Mazoezi ya matibabu ya viungo yanaweza kufaidi sio wagonjwa tu walio na magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal. Kutumia goti, bega, nyonga, na viungo vingine kunaweza kuwaimarisha na kutolewa kutoka kwenye chumvi.
Kwa watu walio na shida katika kazi ya mfumo wa musculoskeletal, ni muhimu kufanya mazoezi ya pamoja yenye lengo la kurudisha uhamaji wa viungo na utendaji wao wa kawaida. Mafunzo kama haya lazima yasaidie tiba ya arthrosis, osteochondrosis, rheumatism na arthritis.
Kabla ya kuanza masomo, ni lazima ikumbukwe kwamba hakuna kesi hii inapaswa kufanywa wakati wa kurudia kwa ugonjwa huo, na maumivu kwenye viungo na uchochezi. Kama matokeo, unaweza kusababisha ugonjwa huo kuwa mbaya zaidi. Lakini hata katika msamaha, inashauriwa kwanza uwasiliane na daktari wako. Ikiwa mazoezi yoyote yanaweka mkazo sana kwenye viungo, na utekelezaji wake unaambatana na maumivu na usumbufu, basi lazima iachwe. Ikumbukwe kwamba katika mazoezi kama haya, mizigo ya tuli inapaswa kushinda ile ya nguvu. Na muhimu zaidi, unahitaji kuifanya mara kwa mara na kwa ukamilifu.
Ni muhimu kufanya mazoezi ya pamoja kwa watoto wachanga na dysplasia ya hip.
Ugumu wa mazoezi ya viungo ya pamoja unaweza kufanywa kwa kuzuia magonjwa ya pamoja. Mafunzo kama haya yatachangia ukuaji wa kubadilika, ugumu wa mishipa, kuimarisha viungo na kutolewa kutoka kwenye chumvi. Kwa maumivu kwenye mabega yanayosababishwa na kupakia kwa muda au magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal, inahitajika kufanya mazoezi kama hayo kwa pamoja ya bega: inua mikono yako juu na unyooshe kwa juu iwezekanavyo, kwanza kwa mkono mmoja, halafu na mwingine. Pindua mwili kushoto na kulia, fanya harakati za duara na mabega na mikono. Baada ya kujiunga na viwiko mbele ya kifua, weka mikono kwenye mabega na kuipindua.
Kuweka viungo vya mikono kuwa na afya ni kazi ya kimsingi, kwani wao ndio hushiriki katika kazi ya kila siku inayofanywa na mikono. Kwa madhumuni ya kuwafundisha, unaweza kukunja ngumi zako, kuinama na kunyoosha mikono yako kwenye kiungo cha mkono. Funika kwa mitende moja juu ya uso mgumu na kwa bidii nyanyua ya chini. Fanya vidole vyako kikamilifu na uguse kubwa zaidi ya zingine, kutoka kwa faharisi hadi kidole kidogo. Ni muhimu kufinya mpira mdogo au vifaa maalum vya mazoezi ya mikono kwenye kiganja chako.
Ili kufanya kazi ya pamoja ya nyonga, ambayo inawajibika kwa harakati na usawa, unahitaji kulala chali, bonyeza magoti yako kifuani, ushuke chini na ufanye marudio 10 kama hayo. Amka na anza kuzungusha mguu wako kwenye duara kwenye kiungo cha nyonga. Kaa sakafuni na miguu yako sawa. Bila kuinama kwa magoti, pindua mwili wako mbele na jaribu kuzunguka vidole vyako kuzunguka miguu yako. Shikilia msimamo huu kwa sekunde 30-60 na urudi kwa SP.
Uthibitishaji wa mafunzo ni magonjwa ya kuambukiza na ya saratani.
Gymnastics ya magoti, ambayo ni mahali ngumu zaidi na hatari katika mwili wa mwanadamu, ni kama ifuatavyo: lala sakafuni na unyooshe mikono yako juu na miguu chini. Piga magoti yako, ueneze kwa pande na uwaunganishe tena. Fanya mazoezi "Baiskeli". Zunguka nyuma na ufikie na paji la uso kwa mguu ulioinama kwa goti. Rudia kiungo kingine. Weka mpira kati ya magoti yako na uifinya. Uongo upande mmoja, inua mguu wako juu na uvute kidole kwa juhudi kubwa.
