Roller skating, au skating roller, ni mchezo mzuri kwa watu wa jinsia yoyote, umri na kiwango cha usawa. Skating roller inaimarisha misuli, inakufurahisha, inakupa fursa ya kupumzika na kuboresha afya yako.
Muhimu
- - rollers;
- - vifaa vya kinga.
Maagizo
Hatua ya 1
Fanya sheria ya kuvaa kinga kila wakati. Usitegemee nguvu ya mikono na miguu yako - lami bado ina nguvu. Wakati wa mafunzo ya kupanda, maporomoko ya mara kwa mara hayaepukiki, ambayo yanaweza kuathiri mifupa, mishipa na misuli, ikileta shida kubwa baadaye. Wataalamu wenye sketi za sketi pia hawana kinga ya kuanguka. Hata wanariadha wazito wa mtaalam hawapandi bila pedi za magoti, pedi za kiwiko, kinga na kofia ya chuma. Kumbuka pia kufunga skati zako kwa nguvu, lakini sio kukazwa. Kufunga dhaifu kwa vifungo huongeza mzigo kwenye misuli ya miguu, kunavuruga umakini, na huingilia maendeleo ya mbinu ya kupanda.
Hatua ya 2
Chukua msimamo sahihi: sukuma mguu mmoja mbele kwenye skate ya nusu, pindua mwili mbele kidogo, panua miguu yako upana wa bega na piga magoti kidogo. Kutegemea mwili mbele itakuruhusu kuanguka mikono yako ikiwa utapoteza usawa. Uwekaji sahihi wa miguu yako itakusaidia kudumisha usawa na epuka kuanguka baada ya kitu cha bahati kuanguka chini ya gurudumu. Miguu iliyopigwa sio tu italainisha ukiukwaji wa barabara, lakini pia itakuruhusu kujibu haraka hali zisizotarajiwa, kudhibiti harakati za skates na epuka kuanguka kwa pande.
Hatua ya 3
Usiogope maporomoko. Watoto wadogo hujifunza kupanda kwa kasi kuliko watu wazima haswa kwa sababu hawaogopi kuanguka. Hofu, kupumzika kupita kiasi au utumwa ndio sababu kuu za kuanguka kwa roller. Ukianguka, jaribu kusonga mbele. Kuanguka mbele ni rahisi zaidi kutoka kwa mtazamo wa ulinzi kutoka kwa athari zake, na vifaa vimeundwa haswa kwa aina hii ya maporomoko. Kuanguka nyuma kunaleta tishio kubwa kwa mgongo na kichwa.
Hatua ya 4
Wakati rollerblading, hesabu mapema kasi ya harakati kulingana na vizuizi vinavyowezekana, ubora wa uso wa barabara, uwezekano wa magari, wapita njia au watoto. Tofauti na baiskeli au skis, kwa kasi kubwa kwenye sketi za roller, haiwezekani kufanya ujanja mkali au kuvunja dharura. Kwa sababu hii, usipande kuteremka mpaka utakapojua kabisa mbinu za kusimama na kupunguza kasi.
Hatua ya 5
Kuwa mwangalifu juu ya lami yenye mvua na moto. Kwenye barabara yenye mvua, usifanye harakati za ghafla na ujanja, uwe tayari kwa sketi kuteleza, angalia mwendo wa uzito wa mwili kutoka mguu mmoja hadi mwingine. Kwenye lami iliyoyeyuka, jiandae kwa magurudumu kuvunja, na kusababisha kushuka mbele.
Hatua ya 6
Usiingie kwenye madimbwi. Maji, matope na mchanga unaoanguka chini ya jukwaa na kwenye fani zinaweza kuharibu rollers katika masaa machache. Kiasi kwamba hata magurudumu kwenye skates yataacha kugeuka. Kwa hivyo, epuka madimbwi au tembea kwa miguu ili magurudumu yasizunguke. Baada ya kulazimisha dimbwi kwa miguu, toa magurudumu kwa kugonga rollers kwenye lami.
