Uzazi tayari umekwisha, wazazi wenye furaha wanarudi nyumbani kutoka hospitali. Na sasa mwanamke anakabiliwa na jukumu hilo (kwa kweli, baada ya kumtunza mtoto) - kumfanya sura yake iwe ya kupendeza kama kabla ya ujauzito na kuondoa tumbo linaloendelea, kuimarisha misuli ya tumbo.
Ni muhimu
- - vyakula vyenye afya;
- - wakati wa mazoezi;
- - daktari maalum.
Maagizo
Hatua ya 1
Anza kuvaa bandeji mara tu baada ya kujifungua, isipokuwa ikiwa una mashtaka yoyote kwa hii. Itakusaidia kukaza tumbo lako haraka na itakufanya uwe mwembamba kuibua kutoka siku za kwanza baada ya kujifungua.
Hatua ya 2
Zuia vyakula vyenye madhara kuingia ndani ya nyumba yako. Panga milo yako ili tu vyakula vyenye afya, vya asili viko kwenye menyu, lakini wakati huo huo, lazima upate kalori za kutosha ili kusiwe na njaa. Kula uji, kunywa kefir, kupika supu rahisi. Kula lishe mara tu baada ya kuzaa sio suluhisho bora. Baada ya yote, bado unapaswa kumnyonyesha mtoto wako, na lazima apatiwe vitamini vyote muhimu. Lazima iwe na matunda na mboga mpya kwenye jokofu (lakini matango, nyanya, kabichi haipaswi kuingizwa kwenye lishe yako wakati wa hali ya hewa ya kwanza). Zingatia lishe yako. Usichukue vitafunio peke yako - hii itadhoofisha afya yako tu.
Hatua ya 3
Jumuisha mazoezi katika utaratibu wako wa kila siku. Hii inapaswa kufanywa muda baada ya kuzaa. Usianze na mazoezi mazito mara moja. Hii ni shida kwa mwili na hatari ya athari mbaya. Kwa hivyo, toa mbio za kilomita na mazoezi ambayo yanahitaji uvumilivu mwingi. Fuatilia hali yako, na wakati unahisi kuwa tayari unaweza kushiriki sana kwenye michezo, fanya mazoezi ya kuimarisha misuli.
Hatua ya 4
Nenda kwa kushauriana na cosmetologist ili ujumuishe matokeo ya mazoezi ya kawaida na lishe bora. Baada ya kutoa idhini yake, unaweza kutumia huduma za salons maalum ili kurejesha mwili baada ya kuzaa. Wanawake wengine hata hukimbilia marekebisho ya upasuaji kwa kupandikiza maeneo ya ngozi.
