Jinsi Ya Kuondoa Tumbo Na Pande Baada Ya Kujifungua

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kuondoa Tumbo Na Pande Baada Ya Kujifungua
Jinsi Ya Kuondoa Tumbo Na Pande Baada Ya Kujifungua

Video: Jinsi Ya Kuondoa Tumbo Na Pande Baada Ya Kujifungua

Video: Jinsi Ya Kuondoa Tumbo Na Pande Baada Ya Kujifungua
Video: Jinsi ya kupunguza Tumbo baada ya kujifungua (Best Tips za kupunguza tumbo) 2024, Desemba
Anonim

Mara nyingi, pamoja na furaha ya kupata mtoto, wanawake wengi pia wanakabiliwa na shida - tumbo linaloonekana na pande pana sana, ambazo hujikumbusha kila wakati, zinaharibu hali yao ya moyo na kujistahi. Unaweza kuondoa tumbo na pande baada ya kuzaa kwa kufanya mazoezi kadhaa na lishe bora.

Jinsi ya kuondoa tumbo na pande baada ya kujifungua
Jinsi ya kuondoa tumbo na pande baada ya kujifungua

Maagizo

Hatua ya 1

Zoezi # 1.

Simama wima. Weka miguu yako upana wa bega. Weka mikono yako kiunoni. Hoja mabega yako kulia na kisha kushoto. Wakati huo huo, vuta mwili nyuma ya mabega yako. Wakati wa zoezi hili, viuno vinapaswa kubaki bila kusonga. Rudia zamu karibu mara 20.

Hatua ya 2

Zoezi namba 2.

Simama wima. Weka miguu yako upana wa bega. Fikiria kana kwamba sasa umekaa kwenye kiti. Fungia katika nafasi hii. Piga mikono yako kwenye "kufuli" na uiweke kwenye paja la kulia. Unyoosha, ukifanya mwendo wa duara mbele yako na mikono yako, ukiwaelekeza kwenye paja lako la kushoto, na urudi kwenye nafasi ya kuanzia. Rudia zoezi hili karibu mara 15 kwa kila upande.

Hatua ya 3

Zoezi namba 3.

Uongo juu ya uso mgumu na mikono yako nyuma ya kichwa chako. Piga miguu yako kwa magoti. Sasa jaribu kufikia goti la kushoto na kiwiko chako cha kulia na kinyume chake. Kwa kila upande, itakuwa ya kutosha kurudia zoezi mara 20.

Hatua ya 4

Zoezi namba 4.

Lala sakafuni. Pinduka upande wako wa kushoto. Weka mikono yako nyuma ya kichwa chako. Geuza mabega yako ili uweze kuona dari iliyo juu yako. Kisha jaribu kuamka. Rudia zoezi mara 15-20.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kuondoa Tumbo Na Pande Za Mtu Baada Ya Miaka 30

Jinsi Ya Kuondoa Tumbo Na Pande Za Mtu Baada Ya Miaka 30

Tumbo lenye nguvu na mikunjo pande inaweza kuharibu hata takwimu kamilifu zaidi ya kiume. Hali inazidi kuwa mbaya na umri - baada ya miaka 30, kimetaboliki hupungua, na mazoezi ya mwili hupungua. Ili kurekebisha hali hiyo, unahitaji kutenda kwa njia kamili, kuunganisha lishe inayofaa, kufanya mazoezi kwenye mazoezi, kuchukua vitamini na madini

Jinsi Ya Kurejesha Tumbo Lako Baada Ya Kujifungua

Jinsi Ya Kurejesha Tumbo Lako Baada Ya Kujifungua

Baada ya kuzaa, wanawake wengi, pamoja na furaha isiyo na shaka ya mama, pia hupokea uchungu - tumbo linalojitokeza, ambayo inaweza kuwa ngumu sana kuiondoa. Bibi zetu na mama zetu walizingatia hii kama malipo ya asili kwa kuonekana kwa mtoto katika familia

Jinsi Ya Kuondoa Tumbo Baada Ya Kujifungua Na Mazoezi

Jinsi Ya Kuondoa Tumbo Baada Ya Kujifungua Na Mazoezi

Baada ya kuzaliwa kwa mtoto, mwanamke anakabiliwa na shida ya kurudisha sura yake ya zamani. Tumbo kawaida ni ngumu sana kupapasa. Ili kufikia lengo lako, unahitaji kutumia muda wa dakika 30 hadi 40 kwenye michezo kila siku. Maagizo Hatua ya 1 Ili kuondoa tumbo, hakikisha kufanya mazoezi ya misuli ya baadaye

Jinsi Ya Kuondoa Tumbo La Uchovu Baada Ya Kujifungua

Jinsi Ya Kuondoa Tumbo La Uchovu Baada Ya Kujifungua

Kwa kuongezea kila aina ya furaha inayotarajiwa ambayo inahusishwa na kuzaliwa kwa mtoto anayesubiriwa kwa muda mrefu, mshangao mbaya sana unamsubiri mama mchanga mara moja katika kipindi cha baada ya kujifungua, kwa njia ya tumbo ambalo limeonekana ghafla

Jinsi Ya Kubembeleza Tumbo Lako Baada Ya Kujifungua

Jinsi Ya Kubembeleza Tumbo Lako Baada Ya Kujifungua

Baada ya kuzaa, kila mwanamke anatarajiwa sio tu na furaha ya mama, bali pia na sababu za huzuni. Kwa mfano, hii ni tumbo linaloibuka lililobaki baada ya ujauzito, ambalo haliwezi kujificha kwa njia yoyote, na vile vile kiuno kilichovimba. Mabadiliko kama hayo hufanyika kwa sababu ya mabadiliko ya homoni mwilini wakati wa uja uzito