Baiskeli ni njia nzuri ya kuboresha afya yako. Katika viwango vyote vya usawa, matokeo bora hutoa kujitolea na uvumilivu. Lakini kwa sababu ya ukosefu wa wakati, baiskeli inakuwa ndoto isiyowezekana kwa wengi. Baiskeli ya mazoezi ni nafasi nzuri ya baiskeli, kwa sababu faida halisi za baiskeli ya mazoezi imethibitishwa na tafiti nyingi zilizofanywa na wanasayansi.
Zoezi la baiskeli = vifaa vya moyo
Kinyume na imani maarufu kwamba baiskeli ya mazoezi inakua na kuimarisha misuli na mifupa tu ya miguu, madaktari na wakufunzi wa mazoezi ya mwili wanadai kuwa athari kuu za baiskeli ya mazoezi ni kwenye mfumo wa moyo na mishipa na mfumo wa kupumua. Sio bahati mbaya kwamba jina la pili la kifaa hiki ni mkufunzi wa moyo, kwa sababu kupitia mazoezi ya kawaida, misuli ya moyo imeimarishwa na mzunguko wa damu wa mwili wote umeboreshwa.
Kiwango cha moyo kinaweza kusema juu ya mabadiliko yanayofanyika baada ya mazoezi kwenye baiskeli iliyosimama: inakuwa kipimo, wazi, thabiti. Kwa sababu ya shughuli za mwili zilizopokelewa na mwili wakati "umepanda" kwenye baiskeli ya mazoezi, akiba ya utendaji wa moyo imeongezeka sana. Na ikiwa utaongeza kidogo mzigo wako wa aerobic wakati wa mazoezi, basi msingi wa utendaji wa moyo wa kuaminika utapewa hakika.
Kuimarisha mfumo wa locomotor
Wakati wa mazoezi kwenye baiskeli iliyosimama, karibu misuli 600 na mifupa zaidi ya 200 huhusika katika kazi ya kazi. "Mkusanyiko huu wa magari", kulingana na mtaalam wa fizikia mashuhuri wa Urusi A. Ukhtomsky, inaboresha aina anuwai ya uhusiano kati ya sehemu za mwili wa mwanadamu, ikiimarisha vifaa vya magari kwa ujumla. Misuli ya miguu na eneo lumbar lote hupata maendeleo na nguvu zaidi. Viungo na mishipa huwa rahisi zaidi na nguvu. Mkao umeelekezwa, gait inakuwa ya kuruka na bure.
Kuboresha kazi ya viungo vya ndani
Shukrani kwa kazi ya misuli wakati wa mazoezi kwenye baiskeli iliyosimama, viungo vyote vya ndani huanza kufanya kazi kulingana na kiwango cha mzigo ambao mwili hupokea. Wanaanza kutoa enzymes zinazohitajika kwa idadi sahihi, na hivyo kurekebisha kimetaboliki kwenye seli na kutuliza shinikizo la damu. Inaunganisha kikamilifu kazi na kinga, ikitoa kuongezeka kwa upinzani dhidi ya maambukizo na kupunguza athari za sababu mbaya za mazingira.
Kuleta uzito nyuma ya kawaida
Leo, matumizi ya baiskeli ya mazoezi hayawezi kukataliwa kwa suala la kupoteza uzito. Na ukweli hapa sio tu kwamba wakati wa madarasa jasho saba hutoka kwa mtu, na hupunguza uzani. Sio ngumu kufanya kioevu kupita kiasi kiondoke mwilini (yaani, inaacha kwanza kwa bidii ya nguvu ya mwili), huwezi kusumbuka na mafunzo, lakini kunywa diuretics tu. Wakati wa mazoezi kwenye baiskeli iliyosimama, oksijeni inayotolewa kwa tishu huongeza mafuta yaliyokusanywa na kuibadilisha kuwa nishati. Ndio maana "kupanda" kwenye baiskeli iliyosimama kwa kusudi la kupoteza uzito haipaswi kupunguzwa kwa nguvu na kasi kubwa ya kuongea, lakini kwa sare, hata bila haraka, lakini mazoezi ya muda mrefu - angalau dakika 25 mara mbili kwa siku (na upeo - ni nguvu ngapi na uvumilivu wa kutosha).
Karibu baiskeli zote za kisasa za mazoezi zina vifaa (ikiwa sio kompyuta, basi kaunta za msingi) zinaonyesha mileage, wakati, kalori zilizochomwa, nk. Hii ni motisha mzuri kwa wale wanaotafuta kupoteza uzito.
Ukombozi wa mafadhaiko ya kihemko
Faida za baiskeli ya mazoezi pia haiwezi kubadilika kwa kuimarisha mfumo wa neva. "Kupanda" kwa utulivu, kupimwa kwa toni zako unazozipenda au wakati wa kutazama sinema nzuri ni njia nzuri ya kushinda mafadhaiko, kupunguza mafadhaiko ya kihemko, na kupata maelewano katika mawazo yako. Mawazo ya kutazama hupotea, shida huacha kuonekana kuwa hakuna. Hali ya jumla na ustawi huboreshwa.
