Je! Ni Matumizi Gani Ya R'n’ B-ngoma, Ambaye Haifai, Nini Cha Kuvaa Kwa Mafunzo

Orodha ya maudhui:

Je! Ni Matumizi Gani Ya R'n’ B-ngoma, Ambaye Haifai, Nini Cha Kuvaa Kwa Mafunzo
Je! Ni Matumizi Gani Ya R'n’ B-ngoma, Ambaye Haifai, Nini Cha Kuvaa Kwa Mafunzo

Video: Je! Ni Matumizi Gani Ya R'n’ B-ngoma, Ambaye Haifai, Nini Cha Kuvaa Kwa Mafunzo

Video: Je! Ni Matumizi Gani Ya R'n’ B-ngoma, Ambaye Haifai, Nini Cha Kuvaa Kwa Mafunzo
Video: Duh.! Vita kali ndani ya CCM, Samia ashauriwa asigombee Urais 2025-Mwandishi aliyekimbia TZ afichua 2024, Novemba
Anonim

Ngoma ya R'n'b ni mazoezi mazuri ya moyo. Huimarisha moyo, mapafu na "kupumua" kichwa kutoka kwa mafadhaiko. Shukrani kwa kunyoosha iliyoimarishwa, somo la mazoezi ya mwili linaimarisha silhouette na kuunda msamaha mzuri wa misuli. Baada ya mazoezi kama hayo, una hatari ya kusema kwaheri kwa cellulite.

Je! Ni matumizi gani ya densi ya R'n'b, ambaye haifai, nini kuvaa kwa mafunzo
Je! Ni matumizi gani ya densi ya R'n'b, ambaye haifai, nini kuvaa kwa mafunzo

Maagizo

Hatua ya 1

Mzigo wa kucheza hufanya mwili kuwa wa plastiki zaidi na rahisi. Uratibu wa harakati unaboresha. Mwishowe utajifunza kudhibiti mwili wako. Na usiogope kuwaonyesha wengine. Workout ya saa inawaka kalori 500-700.

Hatua ya 2

Somo la kucheza la R'n'b linahitaji uratibu mzuri na kumbukumbu ya misuli. Ni jambo moja kujifunza vitu vya densi kando. Jingine ni kuzifanya pamoja. Kwa wale ambao wanataka kurudia densi iliyojifunza katika mafunzo, kwenye kilabu au kwenye sherehe, itabidi ujiandae kurudia masomo nyumbani.

Hatua ya 3

Mwanzoni, unaweza kukosa kubadilika na plastiki kwa kucheza … Huna haja ya kuogopa hiyo. Kufanya mazoezi ya kawaida (angalau mara tatu kwa wiki) - na vitu vya R'n'b vitapatikana zaidi na zaidi bila kasoro.

Hatua ya 4

Je! Haifai kwa nani?

Somo la densi linahusu mazoezi ya athari ya juu ya aerobic, ambayo inaweza kupingana kwa watu walio na shinikizo la damu, viungo vidonda, na magonjwa magumu ya macho.

Walakini, jambo kuu hapa ni kuamua juu ya kocha. Kwa sababu kila mwalimu hutoa somo rangi ya g'p'l. Kwa mfano, kucheza densi kunapatikana hata kwa watu ambao hawawezi kuruka sana au kuinama kwa kasi. Lakini R'n'b na vitu vingi vya hip-hop na densi ya kuvunja itakupakia kwa ukamilifu. Workout hii inachukuliwa kama mafunzo ya nguvu na inafaa tu kwa wachezaji wa hali ya juu ambao wamekuwa kwenye mazoezi kwa miaka kadhaa.

Hatua ya 5

Nini kuvaa kwa mafunzo?

Juu ya miguu yako - hakika sneakers. Na kucheza ni bora. Viatu hivi vina vifaa vya kunyonya mshtuko kwa pekee ambayo inaruhusu kuzunguka mahali na sio kuteleza sakafuni.

Epuka tracksuti kali katika rangi nyeusi. Chagua vichwa vikali, breeches zinazobana au kaptula za kupendeza za r'n'b-Workout.

Kwa wale ambao bado wana aibu na takwimu zao, unaweza kuchagua nguo za hip-hop: suruali ya miguu pana na mifuko na viraka, T-shirt zilizo na itikadi na prints.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kufanya Mafunzo Ya Muda Wa Kiwango Cha Juu Kwa Usahihi

Jinsi Ya Kufanya Mafunzo Ya Muda Wa Kiwango Cha Juu Kwa Usahihi

Mafunzo ya muda wa kiwango cha juu ni njia nzuri ya kumwaga mafuta na kuunda mwili wako. Moja ya faida kuu ya HIIT ni kwamba mafuta zaidi huchomwa katika kipindi hicho cha wakati kuliko na moyo wa kawaida. Mafunzo ya muda ni ubadilishaji wa bidii kali na mazoezi mepesi au kupumzika

Jinsi Ya Kusoma Kiwango Cha Moyo Wako Kwa Usahihi Katika Mafunzo

Jinsi Ya Kusoma Kiwango Cha Moyo Wako Kwa Usahihi Katika Mafunzo

Kupima kiwango cha moyo wako ni moja ya mambo muhimu zaidi ya mafunzo ya kitaalam. Hata wapenzi ambao wanataka tu kuongeza misuli au kupunguza uzito, na wasijitayarishe kwa mashindano, wanapaswa kuangalia mapigo yao wakati wa michezo. Ukweli ni kwamba kiwango cha moyo huathiri ufanisi wa mafunzo, kuipunguza au kuiongeza

Je, Ni Nini Kuruka, Au Ni Nini Matumizi Ya Kamba Ya Kuruka

Je, Ni Nini Kuruka, Au Ni Nini Matumizi Ya Kamba Ya Kuruka

Leo, kuruka kamba sio mchezo wa watoto tu, lakini pia ni moja ya mitindo ya mtindo katika usawa wa kisasa, ambao huitwa kuruka. Kamba ya kuruka ni nzuri sana. Mchezo wa Skiing ni mchezo mpya na mchanga ambao ulianza maendeleo katika miaka ya 80 ya karne iliyopita

Kuvaa Nini Kwa Kukimbia Kwako Kwa Msimu Wa Baridi

Kuvaa Nini Kwa Kukimbia Kwako Kwa Msimu Wa Baridi

Ni slush nje, na una kukimbia yako ijayo kwa ratiba? Hali mbaya ya hewa sio sababu ya kuifuta! Sekta ya michezo inatoa tani ya vitu ambavyo sio tu vinaweza kukukinga na mvua na baridi, lakini pia fanya mazoezi yako kuwa sawa iwezekanavyo - katika hali yoyote

Nini Cha Kufanya Ikiwa Mafunzo Hayafanyi Kazi

Nini Cha Kufanya Ikiwa Mafunzo Hayafanyi Kazi

Nini cha kufanya ikiwa lishe bora na mazoezi hazitoi matokeo yanayotarajiwa, na uzito unasonga polepole sana au hausogei kabisa? Sababu kawaida ni upendeleo wa kimetaboliki na makosa yaliyofanywa wakati wa kula na kufanya mazoezi. Ikiwa mafunzo ya kawaida hayatoi matokeo unayotaka, unapaswa kufikiria juu ya makosa yanayowezekana ambayo wengi hufanya wakati wa kupoteza uzito: