Ili kudumisha muonekano mzuri na ustawi, madaktari wanapendekeza mazoezi ya kawaida ya mwili kwa watu wa karibu kila kizazi. Katika hali za kisasa, unaweza kupata sehemu inayofaa ya michezo kwa mtu mzima na mtoto.
Maagizo
Hatua ya 1
Amua ni nini unataka kufanya michezo. Ni bora kuamua mapema ikiwa shughuli hizi zitakuwa za kudumisha afya au kupata matokeo ya juu ya michezo. Kwa upande wa watoto, inawezekana kwanza kumsajili mtoto katika sehemu hiyo, na kisha uchanganue pamoja na kocha ikiwa ana hamu na nafasi ya kutumia wakati mwingi kwenye michezo. Kwa watu wazima, shughuli kama hizo kwa sehemu kubwa huwa hobby, kwani taaluma ya michezo kawaida huanza utotoni. Walakini, kuna tofauti. Kwa mfano, unaweza kujiandikisha katika sehemu ya upigaji risasi karibu wakati wowote na upate matokeo ya juu huko, hadi kushiriki kwenye Michezo ya Olimpiki.
Hatua ya 2
Pata uchunguzi wa kimatibabu. Hii ni muhimu hata ikiwa unajiona kuwa mwenye afya. Shida ndogo za mgongo au za moyo na mazoezi ya nguvu zinaweza kuwa mbaya. Wakati huo huo, hata uwepo wa magonjwa yoyote sio sababu ya kukataa kabisa michezo. Daktari wako anaweza kupendekeza sehemu ya tiba ya mwili ambayo inafaa kwa kesi yako. Hii inaweza kuwa kuogelea, yoga, kutembea haraka, au aina zingine za shughuli za mwili zenye kiwewe.
Hatua ya 3
Chagua sehemu inayofaa ladha yako na hali yako ya kiafya. Katika miji mikubwa, chaguo kawaida ni pana kwa sababu ya uwepo wa vilabu anuwai vya michezo. Walakini, kabla ya kununua Pasi ya Muda Mrefu, jaribu kuhudhuria somo la majaribio kwanza. Ni muhimu kwamba wewe sio mzuri tu kwa aina na nguvu ya mafunzo, lakini njia yenyewe ya kazi ya kocha. Pia, fikiria kwa uangalifu orodha ya huduma ambazo hutolewa kwako. Kituo kikubwa cha michezo kinaweza kujaribu kukuuzia sio tu haki ya kuhudhuria mazoezi ambayo ni ya kupendeza kwako, lakini pia huduma kadhaa za ziada, kwa mfano, massage au madarasa kwenye mazoezi. Kabla ya kununua usajili kamili kama huo, fikiria ni kiasi gani unahitaji na ikiwa utapata wakati wa kuitumia.
