Baridi ndefu, bidii, ukosefu wa usingizi, uchovu sugu - yote haya yanaweza kusababisha upotezaji wa sauti ya ndani. Walakini, kuna njia kadhaa za nguvu ambazo unaweza kujiweka macho siku nzima. Ikiwa unatumia mara kwa mara angalau chache, itabadilisha kabisa mtindo wako wa maisha, sauti ya mwili na uwazi wa akili hautakuacha siku nzima.
Maagizo
Hatua ya 1
Njia bora zaidi ya kutolewa kwa mvutano na kusafisha akili yako ni kuanza kuhamia kikamilifu. Harakati hufanya damu kubeba oksijeni haraka sana kwa mwili wote, kwa hivyo baada ya kunyoosha utahisi vizuri zaidi. Inashauriwa pia kwenda nje kwa hili, au angalau kufungua dirisha - utitiri wa hewa safi unatia nguvu.
Hatua ya 2
Kila mtu anajua kuwa mwili wake ni maji 80%, na ukweli pia unajulikana kuwa kiu inaweza kukuletea uchovu wa mwili na kihemko. Habari hii inaweza kutumika kurudisha sauti yako tena. Kwa hivyo, mara tu unapojisikia uchovu, mara moja kunywa glasi ya maji, au hata bora, kuoga. Katika tukio ambalo unataka kuondoa uchovu ambao umekusanyika kwa siku nzima, basi chaguo bora itakuwa kwenda kwenye dimbwi.
Hatua ya 3
Ni muhimu kukumbuka kuwa anuwai ya vinywaji vya nguvu haina maana kabisa kwa kudumisha toni. Kemia iliyomo ndani yao haraka hutikisa mwili, lakini wakati huo huo huizuia haraka. Kama matokeo, utachoka tu zaidi. Vinywaji vya nishati asilia kama chai ya tangawizi vina athari kubwa.
Hatua ya 4
Ili kuweka mwili wako umepigwa toni wakati wa mchana, unahitaji kula vizuri. Sio muhimu sana ni nini unachokula, jambo kuu ni kwamba chakula ni cha asili na huchukuliwa mara kwa mara, kwa wakati fulani. Pia kuna bidhaa kadhaa za tonic ambazo zinaweza kukusaidia kuzingatia zaidi:
• Mint ni zana bora ya kutia nguvu, wakati wa likizo ndefu na wakati wa unyogovu wa vuli.
• Vipande vichache vya chokoleti nyeusi vinatosha kuufanya ubongo wako uwe wazi na umejaa maoni tena. Wakati huo huo, utapokea shukrani ya malipo ya nishati kwa vitu ambavyo hufanya bidhaa hiyo.
• Kula chaza kadhaa kutaupatia mwili wako kiwango cha zinki.
