Skating roller ni burudani bora na ya bei rahisi ya majira ya joto ambayo hufurahisha watoto na watu wazima. Jambo kuu ni kujifunza jinsi ya kuweka usawa na usiogope kuanguka, na wengine watakuja na uzoefu. Rollers ni mazoezi bora ya mwili kwa misuli ya mguu na maendeleo ya uratibu.
Maagizo
Hatua ya 1
Jifunze msimamo sahihi - hii ndio msingi wa skating, ambayo itakuruhusu kudumisha usawa na kuhamisha kwa urahisi uzito wa mwili wako kutoka mguu mmoja hadi mwingine. Kwa kuanzia, unaweza kushikilia msaada au mwenzi. Msimamo mzuri wa kuanzia ni kwa miguu iliyoinama kidogo kwa magoti, miguu upana wa upana. Sogeza mwili mbele kidogo ili kuepuka kuanguka mgongoni.
Hatua ya 2
Jifunze kutembea tu juu ya roller - hii ndio mazoezi bora kwa Kompyuta. Kukusanya nguvu zako na uachane na msaada, panua mikono yako kwa pande ili kudumisha usawa. Labda rollers watasafiri umbali mfupi: usiogope, jisikie harakati hii. Lete mguu wako unaoongoza (kwa mfano, kulia) mbele kidogo. Na kwa ujumla, kumbuka kwamba wakati rollerblading, mguu mmoja huwa mbele kidogo ya mwingine, karibu nusu urefu wa roller.
Hatua ya 3
Punguza polepole uzito wa mwili wako kwa mguu wako wa kulia, inua kushoto kutoka ardhini kwa angalau millimeter na upange upya haraka mbele ya kulia. Ifanye iwe kitovu na inua mguu wako wa kulia kutoka ardhini. Rudia kutembea hadi ujisikie ujasiri zaidi. Jitayarishe kusafiri umbali mfupi wakati wa kubeba uzito.
Hatua ya 4
Zoezi linalofuata ni skiing. Pamoja na harakati hizi, utazoea rollers. Wakati wa skiing, kisigino kinatoka ardhini, katika hali hiyo hiyo, miguu haijawahi kutoka kwenye lami. Usisukume au kuongeza kasi yako, tu kuzoea kuteleza. Kituo cha mvuto kila wakati kinakaa katikati, tu songa miguu yako nyuma na mbele.
Hatua ya 5
Usafiri wa roller. Ingia katika msimamo wa asili, leta mguu wako wa kulia mbele kidogo. Hamisha uzito wa mwili wako kwa kasi kwenye mguu wako wa kulia na sukuma kidogo kushoto kwako, ukinyoosha. Tembeza umbali mfupi kwa mguu wako wa kulia, songa kushoto kwako mbele na uhamishe uzito wako wote, futa kwa mguu wako wa kulia. Ukifanya bidii kwenye mazoezi mawili ya kwanza, utahisi ujasiri, lakini bado utaanza kuyumba kutoka upande hadi upande mwanzoni. Ni sawa: kumbuka kuweka usawa wako. Kulisha mwili kila wakati mbele.
Hatua ya 6
Unapojifunza, ongeza kasi na umbali uliofunikwa kwenye mguu mmoja. Unaweza kujisaidia kwa mikono yako kwa kuizungusha kama vile ungefanya wakati wa kutembea kawaida. Sasa itakuwa nzuri kujifunza jinsi ya kuvunja vizuri.
