Kufanya mazoezi kwenye treadmill hukuruhusu kuweka mwili katika hali nzuri, kuimarisha misuli na kudhibiti uzito. Kwa hivyo, wimbo ni maarufu kabisa kati ya vifaa vya mazoezi ya nyumbani. Licha ya ukweli kwamba mifano ya wazalishaji tofauti wana tofauti, kanuni ya kudhibiti unganisho ni sawa na rahisi sana.
Ni muhimu
- - Kinyanja;
- - chanzo cha umeme.
Maagizo
Hatua ya 1
Kabla ya kuwasha mashine ya kukanyaga, soma kwa uangalifu maagizo yaliyokuja nayo. Mchakato wote unapaswa kupatikana ndani yake, pamoja na chaguzi zinazowezekana za mzigo.
Hatua ya 2
Ikiwa wimbo ni umeme, basi kwanza ingiza. Katika mifano ambapo unganisho na swichi ya ziada ya kugeuza hutolewa, ibadilishe pia. Kiashiria kwamba wimbo umefungwa ndani ni onyesho lenye mwanga.
Hatua ya 3
Kuanza mazoezi yako, simama na miguu yako kwenye bendi zilizosimama za wimbo. Wakati wa kuwasha, ni marufuku kuwa kwenye ukanda unaohamia ili kuumia.
Hatua ya 4
Ingiza kitufe cha usalama kwenye shimo maalum kwenye kibodi, na kisha ambatisha sehemu ya pili ya ufunguo kwa mavazi yako kwenye eneo la ukanda. Hii hukuruhusu kuzima wimbo mara moja wakati kitufe kinapovunjika na kibodi ikiwa mtu amepoteza mawasiliano na funguo za kudhibiti.
Hatua ya 5
Bonyeza kitufe cha kuanza na ufuate maagizo kwenye onyesho. Katika mifano nyingi, inapendekezwa kuweka vigezo vya uzani, ambayo hufanywa kwa kutumia vitufe vya nambari au funguo na "plus" na "minus" maadili. Wakati maadili yanayotakiwa yanaonyeshwa kwenye skrini, bonyeza kitufe cha kuchagua.
Hatua ya 6
Kasi ya harakati imechaguliwa kwa kutumia kitufe cha kuongezeka, inaweza kuonyeshwa na ishara ya kuongeza au kuonekana kama pembetatu na msingi hapo juu. Kupungua kunaonyeshwa na kitufe cha kuondoa au pembetatu na msingi uliobadilishwa.
Hatua ya 7
Mara tu ukanda unapoendelea, simama juu yake na anza mazoezi yako, ukiboresha ukali wa harakati kulingana na kiwango chako cha usawa wa mwili. Mbali na kuongeza kasi, mashine ya kukanyaga inaweza kuwa na vifaa vya kudhibiti mteremko ambavyo vinaiga kushuka au kupanda.
