Baada ya kuzaa, wanawake wengi, pamoja na furaha isiyo na shaka ya mama, pia hupokea uchungu - tumbo linalojitokeza, ambayo inaweza kuwa ngumu sana kuiondoa. Bibi zetu na mama zetu walizingatia hii kama malipo ya asili kwa kuonekana kwa mtoto katika familia. Lakini ni kweli hivyo? Unaweza kuondoa tumbo, jambo kuu ni kuifanya vizuri.
Ni muhimu
- - hoop ya mazoezi ya mazoezi;
- - myostimulants;
- - chupi nyembamba na ya kurekebisha;
- - mafuta ya mwili yenye lishe;
- - massager;
- - bandeji ya baada ya kuzaa;
- - zoezi la baiskeli au baiskeli.
Maagizo
Hatua ya 1
Wakati wa ujauzito, safu ya mafuta huongezeka katika mwili wa mwanamke. Safu hii ni kubwa haswa katika eneo la tumbo na mapaja. Kwa hivyo, maumbile huhifadhi virutubisho ili mwanamke aweze kubeba mtoto hata wakati wa njaa zaidi. Ni mafuta haya ambayo hushikilia mbele mbaya sana.
Mbali na safu ya mafuta iliyokusanywa wakati wa ujauzito, kuna kunyoosha kwa nguvu kwa misuli na ngozi. Hizi ndizo shida kuu tatu ambazo zinapaswa kushughulikiwa kwa njia kamili.
Hatua ya 2
Madaktari wanapendekeza kufanya mazoezi ya tumbo wiki 6 baada ya kuzaa. Baada ya sehemu ya upasuaji, miezi 2-3 inapaswa kupita. Haijalishi kuzaliwa kwako kulikuwaje, kabla ya kuanza kushughulika na tumbo linalojaa, wasiliana na daktari wako. Tafadhali kumbuka kuwa ikiwa haukucheza michezo mara kwa mara kabla ya kuzaa, baada ya kuzaa, mizigo mizito imedhibitishwa kwako. Chagua mazoezi rahisi ya kutokuwepo kwako, kama vile kuongezeka kwa mguu au crunches.
Hatua ya 3
Jaribu kuweka abs yako katika hali nzuri wakati wote. Usipumzike siku nzima. Mara ya kwanza, italazimika kujidhibiti kila dakika, lakini polepole itakuwa tabia. Ikiwa hii ni ngumu kwako, bidhaa anuwai iliyoundwa kutunza misuli yako ya tumbo iliyokazwa kila wakati inaweza kukuokoa. Hii ni bandeji ya baada ya kuzaa, myostimulators za elektroniki, chupi maalum za kupungua.
Hatua ya 4
Cardio ni msaada muhimu katika vita dhidi ya mafuta baada ya kujifungua. Njia rahisi zaidi ya mazoezi ya moyo ni kukimbia. Walakini, sio wanawake wote wanaweza kwenda kukimbia baada ya kujifungua. Ukweli ni kwamba shughuli ya leba huumiza sana misuli ya pelvic. Kwa sababu ya hii, mkojo huvuja wakati wa mizigo ya mshtuko wakati wa kukimbia. Kwa kweli, hii haifai. Baada ya muda, misuli itarudi katika hali yao ya kawaida, lakini ili usipoteze muda, badilisha mazoezi ya kukimbia na baiskeli iliyosimama.
Hatua ya 5
Njia ya asili ya kupoteza mafuta ni kupitia lishe. Lakini wakati wa kunyonyesha, lishe yoyote haipendekezi. Suluhisho bora ni kuhesabu kalori zinazotumiwa. Kumbuka kuwa kunyonyesha kunatumia wastani wa kalori 500 zaidi ya kawaida. Kunyonyesha mara nyingi zaidi na usitumie kupita kiasi scones na biskuti. Uzito wa ziada utaondoka na yenyewe, pamoja na kutoka eneo la kiuno.
Hatua ya 6
Uvumbuzi muhimu sana kwa kupoteza mama wenye uzito ni hoop ya mazoezi. Sekta hiyo inazalisha modeli maalum zenye uzani, na pedi za kujengwa ndani na kaunta ya kalori.. Hoop iliyofichwa nyuma ya mlango ni karibu isiyoonekana ndani ya chumba. Unaweza kuzungusha hoop kimya kabisa, ambayo ni muhimu sana wakati kuna mtoto mdogo ndani ya nyumba. Na mwishowe, shukrani kwa hoop, hautarudisha kiuno chako nyembamba tu, lakini pia kaza ngozi ya tumbo.
Hatua ya 7
Sehemu ngumu zaidi ya pambano na tumbo imeenea, ngozi huru. Mafuta yanaweza kutolewa, misuli inaweza kusukumwa. Lakini ikiwa ngozi yako imenyooka sana wakati wa ujauzito na inaning'inia kwenye apron, operesheni tu ya upasuaji inayoitwa plasta ya tumbo itasaidia.. Kwa hivyo, hakikisha utunzaji wa unyoofu wa ngozi yako kabla na wakati wa ujauzito. Fanya massage, paka mafuta ya kulainisha na mafuta ya mwili, tembelea umwagaji wa Kirusi au sauna ya Kifini - yote haya yatakuokoa kutoka kwa kunyoosha kupita kiasi kwa ngozi.
Hatua ya 8
Ikiwa ngozi kwenye tumbo lako baada ya ujauzito imepoteza kunyooka kwake, kujisumbua kila siku kutakusaidia. Sugua cream yenye lishe au cream maalum ya ngozi inayozeyuka kwenye ngozi ya tumbo lako na pigo tumbo lako, ukikanda kikamilifu, bana, kwa neno moja, hakikisha kwamba ngozi ya tumbo lako inageuka kuwa nyekundu ili mzunguko wa damu ndani yake uongezeke. Hii itaharakisha kuinua kawaida.
