moja wapo ya maeneo yenye shida kwa wanawake wengi. Mazoezi ya kimfumo yanaweza kuboresha sana muonekano wa mapaja yako ya ndani. Fanya madarasa angalau mara 3 kwa wiki na matokeo yake yataonekana kwa mwezi. Maagizo Hatua ya 1 Simama moja kwa moja na miguu upana wa bega, mikono pande zako

Njia rahisi zaidi ya kufanya kazi kwa vikundi vyote vya misuli nyumbani, wakati huo huo ukifundisha mifumo ya moyo na mishipa na upumuaji, ni kuruka kamba. Vifaa vya michezo mara nyingi hutumiwa kuharakisha kimetaboliki, kuharakisha mchakato wa kupoteza uzito na uratibu wa treni, lakini wakati huo huo, sio kila mtu anajua kuwa mazoezi ya kamba yana idadi kubwa ya ubishani

"Masikio", eneo la breeches - mara tu wanapopiga paja zilizojaa zaidi. Walakini, kasoro hizi za nje zinaweza kuondolewa haraka vya kutosha. Jambo kuu ni kuzingatia ushauri wa wataalamu na usiwe wavivu kujitunza mwenyewe. Maagizo Hatua ya 1 Lishe sahihi itasaidia kuondoa sentimita za ziada kutoka kwenye viuno