Ni slush nje, na una kukimbia yako ijayo kwa ratiba? Hali mbaya ya hewa sio sababu ya kuifuta! Sekta ya michezo inatoa tani ya vitu ambavyo sio tu vinaweza kukukinga na mvua na baridi, lakini pia fanya mazoezi yako kuwa sawa iwezekanavyo - katika hali yoyote.
Kwa hivyo, uliamua dhidi ya shida zote kukimbia nje, na sio kwenye ukumbi wa mazoezi. Chaguo ni wazi na hata kupendeza. Walakini, haupaswi kusahau juu ya tahadhari: kwa joto karibu na sifuri, una hatari ya kupata homa. Mara nyingi hii hufanyika sio wakati wa kukimbia, lakini wakati wa kunyoosha au wakati wa kusubiri ishara za trafiki.
Wataalam wanapendekeza kuzingatia kile kinachoitwa "sheria ya safu tatu". Ya kwanza, ambayo pia ni ya chini, inapaswa kunyonya unyevu na kuifuta haraka - kwa njia hii mwili utalindwa na hypothermia. Ya pili lazima ipate joto vizuri, na ya tatu inapaswa kulindwa kutokana na mvua, theluji na upepo.
Safu ya kwanza bora ni tee kavu, tights na mikono mirefu. Mwisho hutengenezwa kwa kuzingatia teknolojia za hivi karibuni za "smart": kwa mfano, Nike AeroReact longsleeve zina nyuzi zinazohamia. Wao huguswa na joto la mwili la mwanariadha, na anapoanza kutoa jasho, nyenzo huwa nyembamba, na kwa hivyo hupumua. Kwa ujumla, safu ya chini ya gia inasimamia mzunguko wa joto na inadhibiti jasho. Yeye ndiye anayempa mkimbiaji faraja, kwa hivyo haina maana kwenda kukimbia bila hiyo.
Safu inayofuata ni kaptula na koti iliyotengenezwa kwa nyenzo za kutolea nje. Inaitwa excretory kwa sababu inaangazia unyevu huvukizwa na mwili na kuileta nje, wakati inabakiza joto.
Mwishowe, safu ya juu ni nguo za upepo na zisizo na maji. Unene wake lazima uchaguliwe kulingana na hali ya joto nje ya dirisha. Chaguo inayofaa zaidi ni kinga ya upepo. Itafaa wote katika msimu wa nje na kwa minus kidogo.
Kwa viatu, hali ya hewa pia ni kila kitu hapa. Hali tofauti zinahitaji nyayo tofauti kabisa. Katika baridi, theluji au mvua, hakuna kesi unapaswa kukimbia kwa njia sawa na msimu wa joto. Katika makusanyo ya msimu wa baridi wa chapa yoyote ya michezo, unaweza kupata viatu maalum vya kukimbia na membrane ya kinga.
Usisahau kuhusu vifaa. Sisi sote tunakumbuka kiwango kutoka utoto - "weka kichwa chako kiwe joto". Katika kesi hiyo, pamoja na kofia za kawaida, vitambaa anuwai vya kichwa na vifungo (bandana nyingi) vitasaidia.
