Kila siku, katika mambo yanayowazunguka (majarida, magazeti, runinga, mtandao), watu huona wanaume na wanawake bora wenye miili nzuri na wana ndoto ya kuwa na hiyo. Njia maarufu zaidi ni kujisajili kwa usawa na kwenda huko mara 3 kwa wiki. Lakini wengi wanajihalalisha kwa ukweli kwamba hawana pesa za kutosha kwenda kila mara kwenye ukumbi wa mazoezi na kula sawa, wakisema kuwa maisha ya afya bado ni raha ya gharama kubwa. Wacha tufunue siri zote.
Unaweza kujiingiza kwenye michezo bila kutumia senti moja, lakini unahitaji kuanza kula kutoka kwa ndogo, ambayo ni kwamba, punguza kiwango cha chini (kukataa kukaanga, unga, vyakula vyenye mafuta) na hakikisha kunywa maji mengi iwezekanavyo.
Kwa hivyo, kuna sheria kadhaa za kukimbia kwa Kompyuta. Kwanza, unahitaji kukimbia polepole. Haupaswi kukimbilia kana kwamba maniac anakufukuza, kwa sababu hii inachosha sana na mtu hupoteza msimamo wake haraka sana. Hiyo ni, ikiwa unakimbia, unaweza kukimbia umbali mara mbili kuliko unavyoweza kukimbia kwa kichwa. Pamoja na mbio nyepesi, msingi huundwa ambao ni muhimu kwa wanariadha wote.
Hatua inayofuata ni wakati. Mara ya kwanza, itakuwa ngumu sana kukimbia umbali mrefu. Usijitese mwenyewe. Kompyuta huanza kutoka dakika 5 na hufikia wakati wa zaidi ya dakika 40, kwani ni baada ya dakika 40 ya mazoezi ya mwili ndipo mwili unapogeuza michakato ya kibaolojia ya kuchoma mafuta.
Na hatua ya mwisho ni idadi ya mazoezi kwa wiki. Ili kufikia matokeo bora, unahitaji kukimbia mara 4 kwa wiki, ukiacha siku 3 kurudisha nguvu ya mwili. Katika mapumziko ya siku 3, ni bora kutikisa waandishi wa habari, kunyoosha, nenda kwenye dimbwi.
Sasa vidokezo vichache. Madaktari hawapendekezi kukimbia kwa vichwa vya sauti, kwani kuna usumbufu kutoka kwa kupumua na mapigo. Na kwa ujumla, wakati wa kukimbia, maoni mazuri yanaweza kuzaliwa kichwani, kwani hii ni aina ya kutafakari, na muziki utachanganya tu mawazo. Lakini kwa wengi, muziki husaidia kudumisha densi na nguvu ya kujiendesha yenyewe. Pia, usikimbie mara baada ya kula, kwani badala ya kufurahiya, usumbufu tu utapokelewa. Na hatua ya lazima kabla ya kukimbia ni ya joto, ambayo itasaidia kuandaa misuli yako yote kwa mazoezi ya mwili. Na kupasha moto misuli itazuia uchungu baada ya mafunzo.
Kwa hivyo, wale wanaotumia udhuru wa milele ni wavivu tu, kwa sababu kucheza michezo haitaji kila wakati gharama kubwa za kifedha na kupoteza muda mwingi. Tamaa kuu.
