Leo, kuruka kamba sio mchezo wa watoto tu, lakini pia ni moja ya mitindo ya mtindo katika usawa wa kisasa, ambao huitwa kuruka. Kamba ya kuruka ni nzuri sana.
Mchezo wa Skiing ni mchezo mpya na mchanga ambao ulianza maendeleo katika miaka ya 80 ya karne iliyopita. Leo, mafunzo ya kamba yanapata umaarufu zaidi na zaidi na kwa kiasi kikubwa kwa sababu ya ukweli kwamba inasaidia kuondoa uzito kupita kiasi.
Wakati wa kuruka, mwili hutumia kcal 13 kwa dakika, ambayo ni sawa na kuogelea kwenye dimbwi, kufanya mazoezi kwenye uwanja wa tenisi au kufanya mazoezi kwenye treadmill. Kwa hivyo, katika saa ya mafunzo makali, unaweza kuchoma hadi 800 kcal.
Ikilinganishwa na michezo mingine, kamba ya kuruka ina faida nyingi, kwani inapatikana wakati wowote na karibu popote. Hakuna haja ya kuchora masaa kwa madarasa, kufuata ratiba isiyofaa kila wakati, nenda mahali na unategemea hali ya hewa, unaweza kufanya mazoezi mahali popote, pamoja na nyumbani.
Chaguo la kuruka kamba ni pana kabisa: mpira na plastiki, na vipini vizito au vyepesi, na bila kaunta ya mapinduzi. Kwa kuongezea, projectile hii ni dhabiti, inafaa kwa urahisi mfukoni mwako na haiitaji matumizi makubwa.
Skiing inashiriki kikamilifu misuli ya mikono, miguu, tumbo na inaboresha mtaro wa mwili. Kwa kuongezea, mafunzo ya kamba huendeleza uratibu wa harakati, uvumilivu, hali ya usawa, kubadilika, na kudumisha mkao sahihi. Kuruka huchochea misuli ya moyo, kudumisha toni ya mishipa na kwa ujumla huimarisha mfumo wa moyo.
Skiing inafaa kwa mazoezi ya asubuhi, inashauriwa kuijumuisha katika seti ya mazoezi ya kawaida. Hata dakika 10 za mazoezi kwa siku hukuruhusu kupoteza paundi za ziada, kuweka misuli yako katika hali nzuri, na kuboresha kazi ya mfumo wa kupumua. Kwa kuongeza, kuruka kamba ni faida kwa kuzuia ugonjwa wa mifupa.
Walakini, usalama ni muhimu kwa kuruka. Hasa, kamba iliyotengenezwa kwa chuma au mpira inaweza kuumiza jumper na watu wanaopita, na nylon na pamba hazikui kasi kubwa, kwa hivyo chaguo bora la nyenzo ni kloridi ya polyvinyl, ambayo ni nyepesi na salama. Viatu vya kuruka vinapaswa kuwa vya riadha, viatu vya kustarehe na kutia kwenye vidole na pande.
Inashauriwa kutoruka juu ya lami na saruji; kwa mafunzo, sakafu ya mbao, zulia, udongo uliokanyagwa, nyuso zenye mpira kwa sehemu za mazoezi na maeneo ya nje, na uwanja wa tenisi unafaa zaidi. Kabla ya kuruka, inashauriwa kufanya mazoezi ya kunyoosha kwa ndama na Achilles tendons kudumisha uthabiti wao na kuzuia uchochezi.
