Mtindo wa michezo 2024, Aprili

Baiskeli ya msimu wa baridi imekuwa maarufu zaidi na hivi karibuni. Hii ni kwa sababu ya msimu wa baridi na theluji kidogo na ukuzaji wa miundo bora ya baiskeli. Wapenzi wengi wa nje ambao walikuwa wakipendelea skiing sasa wamebadilisha baiskeli na kufurahiya skiing ya msimu wa baridi zaidi

Kwa wanariadha wengine, kujenga misuli ni shida kubwa ambayo haiwezi kutatuliwa kwa kwenda kwenye mazoezi mara kwa mara. Wanasaidiwa na virutubisho maalum vya lishe, protini, ambazo, kwa bahati mbaya, sio ghali tu, lakini pia hazileti faida za kiafya kila wakati

Wanawake ambao wanaota tumbo la gorofa wanaweza kuipata kwa kufanya mazoezi maalum ya tumbo. Kufanya mazoezi hakutachukua muda mrefu, lakini ikiwa utaifanya mara kwa mara, mafuta mwilini yataondoka haraka sana. Mazoezi ya misuli ya tumbo ya baadaye Mazoezi rahisi yatasaidia kusukuma misuli ya tumbo ya baadaye kwa mwezi mmoja tu

Wakati wa kununua skis za nchi kavu, ni muhimu kuzingatia nuances nyingi, pamoja na mlima. Inategemea yeye, ujasiri wako kwenye wimbo wakati wa kukimbia, usalama na faraja. Jinsi ya kuchagua vifungo sahihi kwa skis za nchi kavu, ni nini unapaswa kujua na kuzingatia wakati wa kuchagua, msaidizi wa mauzo kawaida anasema, lakini ikiwa uliisikiliza, nakala hiyo itajaza pengo

Skiing ya Alpine ni mchezo wa kiufundi ambao inategemea sana vifaa. Kwa sababu ya ugumu unaoonekana wa usanidi, watu wengi ambao wanaanza tu kuteleza kwenye skiing ya alpine hawajishughulishi na marekebisho sahihi ya vifungo, wakihatarisha raha ya skiing na afya zao wenyewe

Vifaa vyovyote vya msimu wa baridi vinapaswa kuandaliwa kwa uangalifu kabla ya matumizi, lakini hii ni kweli haswa kwa skis za uwindaji. Zinakusaidia kusafiri theluji haraka na rahisi. Ni muhimu sio tu kuchagua skis sahihi kwa suala la nyenzo na saizi, lakini pia kurekebisha vyema

Kutembea kwa uzito wa Scandinavia ni usawa ambao unapatikana kwa watu wengi. Hakuna ubishani kwa umri wowote au uzani. Hata watu walio na magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa na mfumo wa musculoskeletal wanaweza kufanya mazoezi. Pata ushauri wa daktari wako na anza kujifunza kutembea pole ili usipunguze uzito tu, lakini pia uimarishe moyo wako, mishipa ya damu na vikundi vikubwa vya misuli

Utoaji wa misuli iliyotamkwa ni matokeo ya kazi ngumu kwenye mwili wako. Mbali na mafunzo ya nguvu, mazoezi ya mazoezi ya mwili na utumiaji wa vitamini na protini, jambo muhimu ni lishe maalum ya mzunguko wa kabohydrate inayolenga kupunguza mafuta ya mwili na kuongeza misuli yake

Kwa skiers wengi wa novice, kuna shida ya kuteremka. Wengi wanaogopa tu kufanya hivyo. Hofu na ujinga vinaweza kushughulikiwa kwa urahisi kwa kutumia miongozo iliyo wazi, iliyojaribiwa na ya kweli kwa upatikanaji wa ustadi. Ni muhimu - Skis na miti

Kinga za Ski sio tu nyongeza nzuri, lakini kimsingi vifaa vya michezo ambavyo hutumikia kukupa joto na kupunguza uwezekano wa kuumia. Maagizo Hatua ya 1 Chunguza bidhaa hiyo, zima, uisikie kwa uangalifu. Glavu nzuri za skiing za alpine zina tabaka tatu:

Mnamo Desemba 6, mamilioni ya Warusi walitazama mbio za wanaume kwenye Kombe la Dunia huko Pokljuka, Slovenia. Wanariadha wa timu ya biathlon ya Urusi walifanyaje? Ni nani kati ya wanariadha ambao walishiriki kwenye mashindano aliweza kudumisha utulivu, hakutoa changamoto kwa wapinzani tu, lakini pia kupinga ukungu juu ya Pokljuka, wimbo uliovunjwa na skis?

