Baiskeli ni shughuli muhimu sana kwa afya ya mwili. Unaweza kupendelea kufanya mazoezi ya baiskeli iliyosimama nyumbani au kwenye mazoezi. Bila kujali ni aina gani ya mafunzo unayopendelea, unapaswa kujua ni misuli gani inayozunguka baiskeli.
Hii inaweza kushangaza hata wapanda baisikeli waliobobea, lakini ukweli unabaki kuwa wakati wa kupiga miguu, karibu vikundi vyote vya misuli vinaamilishwa. Mzigo mkubwa huanguka kwenye biceps na quads za paja. Zile za kwanza zinaamilishwa unapobonyeza kanyagio, ambayo inahisiwa haswa, kwa mfano, wakati wa kupanda mteremko mkali au wakati wa kuwasha hali ngumu zaidi kwenye baiskeli ya mazoezi. Misuli ya nyuma hutetemeka kwenye baiskeli wakati unainua mguu wako kutoka kwa miguu.
Wakati wa baiskeli, mzigo pia huanguka kwenye misuli ya ndama. Mara nyingi, kushinikiza juu ya kanyagio hufanywa na vidole vya miguu, ambayo hubeba ndama. Unaweza kuweka miguu yako kwa pembe tofauti ili misuli hii ibadilike sawasawa kwenye baiskeli.
Wakati mwili unapotoshwa mbele na nyuma, na pia wakati wa zamu, misuli yote ya waandishi wa habari imeamilishwa: juu, chini na nyuma. Wakati huo huo, misuli ya kitako na matako imejumuishwa katika kazi.
Kushikilia usukani kila wakati katika nafasi inayotaka husababisha kuanzishwa kwa misuli pana zaidi ya nyuma, na kwenye sehemu ngumu sana za barabara, wakati unapaswa kushinda vizuizi anuwai, misuli ya deltoid na trapezius zinahusika.
Kadiri unavyoshikilia mikononi, ndivyo unavyoweka mfadhaiko zaidi kwenye misuli yako ya mkono, na vile vile biceps na triceps zako. Vikundi viwili vya mwisho vya misuli vinageuza kidogo juu ya baiskeli, hata hivyo, na safari za mara kwa mara na mazoezi magumu, bado zinaimarisha. Kwa hivyo, matembezi rahisi na baiskeli inaweza, ikiwa inataka, kuchukua nafasi ya mazoezi yote. Walakini, usisahau kufuata regimen sahihi ya kunywa na kupumzika vizuri kila baada ya safari.
