Wanawake wengi baada ya kuzaa wanakabiliwa na ukweli kwamba takwimu imepoteza upole wake wa zamani. Kwa kweli, kuna uwezekano kwamba kila kitu kitarudi katika hali ya kawaida na yenyewe. Lakini ni bora sio kungojea hii na kuanza kuweka takwimu vizuri.
Maagizo
Hatua ya 1
Jambo kuu ni kuuliza motisha. Haupaswi kujiweka mara moja upoteze kilo kumi za uzito kupita kiasi. Kwa kuanzia, jizuie kwa moja. Toa akili yako ya ufahamu mwelekeo thabiti wa kujiondoa pauni za ziada zinazochukiwa kwa karibu wiki. Endelea kuingiza wazo hili ndani yako. Na tu baada ya kuondoa kilo ya kwanza, nenda kwa pili. Ni rahisi kuliko kuota kurekebisha shida nzima mara moja. Na kwa kufanikisha ushindi mdogo, utakuwa na hakika kuwa kila kitu kitafanikiwa.
Hatua ya 2
Ili kupunguza uzito, lazima uzingatie vizuizi kadhaa. Ondoa buns tamu kutoka kwenye lishe yako. Sio tu zinaleta shida kwako, lakini pia ni mbaya kwa mmeng'enyo wa mtoto wako ikiwa ananyonyesha. Pia, usichukuliwe na chokoleti, kahawa na kakao. Acha kula karibu masaa 3 hadi 4 kabla ya kulala. Kula chakula kidogo mara nyingi. Ingiza matunda zaidi kwenye lishe yako, ukiondoa matunda ya machungwa. Wanaweza kusababisha athari ya mzio kwa mtoto. Kunywa maji mengi. Kwa hivyo, unaweza kusambaza mwili na virutubisho vyote muhimu na kuondoa sumu iliyokusanywa.
Hatua ya 3
Wakati wa kuanza kufanya mazoezi, kumbuka kuwa lazima uifanye kwenye tumbo tupu. Na baada ya darasa, kuhimili masaa kadhaa kabla ya kuanza kiamsha kinywa. Ikiwa unafanya mazoezi mchana au jioni, anza saa 1 hadi 2 baada ya kula. Kumbuka kwamba uchomaji mzuri wa mafuta utakuja tu na serikali hii.
Hatua ya 4
Zoezi angalau mara kadhaa kwa wiki. Fanya zile zilizo maarufu kwanza na polepole ongeza ugumu. Kulala chini, piga magoti na kuzungusha mikono yako shingoni. Inua mwili wako wa juu polepole, ukivuta kidevu chako kwa magoti yako, ukisumbua eneo la tumbo. Katika msimamo huo huo, nyoosha mikono yako mwilini mwako na, ukinyosha miguu yako, polepole nyanyua na punguza kiuno chako. Mazoezi haya ya matako na tumbo yatakusaidia kupambana na mkusanyiko wa mafuta katika maeneo yenye shida zaidi. Unapozoea regimen mpya, ongeza kiwango cha mazoezi kwa kuanzisha zile ambazo zitasaidia kukaza misuli yako yote.