Ili kupunguza uzito, weka sawa, au jisikie vizuri tu, unahitaji kutumia misuli mingi iwezekanavyo. Sio mazoezi yote yanayofanya kazi kwa njia ngumu, yanalenga sehemu moja ya mwili. Lakini faida za squats ni dhahiri sio tu kwa miguu, bali pia kwa misuli mingine

Ikiwa unataka kuruka na parachute, basi habari juu ya mbinu ya kuruka inaweza kuwa na faida kwako. Kwa kweli, hakuna mwalimu atakuruhusu utoke nje ya ndege bila mafunzo, lakini mafunzo ya kinadharia bado hayadhuru. Ni muhimu - uwanja wa ndege - ndege - parachuti Maagizo Hatua ya 1 Matukio yaliyoelezwa hufanyika moja kwa moja wakati wa kuruka, wakati umesimama mbele ya ufunguzi

Ikiwa mafunzo ya kawaida hayataleta matokeo yanayotarajiwa, inaweza kuwa juu ya ubora na mbinu ya mazoezi. Vidokezo na hila muhimu zitakusaidia kujenga misuli yako ya mguu haraka na kwa usahihi. Ni muhimu - barbell; - dumbbells

Kuteleza barafu ni maarufu kwa watoto na watu wazima. Walakini, ikiwa haujajifunza bado, basi ni wakati wa kuanza. Ukweli ni kwamba unaweza kupata skates na ujifunze kuteleza kwa umri wowote. Maagizo Hatua ya 1 Mara tu utakapovaa sketi zako na kuingia kwenye rink, usisimame karibu na mdomo na usisimame kunyakua juu yake

Kuna aina kadhaa kuu za protini: whey, kasini, yai, soya, na ngumu. Kila mmoja wao ana faida na hasara zake mwenyewe, ujuzi ambao unaweza kusaidia kutengeneza lishe inayofaa kwa kujenga misuli ya misuli. Ili kuelewa ni protini ipi bora, unahitaji kuelewa faida na hasara za kila aina ya nyongeza hii ya michezo

Skiing ya kuteremka ni mchezo wa kupendeza na mchezo wa kusisimua, lakini mapema au baadaye kila mwaka msimu wa baridi huisha, msimu wa joto unafika, na skis lazima ziondolewe kabla ya msimu ujao wa baridi. Ili skis ikuhudumie kwa muda mrefu, ni muhimu kuzihifadhi kwa usahihi wakati wa kutokuwa na shughuli - na kwa hili kila shabiki wa skiing ya alpine anahitaji kujifunza jinsi ya kuandaa skis kwa "

Ili kuchagua skate sahihi ambazo unaweza kuteleza kwa miaka kadhaa mfululizo, unapaswa kukumbuka sheria chache na mapendekezo rahisi, na skate zako mpya zitakutumikia kwa muda mrefu! Kwa hivyo jinsi ya kuchagua skates sahihi? Maagizo Hatua ya 1 Kuchagua skate za kwanza au kwenda kujifunza kuteleza, inawezekana kutoa upendeleo kwa sketi za bei rahisi zilizotengenezwa kwa plastiki nzuri - inaunga mkono mguu wa chini, ambayo misuli yake bado haijafunzwa vya kutosh

Skis za uwindaji ni tofauti sana na skis za kawaida katika kuonekana na ujenzi. Tofauti hizi ni kwa sababu ya kazi zao. Baada ya yote, sio lazima tu wachukue wawindaji, lakini wahimili mzigo mkubwa, bila kuanguka kwenye theluji, uteleze mbele kwa urahisi na usirudie nyuma, hata juu ya mwinuko, lazima iwe nyepesi na inayoweza kutembea

Snowboarding, moja ya michezo kali ya msimu wa baridi, sasa ni maarufu sana kati ya vijana na wazee. Na hii haishangazi, kwa sababu upandaji wa theluji kwenye eneo la theluji hutoa hisia ya uhuru, kasi na wepesi. Ni jambo la kusikitisha tu kwamba msimu wa kuteleza kwenye theluji haudumu mwaka mzima, lakini miezi michache tu - wakati theluji iko

