Kufanya mazoezi kwenye mashine ya kukanyaga kutasaidia kupunguza uzito na kuboresha utendaji wa mfumo wa moyo. Uchaguzi wa treadmill sahihi ni muhimu kwa kufanya mazoezi yako ya kukanyaga kufurahishe.
Maagizo
Hatua ya 1
Vitambaa vya kukanyaga vimegawanywa katika mitambo na umeme, lakini zote mbili zinajumuisha vitu sawa: ukanda unaozunguka na mikono. Unapotumia wimbo wa mitambo, hakuna nishati ya umeme inayotumiwa na uzito wake ni kidogo sana kwa sababu ya kukosekana kwa motor ya umeme. Ubaya wa "fundi" ni kwamba turubai inapaswa kusukuma kwa kutumia nguvu ya miguu yako mwenyewe. Kwa kuongezea, jopo la kudhibiti ufuatiliaji wa mitambo inasaidia kazi rahisi tu: kupima kiwango cha moyo, muda wa mazoezi, umbali uliosafiri na kalori zilizochomwa.
Hatua ya 2
Treadmill ya umeme inaendeshwa na motor ya umeme na hakuna juhudi zozote zinazohitajika kupitisha mashine ya kukanyaga. Jopo la kudhibiti umeme hukuruhusu kutumia programu maalum au kuunda yako mwenyewe. Sehemu kuu ya treadmill ya umeme ni motor.
Hatua ya 3
Wakati wa kuchagua simulator, kwanza kabisa zingatia nguvu zake. Nguvu 1.5 HP ya kutosha ikiwa uzito wako hauzidi kilo 80. Ingawa, injini ina nguvu zaidi, wimbo unaaminika zaidi.
Hatua ya 4
Chagua urefu na upana wa mashine ya kukanyaga ukizingatia data ya wanafamilia wote ambao watakuwa wakifanya mazoezi kwenye simulator. Turubai bora ni sentimita 40 kwa upana na urefu wa sentimita 120-130.
Hatua ya 5
Unapaswa kujua kwamba vipimo vya simulator hutegemea saizi ya turubai. Hii ni muhimu kwa wale ambao wanaishi katika vyumba vidogo. Turuba inapaswa kuwa laini na laini nyingi, hii itatoa mazingira mazuri ya kufanya kazi na kuongeza uimara wake.
Hatua ya 6
Kasi ya juu ya wavuti inachukuliwa kuwa 10 km / h na juu kidogo.
Hatua ya 7
Wakati wa kuchagua simulator, unapaswa kuzingatia jinsi angle ya mwelekeo inabadilika. Katika mifano ya hali ya juu zaidi, kazi hii haifanyiki kwa mikono, lakini kiatomati.
