Kuna maoni kwamba mama wachanga hawaitaji kufanya chochote kurudisha fomu za ujauzito. Kama, kunyonyesha tu, na kila kitu kitarudi kwa kawaida. Walakini, usawa baada ya kuzaa unapata umaarufu zaidi na zaidi, na kwa sababu nzuri. Mazoezi ya mwili hayatakusaidia tu kupunguza uzito, lakini pia itaimarisha kinga yako na kurudisha unyoofu kwa misuli yako.
Kila mwanamke ana kasi yake mwenyewe, lakini ukweli kwamba kila mtu ana ndoto ya kurudisha sura yake baada ya kuzaa ni ukweli. Jambo kuu ni kuzingatia sio juu ya kupoteza uzito wa banal, lakini kwa uboreshaji wa jumla wa mwili.
Kinachotokea katika mwili baada ya kujifungua
Sio kila mwanamke anapata uzito kupita kiasi wakati wa ujauzito. Na kimetaboliki ya kawaida na maisha ya kazi wakati wa ujauzito, misa ina uzito wa kijusi na maji ya amniotic, na sio mafuta ya mwili. Na bado, wasichana wengi hawafurahii takwimu zao baada ya kuzaa.
Maelezo ni rahisi - misuli hupata shida kubwa wakati wa ujauzito, ambayo husababisha upotezaji wa toni. Kwa kweli, wale ambao walikuwa wakishiriki kikamilifu kwenye michezo kabla ya kuzaa hawako hatarini. Lakini wanawake wengi wanalalamika juu ya ngozi inayolegea, cellulite, na mtaro wa mwili uliojaa.
Hii inamaanisha kuwa usawa baada ya kuzaa haupaswi kulenga tu kupoteza uzito (ikiwa inahitajika), lakini pia katika kurudisha unyoofu wa tishu, kuunda sanamu na kuimarisha corset ya misuli.
Wasaidizi bora
Madaktari hawapendekezi kutumia mizigo ya nguvu mapema zaidi ya miezi 2-3 baada ya kuzaa. Pia, usikimbie na kukanyaga kwa bidii kwenye baiskeli ya mazoezi.
Wataalam wanapendekeza kuanza na kitu rahisi lakini chenye ufanisi. Kwa mfano, kutembea. Aina hii ya shughuli za mwili sio tu kuwa na athari ya faida kwenye takwimu, lakini pia itainua sauti ya jumla ya mwili.
Pia, mama wachanga huonyeshwa mizigo ambayo inachanganya mkao wa kunyoosha na mazoezi ya kupumua. Ufanisi zaidi ni yoga, kubadilika kwa mwili, Pilates. Vitu vile huunda sura, inaimarisha misuli ya kina ya vyombo vya habari, pande na miguu.
Baada ya sehemu ya upasuaji, kuna marufuku mengi, haswa, mazoezi ambayo yanaathiri cavity ya tumbo hayawezekani. Lakini baada ya operesheni, kuogelea na aerobics ya maji inaruhusiwa.
Msaada wa ziada
Ikiwa huwezi kurudisha kielelezo chako mara moja baada ya kuzaa na kuna vizuizi kadhaa vya kiafya, unapaswa kurejea kwa misaada ya wasaidizi. Mmoja wao amevaa bandeji na brashi ya kuchagiza.
Vitu hivi havitachukua nafasi ya mazoezi kamili na lishe, lakini itazuia "kueneza" zaidi kwa fomu. Lakini usichukuliwe na kuvaa bandeji ili misuli isipoteze tabia ya kufanya kazi peke yao.
Pia, madaktari wanapendekeza kujisajili kwa massage ya kurekebisha na kufanya vifuniko vya joto.
Na mvutano rahisi wa misuli ya tumbo na matako itaruhusu misuli kuingia kwenye umbo haraka.
