Inageuka kuwa ili kupunguza uzito, aina zingine za mazoezi ya mwili zinafaa kwa wanawake wa miili tofauti. Je! Ni shughuli gani za mazoezi ya mwili zitafaa zaidi kwa takwimu yako?
Takwimu ya glasi
Unaweza kusema una bahati. Takwimu yako ni sawia, na hata ikiwa unapata pauni kadhaa za ziada, kwa jumla inaonekana ina usawa. Sehemu za shida ni nyonga na tumbo la chini.
Yanafaa kwako:
- Kutembea kwa mwendo wa haraka
- Baiskeli ya Hilly
- Mafunzo ya uzani
- Tenisi
Haifai kwako:
Kinywa cha kukanyaga
Kielelezo "Peari"
Takwimu "kama mwanamke wa mashariki": juu - mabega nyembamba, kifua kidogo na kiuno nyembamba, na chini - makalio mapana, matako mazito na sio miguu mirefu sana. Wanawake wa aina hii hupoteza uzito kwa urahisi juu ya kiuno, wakati sehemu ya chini ya mwili inasita sana kuachana na pauni za ziada.
Yanafaa kwako:
- Aina yoyote ya densi, pamoja na mashariki
- Yoga
- Gymnastics ya Mashariki qigong
- Kuogelea
- Kutembea kwa Nordic
Haifai kwako:
- Mzunguko
- Hatua ya aerobics
- Kuteleza kwenye skating
Kielelezo "Apple"
Kipengele tofauti ni mabega mapana na makalio nyembamba. Mara nyingi huwa na kiuno kipana, kisichotamkwa sana. Eneo kuu la shida ni tumbo.
Yanafaa kwako:
- Kinywa cha kukanyaga
- Kuogelea
- Mzunguko
- Mpira wa wavu
- Kandanda
- Mchezo wa kuteleza kwenye ski
Haifai kwako:
Labda hakuna maeneo kama haya ya mazoezi ya mwili ambayo hayatakufaa
Sura ya mstatili
Watu wa aina hii kawaida huwa na mifupa mirefu na misuli iliyokua kidogo. Mara chache hupata uzito mkubwa kupita kiasi. Maeneo ya kawaida ya shida ni mapaja, matako, na mikono juu ya kiwiko.
Yanafaa kwako:
- Aina yoyote ya aerobics
- Kinywa cha kukanyaga
- Kuogelea kwa kasi kali
- Skating ya roller
- Mzunguko
- Mazoezi ya nguvu nyepesi ya uzani
Haifai kwako:
