Ikiwa unaamua kununua baiskeli ya mazoezi (ergometer) kwako mwenyewe, badala ya kusubiri kwenye foleni kwenye mazoezi, lazima uelewe faida na hasara za uamuzi kama huo. Kuna aina nyingi za baiskeli za mazoezi na ergometers. Ni muhimu sana kuchagua chaguo inayokufaa zaidi, ambayo itakusaidia kuchoma idadi kubwa ya kalori kwa wakati wa chini.
Faida za baiskeli ya mazoezi:
- Inafaa kwa wale ambao hawana muda wa kutosha baada ya kazi na wanaweza kufanya mazoezi nyumbani.
- Faida za ziada kwa watu walio na uzito kupita kiasi na / au kwa wale ambao hawajatumika kusisitiza.
- Kupunguza hatari ya uharibifu wa pamoja.
- Mzigo wa densi, ambao, kwa upande wake, husaidia kuchoma mafuta.
Walakini, wakati kuna mambo mengi mazuri ya mafunzo ya baiskeli ya ndani nyumbani, pia kuna hasara. Wakati uko busy na kupoteza uzito na mazoezi ya nguvu, kuna vitu kadhaa unaweza kuruka ikiwa utaacha tu kwenye baiskeli iliyosimama.
- Mafunzo kama haya ya kupendeza yanaweza kuchosha baada ya muda mfupi.
- Sio chaguo bora kwa kujenga takwimu bora ya riadha.
- Mbalimbali ya mwendo ni ya kupendeza sana na imepunguzwa.
Kwa hivyo, baiskeli ya mazoezi (ergometer) inapaswa kuzingatiwa tu kama uingizwaji wa muda mfupi au nyongeza ya mazoezi ya kawaida, anuwai kwenye mazoezi. Na kwa uwezo huu haiwezi kubadilishwa!
Kabla ya kuanza mazoezi kwenye baiskeli iliyosimama au aina yoyote ya mazoezi, hakikisha kushauriana na daktari wako kwa habari kamili juu ya hali yako ya kiafya na uwezo. Acha mara moja ikiwa unahisi vibaya au ikiwa unahisi maumivu.
