Afya inahitaji kudumishwa kila wakati, lakini watu wanajishughulisha sana na kazi za nyumbani na wasiwasi kwamba hakuna wakati wa shughuli za michezo. Unaweza kuimarisha misuli yako bila kwenda kwenye mazoezi ikiwa unafanya mazoezi nyumbani kwa baiskeli iliyosimama. Kuiga baiskeli kuna athari nzuri kwa mwili, na kuongeza sauti yake. Ili kuchagua baiskeli ya mazoezi, unahitaji kujua aina na huduma zake.
Maagizo
Hatua ya 1
Chagua muundo wa baiskeli ya mazoezi Wasiliana na daktari wako juu ya uwezekano wa kufanya mazoezi kwenye baiskeli ya mazoezi. Kwa muundo, vifaa vya michezo ni vya aina mbili: sawa na kutega. Ikiwa unasumbuliwa na maumivu ya mgongo, chagua muundo uliopendelea: itatoa upakuaji wa mgongo na kufanya misuli ya mguu ifanye kazi kwa bidii. Mifano hizi zina vifaa vya viti pana na hukuruhusu kufundisha kwa zaidi ya dakika 40, lakini uwekaji wao unahitaji nafasi ya kutosha. Ikiwa una nia ya kuendelea kuendesha baiskeli wakati wa msimu wa baridi, chagua baiskeli ya mazoezi na muundo sawa - itatoa mzigo, kama wakati wa baiskeli - mifano kama hiyo inafaa kwa watu wenye afya na wanariadha.
Hatua ya 2
Tambua aina ya baiskeli ya mazoezi Kwa jinsi wanavyofanya kazi, vifaa vya mazoezi vimegawanywa katika mitambo na sumaku. Udhibiti wa mzigo katika modeli za mitambo hufanywa kwa kutumia gari la ukanda au shinikizo la pedi kwenye flywheel. Haifai kufanya kazi, na sehemu katika mifano hii huvaa haraka. Faida kuu juu ya mashine zingine za mazoezi ni kwamba hazihitaji nguvu. Katika baiskeli za kisasa za mazoezi ya sumaku, mzigo huundwa kwa kutumia uwanja wa sumaku ya kudumu. Zinadumu, zina vifaa vya elektroniki, na hufanya kazi kwa utulivu na vizuri. Chagua baiskeli ya mazoezi ya sumaku - ni vizuri kufanya mazoezi na ni rahisi kutumia.
Hatua ya 3
Jijulishe na uainishaji wa baiskeli yako ya mazoezi Vigezo muhimu ni urefu wa mtumiaji na mipaka ya uzito, idadi ya viwango vya mzigo, na saizi ya kuruka kwa ndege. Ikiwa unataka kuchagua baiskeli ya mazoezi mwenyewe, jaribu mfano kwa urefu wako - unapaswa kuwa sawa. Kwa watu wenye uzani mkubwa, tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa parameter ya uzito wa juu wa mtumiaji. Chagua mfano na margin ndogo kwa sifa hizi. Uendeshaji laini wa baiskeli ya mazoezi ya sumaku huathiriwa na saizi ya kuruka kwa ndege. Mifano zilizo na sehemu nzito zaidi ya kilo 10 zinafaa kwa mafunzo ya nguvu. Ikiwa shughuli zako zimeundwa kuimarisha misuli na kuboresha afya ya mwili, chagua uzito bora wa flywheel (kilo 6-8).
Hatua ya 4
Chagua programu za mafunzo Kwa kufanya mazoezi kwenye simulator, ni muhimu kuwa na programu kadhaa za mafunzo: kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa, kurekebisha uzito, kukuza corset ya misuli. Programu hizi hutoa maslahi na ni muhimu. Kuna baiskeli za mazoezi na idadi kubwa ya programu, lakini ili usilipe pesa zaidi, chagua mfano na kazi unazohitaji.