Usalama wako wakati wa kushuka na kupanda, pamoja na afya yako, inategemea kabisa usanikishaji sahihi wa vifungo kwenye skis zako. Sio kila mtu anayeweza kufunga vizuri mlima wa ski. Hii ni kwa sababu ya shida moja muhimu - kuamua kituo cha mvuto wa skis, ambayo faraja yako katika skiing inategemea

Mazoezi ni mahali ambapo watu hupoteza paundi hizo za ziada. Walakini, na kawaida mbaya ya kila siku, madarasa yanaweza kuwa na athari tofauti kabisa. Kwa hivyo, ikiwa unataka kupoteza uzito, ni bora kufuata sheria kadhaa za kutembelea kilabu cha mazoezi ya mwili

Kununua skis bora za alpine, unahitaji kujua ni vigezo gani vinavyotumiwa kuchagua vifaa hivi vya michezo. Inafaa kuzingatia mifano ya watengenezaji wa vifaa hivi, ambavyo ni maarufu kwa ubora wa bidhaa zao. Jambo muhimu zaidi katika kuchagua skiing ya alpine ni kutathmini kiwango cha ustadi wako kwa usawa iwezekanavyo na kuzingatia aina ya wimbo ambao umeamua kujifunza kuuruka au kuiboresha

Wakati wa kuchagua skis za kuvuka-nchi, ni muhimu kuzingatia vigezo kadhaa, haswa, mtindo uliopangwa wa skiing na kiwango cha mafunzo ya skier, na vile vile urefu na uzani wake. Kwa kuongezea, unapaswa kuzingatia sifa ya mtengenezaji wa vifaa ili kujihakikishia dhidi ya ununuzi duni

Ikiwa tayari umeamua juu ya mtindo wa skiing - hatua ya kawaida au skating, wapi na jinsi utapanda - kwenye theluji ya bikira, wimbo wa michezo au wimbo wa kutembea, basi inabidi uchague skis kulingana na uzito na urefu wako. Kulingana na vigezo hivi, unaweza kuchagua skis za nchi kavu kwa urefu na ugumu

Mchezo husaidia mtu kukuza, kuimarisha misuli yake na kukua. Inakubaliwa kwa ujumla kuwa sio kila aina ya shughuli za mwili zinazofaa kwa mtoto. Kuinua uzito, ni mbaya au nzuri kwa mwili unaokua? Wakati wa kuchagua mwelekeo wa michezo kwa mtoto wao, wazazi hujaribu kujua mapema juu ya mambo mazuri na hasi ya spishi hii

Uendeshaji wa theluji ni moja ya michezo ya Olimpiki, wazo ambalo ni la kasi au virtuoso hushuka kutoka milima iliyofunikwa na theluji kwenye bodi maalum iliyo na vifungo vya miguu. Kama nidhamu ya skiing, upandaji wa theluji ulianza mwishoni mwa miaka ya 1960, na kufikia mwisho wa milenia ilikuwa moja ya michezo maarufu zaidi ya msimu wa baridi

Skiing ya Alpine imeacha kuwa nidhamu ya michezo kwa muda mrefu, na kuwa aina maarufu sana ya burudani kwa mamilioni ya watu ulimwenguni. Alps inachukuliwa kama mahali pa kuzaliwa kwa skiing ya kuteremka, lakini sasa kuna mteremko wa ski hata katika nchi ambazo hakuna theluji kabisa

Skis ni nchi ya kuvuka na kuteremka. Ikiwa hakika unahitaji kupata mteremko mzuri wa skiing ya kuteremka, basi skiing ya nchi kavu hukuruhusu kufanya safari za watalii hata kwenye uso gorofa. Ingawa uwepo wa misaada hiyo hupamba sana safari hiyo

Miongoni mwa michezo ya msimu wa baridi, kuna kadhaa ambayo inachukuliwa kuwa ya kufurahisha zaidi na ya kawaida. Mbali na Hockey ya barafu, wapenzi wengi wa maisha ya afya wanavutiwa na biathlon. Idadi ya mashabiki wa mchezo huu nchini Urusi inakua kila siku

