Kukimbia ni njia nzuri ya kuwasha moto asubuhi. Lakini ili kufanya michezo iwe vizuri zaidi na yenye ufanisi, unahitaji kuchagua nguo zinazofaa. Kwa kweli, wakati wa kukimbia, mwili huwaka sana, na unapaswa kuvaa ipasavyo.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwa michezo, nyenzo bora sio vitambaa vya pamba hata, kama watu wengi wanavyofikiria. Wanachukua unyevu na huihifadhi, na hivyo kuiweka mwili kwenye baridi. Jezi hupendelewa.
Hatua ya 2
Vaa nguo za kubana kwa joto la asubuhi ili kuepusha athari ya "chafu". Wakati wowote inapowezekana, chagua mavazi ya wazi zaidi ili mwili uweze "kupumua" kwa uhuru. T-shirt, T-shirt zenye mikono mifupi na kaptula ni bora.
Hatua ya 3
Katika hali ya hewa ya baridi, vaa koti nyepesi juu. Itakufanya uwe na joto na ulindwe na upepo. Ikiwa hauna blazer iliyojitolea, tumia kizuizi cha upepo cha kawaida.
Hatua ya 4
Linapokuja suala la viatu, nenda kwa sneakers kwa kukimbia. Inapaswa kuwa nyembamba, inayofaa kwa mguu, chini na yenye nyayo zilizopigwa. Ili kupunguza mwendo unaozunguka, zingatia kisigino cha nje cha kiatu. Inapaswa kupigwa kidogo. Viatu vya riadha vina vifaa vya kuingiza karibu na kisigino. Vaa soksi za sufu wakati wa baridi. Miguu yako ikitoa jasho, itachukua unyevu vizuri.
Hatua ya 5
Kwa michezo ya msimu wa baridi, vaa varmt ili usiugue. Na ingawa mwili wako utapata joto baada ya kukimbia kwa muda mrefu, na unaweza kupata moto, hakuna kesi usivue nguo zako za nje. Rudi kutoka kwa mbio yako umevaa kama ulivyotoka nyumbani. Baada ya jasho, unaweza kupata baridi kwa urahisi kutokana na upepo wa baridi. Kwa hivyo, vaa blazers nyingi au kuruka na ikiwezekana na zipu. Ikiwa unapata moto wakati wa mafunzo, unaweza kufungua zipu kwa sekunde yoyote, na wakati uko baridi - zip.
Hatua ya 6
Katika msimu wa baridi, vaa kofia nyembamba iliyoshonwa, vipuli vya manyoya, au kitambaa cha kichwa cha sufu kichwani mwako ili kuzuia masikio yako yasigande baridi.
Hatua ya 7
Chupi za joto na suruali za joto pia zinafaa kwa kukimbia kwenye hali ya hewa ya baridi. Nguo hizi hukupa joto na kunyoosha jasho huku mwili wako ukikauka. Vaa glavu nyembamba zisizo na maji mikononi mwako.
