Takwimu nzuri ni matokeo ya kujifanyia kazi kila wakati. Ni muhimu sio tu kufuatilia kwa uangalifu lishe yako, lakini pia kufanya mazoezi. Lakini sio watu wote wana nafasi ya kutembelea vilabu vya mazoezi ya mwili ili kufanya mazoezi hapo kwenye simulators. Kwa hivyo, katika miaka ya hivi karibuni, simulators ya mazoezi ya nyumbani imekuwa maarufu zaidi.
Simulators ni nini?
Vifaa vyote vya mazoezi vinaweza kugawanywa katika vikundi viwili - nguvu na moyo. Vitengo vya kwanza vinalenga kukuza misuli na nguvu, na moyo wa moyo husaidia kuimarisha moyo na mfumo wa kupumua, na pia kuchoma mafuta kupita kiasi.
Kwa mazoezi nyumbani, ili kudumisha afya ya mwili na sauti ya mwili, vifaa vya moyo na mishipa hununuliwa. Wale watu ambao watashiriki sana kwenye michezo na kujenga misuli ya misuli hawawezi kufanya hivyo bila vifaa vya nguvu. Lakini raia kama hawa husoma nyumbani; wanapendelea vilabu maalum na seti kubwa ya vifaa. Lakini kwa watu ambao wanataka tu kupata umbo, watagharimu vifaa vya Cardio, seti ya dumbbells, expander na fitball.
Nini cha kununua kama mashine ya mazoezi ya nyumbani?
Kabla ya kwenda dukani kwa simulator ya nyumbani, ni muhimu kuamua mahali ambapo, kwa kweli, kitengo hiki kinaweza kuwekwa. Kwa wale watu ambao wana shida kubwa na nafasi ya bure, waziri anaweza kuwa mashine bora ya mazoezi ya nyumbani. Muundo wa kanyagio mbili unaweza kuwekwa kwa urahisi chini ya sofa au kitanda baada ya darasa. Bei ya simulator kama hiyo haigongi mfukoni, na athari za mazoezi, mradi mtu huyo hatakuwa wavivu, ni mzuri sana. Stepper hufanya kazi nzuri kwa misuli ya matako, mapaja na miguu ya chini. Kuna mifano iliyo na levers ambayo husaidia kupakia kiwiliwili, lakini hizi ni mashine kubwa zaidi. Kwa matoleo kadhaa ya mtoa huduma, bendi za mpira hutolewa, pia hufanya kazi kwenye mabega, nyuma na mikono. Kabla ya kununua simulator, inashauriwa kujaribu kwenye duka, kwa bahati mbaya, sio kila aina ni rahisi kutumia.
Ikiwa kuna nafasi ya kutosha katika ghorofa, basi inafaa kupeana upendeleo kwa mkufunzi wa mviringo, ambayo wataalam hufikiria sio bora tu kwa kupoteza uzito, lakini pia mpole zaidi kwa viungo na mgongo. Harakati zote ambazo hufanywa kwenye mviringo ni laini na sawa na kutembea kwa ski. Simulator itasaidia kufanya kazi kwa miguu, wanapata mzigo mkubwa, na pia hutumia misuli ya mgongo, mikono na mkanda wa bega.
Treadmill pia ni maarufu sana kama mashine ya mazoezi ya nyumbani. Baada ya mifano ya kukunja kuonekana, mahitaji yaliongezeka sana. Simulator kama hiyo inaweza kupendekezwa kwa wale ambao wanapenda kukimbia, lakini katika msimu wa baridi hawawezi kujiletea mafunzo nje. Lakini watu walio na shida ya mgongo hawapaswi kununua wimbo, unasumbua mgongo na umepingana kwa raia kama hao.
Baiskeli ya mazoezi inafaa kwa mafunzo ya moyo nyumbani. Bei yao ni kubwa kuliko ile ya mashine za kukanyaga na ellipses, lakini ufanisi sio juu sana. Wakati wa kufanya mazoezi ya baiskeli iliyosimama, misuli ya ndama na misuli ya mapaja ni pamoja na kwenye kazi. Mwili wa juu hautumiwi kabisa. Wakati wa kufanya mazoezi, ni muhimu kufuatilia mkao wako na kanyagio kwa usahihi. Nyuma inapaswa kubaki gorofa wakati wa mazoezi, na miguu haipaswi kunyooshwa hadi mwisho.