Timu ya biathlon ya Urusi haijashinda medali za dhahabu katika mbio za kupokezana kwa miaka 30. Kwenye Michezo ya Olimpiki huko Sochi, waliweza kudhibitisha kuwa timu yao ndio bora katika aina hii ya programu. Usiku wa kuamkia siku ya mwisho ya Michezo ya Olimpiki huko Sochi, washambuliaji wa Urusi waliweza kufurahisha mashabiki wao

Faraja, afya na usalama wakati wa kupanda hutegemea chaguo sahihi la mavazi ya ski. Kuvaa kwa mtindo wa zamani, katika chupi za pamba na sweta ya sufu, una hatari ya kupata homa. Haiwezekani kuwa na uzoefu mzuri wa ski baada ya siku kadhaa za matibabu ya koo baridi au koo

Kompyuta kwenye wimbo inaweza kutambuliwa sio tu na harakati za kusita, lakini pia na nguo zisizofaa. Uteuzi wa vifaa vya ski lazima utibiwe kwa umakini wa hali ya juu, kwa sababu faraja ya skiing inategemea. Leo, idadi kubwa ya kampuni maalum za michezo hutoa aina nyingi za nguo kwa skiing ya alpine, urval kama huo utamchanganya mtu yeyote

Unaweza kujenga miguu yako nyumbani haraka sana. Hali kuu ni mafunzo ya kawaida. Mazoezi kwenye misuli ya miguu inapaswa kufanywa angalau mara 3-4 kwa wiki. Zoezi si mapema zaidi ya masaa 1.5 baada ya kula. Maagizo Hatua ya 1 Simama wima na mikono yako kiunoni na miguu yako pamoja

Theluji nyeupe, wimbo mwinuko, overalls mkali, hali ya uhuru na nguvu za kibinafsi - hii ndio skiing ya alpine inavutia. Jambo muhimu zaidi ni kasi, ambayo haipaswi kuzuiwa na chochote, pamoja na kile kinachoitwa "nguo za ndani za michezo"

Chaguo la suti ya ski ni biashara inayowajibika. Nguo za michezo lazima zikidhi sifa kadhaa ambazo zitakuruhusu kufurahiya safari bila usumbufu. Watengenezaji hutoa uteuzi mpana kulingana na aina ya bei na matakwa ya mtu binafsi ya mnunuzi. Maelezo ya kimsingi Makala ya kiteknolojia ya suti ya ski ni pamoja na aina ya kitambaa, mipako ya juu ya kinga, mali ya kujaza na utando

Skis za plastiki zilizoharibiwa - Mikwaruzo, gouges, delamination, Bubbles na meno ni rahisi kutengeneza. Mikwaruzo moja au miwili haiingiliani na kuteleza kwa kawaida, msuguano kutoka kwao hauathiri kasi yako. Ni mbaya zaidi ikiwa uso wa ski haujafungwa vizuri au kuchomwa moto

Theluji ni hatari kwa kutabirika kwake wakati kuna mengi na uko katika eneo tofauti na barabara za kawaida za jiji lako. Ni muhimu kujua vidokezo muhimu wakati wa kusonga kwenye theluji. Maagizo Hatua ya 1 Tumia vituo vingine vya msaada pamoja na miguu yako, kama shoka la barafu au miti ya ski

Cha kushangaza ni kwamba skis ni moja ya uvumbuzi wa zamani zaidi wa Homo sapiens. Skis za kwanza zilionekana ili mtu aweze kuzunguka kwa urahisi upana wa msimu wa baridi, kufunikwa na theluji, akitafuta chakula. Historia ndogo ya wimbo mzuri wa ski Ilikuwa katika maeneo yenye hali mbaya ya hali ya hewa, msimu wa baridi kali wa theluji ambapo skis za kwanza zilionekana

Skis, kwa kweli, ni sawa. Lakini huwezi kuzimudu kila wakati. Viatu vya theluji ni njia ngumu zaidi kutoka kwa hali hiyo. Na rahisi zaidi kati yao inaweza kufanywa kutoka kwa bodi nyembamba. Maagizo Hatua ya 1 Bodi za theluji zinapaswa kuwa karibu urefu wa mguu mara mbili na upana wa mguu mara tatu