Baada ya ujauzito, unaweza kuona mabadiliko makubwa katika vitu vingi, haswa kwenye ngozi. Labda yeye ndiye aliyeumia zaidi. Uzito mzito wakati wa ujauzito husababisha ngozi kwenye tumbo, kiuno, na mikono ya juu kuyumba. Itachukua muda mwingi na uvumilivu kuondoa kasoro hizi. Yote inategemea mambo kama jeni, muundo wa ngozi na kiwango cha uzito uliopatikana wakati wa ujauzito.
Maagizo
Hatua ya 1
Punguza uzito polepole
Kupunguza uzito ni jambo bora zaidi unaloweza kufanya kwa ngozi yako. Lakini lazima imwagike polepole ili kutoa ngozi wakati zaidi ili kupata elasticity yake. Kwa kuongezea, kupoteza uzito haraka kutaathiri vibaya misuli na hii itasababisha ngozi inayodorora zaidi. Unapaswa kupoteza zaidi ya kilo 0.5-1 kwa wiki.
Hatua ya 2
Zoezi la kawaida
Ingawa mwili bado umedhoofika baada ya kujifungua, unaweza kuanza kufanya mazoezi rahisi kama vile kuzunguka eneo lako au yoga rahisi na squat.
Mara tu daktari wako atakapo toa nuru ya kijani kwa afya yako, unaweza kuzingatia mafunzo ya nguvu. Chagua mazoezi ambayo yanalenga misuli yako ya tumbo moja kwa moja. Ikiwa huwezi kwenda kwenye mazoezi, jaribu kupata wakati wa kukimbia au kuendesha baiskeli, kuogelea, au kucheza.
Hatua ya 3
Kujisukuma mwenyewe
Massage ngozi yako na mafuta yenye lishe kila siku ili kuboresha mzunguko wa damu. Mzunguko mzuri unachangia uthabiti wa ngozi. Kwa matokeo bora, massage kabla ya kuoga.
Paka mafuta mzeituni au mafuta ya nazi moja kwa moja kwenye ngozi yako. Unaweza pia kuchanganya matone kadhaa ya peremende au mafuta ya lavender kwenye vijiko viwili vya mafuta ya almond na utumie mchanganyiko huu kupaka ngozi yako. Mafuta ya almond hutumiwa kupunguza alama za kunyoosha. Tumia yoyote ya tiba hizi mara 1 hadi 2 kwa siku kwa wiki kadhaa.
Hatua ya 4
Mshubiri
Asidi ya maliki inayopatikana katika aloe vera husaidia kuboresha unyoofu wa ngozi. Kwa kuongeza, aloe vera ni nzuri kwa kuiweka maji.
Ondoa gel kutoka kwenye majani ya aloe vera na
itumie kwa ngozi iliyoathiriwa. Acha hiyo kwa dakika 15-20. Kisha safisha na maji ya joto. Fanya utaratibu huu mara moja kwa siku.
Hatua ya 5
Kunyonyesha
Maziwa ya mama ni chanzo bora cha lishe kwa mtoto wako. Wakati huo huo, kunyonyesha husaidia kuchoma kalori nyingi, na hivyo kukusaidia kupoteza uzito kupita kiasi.
Hatua ya 6
Exfoliate mara moja kwa wiki
Peeling huchochea utengenezaji wa collagen na inaboresha unyoofu wa ngozi yako. Pia huongeza mzunguko wa damu na kukuza kuzaliwa upya kwa seli mpya za ngozi zenye afya.
Hatua ya 7
Kula Protini Zaidi
Ili kukaza ngozi yako, unahitaji kuzingatia kuimarisha misuli yako. Kula lishe bora itakusaidia kujenga misuli. Kiasi cha protini unayopaswa kula inategemea mambo mengi, kama vile ni kiasi gani unafanya mazoezi, na vile vile urefu na uzito wako. Unaweza pia kuhitaji protini zaidi ikiwa unanyonyesha. Angalia na daktari wako kuhusu ni kiasi gani cha protini unapaswa kula. Vyanzo vyema vya protini ni pamoja na jamii ya kunde, kabichi, mayai, samaki, kuku, na tofu.
Hatua ya 8
Kula lishe bora
Ikiwa ngozi yako hupokea virutubishi mara kwa mara inahitaji kudumisha uthabiti wake, utaanza kugundua kuwa ngozi huru inapotea. Kula vyakula vyenye antioxidants, vitamini E na A, na asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo husaidia kurudisha ngozi haraka na kudumisha uthabiti wake.
Hatua ya 9
Kunywa maji zaidi
Maji kama dawa ya mwili husaidia kulainisha ngozi na kuifanya iwe imara.
Pamoja, maji husaidia mwili kuchoma kalori. Kunywa maji ya limao, na kula matunda na mboga mboga zilizo na maji mengi.
