Bwana wa michezo ni lengo la kati na linaloweza kutekelezwa linalofuatwa na watu wengi wanaokuja kwenye michezo mikubwa. Je! Ni mafanikio gani unayohitaji kufikia ili kupata beji ya kutamaniwa ya beji ya michezo?
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza, chagua mchezo ambao unataka kufaulu. Inastahili kuichagua kulingana na jinsia, umri, data ya anthropometric na burudani zako. Ikiwa umechanganyikiwa juu ya mchezo gani wa kuchagua, na kweli unataka kuwa bwana, unaweza kuchagua kuinua nguvu kwa mabadiliko. Si rahisi kutimiza kiwango cha michezo katika kuinua nguvu, lakini kwa uvumilivu mzuri na data nzuri ya anthropometric (mabega mapana na kifua, sio miguu mirefu sana inayohusiana na kiwiliwili), inawezekana kabisa, kwani unaweza kusambazwa vizuri mbinu katika kilabu chochote cha kuinua nguvu.
Hatua ya 2
Chagua kilabu cha michezo ambacho utafanya mazoezi, angalau kupitia utaftaji kwenye mtandao, lakini ni bora kutumia ushauri wa marafiki ambao tayari wana uzoefu katika mchezo huu. Hii sio hatua muhimu zaidi, hata hivyo, ikiwa hakuna watu wenye madaraja juu ya CCM katika kilabu chako ulichochagua, na kuna mmoja tu au wawili wao, basi huwezi kutimiza kiwango kinachotamaniwa.
Hatua ya 3
Jenga uhusiano na kocha wako na fuata maagizo na ushauri wake. Kwa kweli, wengi hufanya mazoezi bila usimamizi wa mkufunzi, jifunze mbinu na uchague programu za mafunzo kwa msaada wa vitabu, majarida au kutumia vikao anuwai vya mada. Walakini, ikiwa una mshauri mzuri, mzoefu, itakuwa rahisi kwako kutoa mshtuko na pia epuka kuumia.
Hatua ya 4
Shiriki katika mashindano ya kuinua nguvu. Mashindano katika viwango anuwai yatakusaidia kupata uzoefu unaohitaji kufikia kiwango cha Mwalimu wa Michezo. Kumbuka kuwa bwana wa kiwango cha michezo anaweza kutimizwa katika mashindano, huku akizingatia hali kadhaa. Kwa kuinua nguvu, kwa mfano, viwango hutegemea uzito wako mwenyewe na kiwango cha uzito unachoinua katika mazoezi matatu (benchi vyombo vya habari, squat, deadlift).
Hatua ya 5
Unaweza kutimiza kiwango cha juu cha michezo katika mashindano ya kitaifa na ya mwisho ya kiwango cha jamhuri, mashindano ya wazi huko Moscow na St Petersburg (na ushiriki wa angalau mikoa 5, wilaya na jamhuri). Unaweza pia kufanya hivyo kwenye mashindano yote ya Kirusi yaliyoshikiliwa na Shirikisho la Powerlifting (Power Eventing) la Urusi na ushiriki wa wawakilishi wa angalau mikoa 5, wilaya, jamhuri na washiriki angalau 10 katika kila mkondo, chini ya udhibiti wa uteuzi wa madawa ya kulevya..
