Kuna jamii ya wanawake ambao wanaamini kuwa ujauzito unaharibu takwimu. Kwa hivyo, hawathubutu kuchukua hatua kama hiyo. Kwa kweli, unaweza kuona mama wengi wenye furaha ambao wako katika hali nzuri. Usiwe wavivu tu. Lazima tujifanyie kazi kila wakati na fomu zetu. Kisha uzito wa ziada hautaharibu mhemko wako. Kuondoa pauni za ziada baada ya kuzaa sio ngumu sana, unahitaji tu kujitahidi kidogo.
Maagizo
Hatua ya 1
Unaweza kuondoa mafuta mengi kutoka kwa mapaja yako baada ya kuzaa na mazoezi ya kawaida. Utekelezaji wao utaimarisha misuli inayofanana. Fanya mara kadhaa kwa siku, mara 10-20 kila moja (kulingana na muda unaoruhusu kufanya).
Hatua ya 2
Mazoezi ya kuimarisha misuli ya paja:
- simama sawa, miguu upana wa bega, mikono nje kwa pande. Sogeza kila mguu kwa zamu katika mstari wa oblique. Wakati huo huo, usipige nyuma yako katika eneo lumbar na usiiname;
- Simama moja kwa moja kwa goti moja, ukiegemea sakafu na mikono iliyonyooka. Chukua kando, kisha uinue mguu ulionyoshwa. Fanya vivyo hivyo na mguu mwingine;
- lala juu ya tumbo lako, weka mikono yako na mitende yako chini ya kichwa chako. Inua mguu wako wa kulia nyuma na juu, kisha uupeleke kulia. Rudi kwenye nafasi ya kuanza. Fanya vivyo hivyo kwa mguu wa kushoto. Usipige nyuma ya chini;
- Uongo upande wako wa kushoto, kichwa kinakaa kwenye kiwiko cha kushoto kilichoinama, kulia kunakaa mbele yako. Inua mguu wako wa kulia ulionyooka juu, ushuke chini, kisha uivute na urudi kwenye nafasi ya kuanzia. Fanya vivyo hivyo na mguu mwingine.
Hatua ya 3
Mbali na mazoezi ya jadi, unaweza kuondoa viuno vyako na yoga, Pilates, mwili kubadilika. Kwa njia, bodyflex ni njia nzuri sana ya kuondoa paundi za ziada bila kula (jambo kuu ni kupumua kwa usahihi wakati wa kufanya mazoezi yote yale yale). Dakika 30 tu hutumiwa kwenye madarasa kwa siku.
Hatua ya 4
Usiwe wavivu kutembea na mtoto wako kwa masaa mawili kwa siku. Kutembea mara kwa mara kutafanya tu makalio yako yaonekane mepesi.
Hatua ya 5
Unganisha mazoezi ya mwili na taratibu za maji: kuogelea, oga ya kulinganisha. Ni muhimu kusugua eneo la shida la mapaja kwa muda wa dakika 15-20 wakati wa kuoga na kitambaa maalum cha kuosha, na kisha suuza na maji baridi. Athari inaboreshwa ikiwa unatumia oga ya massage.
Hatua ya 6
Kweli, lishe sahihi ndio msingi wa mapaja mazuri. Usipakie menyu yako na mafuta, kukaanga, tamu, bidhaa zilizooka (haswa ikiwa unanyonyesha mtoto wako).
Hatua ya 7
Ukifuata sheria zote zilizo hapo juu, utaona jinsi viuno vyako vinarudi katika sura yao ya zamani kwa mwezi.
