Ili kucheza michezo haikuwa ya kuchosha, inafaa kutumia vifaa vya msaidizi. Vifaa vya kupatikana na rahisi kutumia ni kamba ya kuruka. Projectile hii haitumiwi tu kwa kupoteza uzito, bali kwa afya ya jumla ya mwili.
Kabla ya kuanza masomo, ni muhimu kujua ni nini kamba hiyo. Hii itafanya mazoezi yako yawe ya kulenga zaidi na yenye ufanisi zaidi.
Uwezo mkubwa wa kuchoma kalori
Mtu yeyote ambaye anavutiwa na nini kamba ya kuruka ni muhimu kwa yeye atafurahi kujua kwamba hii ni moja ya mashine bora za mazoezi. Kwa kasi ya wastani ya kamba ya kuruka, unaweza kuchoma kalori 900.
Sasa hauitaji kukataa chai na marafiki, ukimaanisha lishe. Vizuizi vikali vya chakula vitabaki zamani, mtu anapaswa kuelewa tu jinsi kamba hiyo inavyofaa kwa mwili na kujifunza jinsi ya kuruka juu yake kwa usahihi.
Kwa kuongeza, unaweza kuchukua ganda hili kila wakati, na hauitaji nafasi nyingi kwa madarasa. Tunaweza kusema salama kwamba kamba ya kuruka inaweza kuchukua nafasi ya mkufunzi wa kibinafsi.
Athari ya mwili
Kwa swali la nini kamba ya kuruka inahitajika, jibu la kwanza linauliza jibu - kwa kupoteza uzito. Kwa kweli, unaweza kuruka kama hivyo, lakini vifaa huweka densi, hufanya mwili ufanye kazi kwa hali iliyoboreshwa na hairuhusu uchoke wakati wa mazoezi.
Kamba ya kuruka inakua nini? Kwanza, ndama na misuli ya paja. Kwa sababu ya hii, miguu inakuwa nyepesi, sawia, hata zaidi. Ndio, kuruka kamba kunaweza kupunguza kupindika kwenye eneo la goti. Kwa kuongezea, ikiwa, wakati wa kuzungusha quadriceps kwenye simulators zingine, zinaweza kuwa kubwa sana, basi wakati wa kuruka misuli hufundishwa na wakati huo huo kunyooshwa.
Mbali na misuli ya mguu, projectile hutetemeka misuli ya tumbo. Wakati wa kuruka kamba, nyuma hubaki sawa, tumbo huvutwa moja kwa moja na kusumbuka. Kwa hivyo mafunzo na vifaa ni moja wapo ya mazoezi mbadala ya ab.
Wale ambao wanataka kujua nini kamba inakua wanapaswa kuuliza daktari wa moyo juu ya hili kwa undani zaidi. Mtaalam anaweza kukuambia jinsi projectile hii ina athari ya faida kwenye kazi ya misuli ya moyo na mishipa ya damu, kuzuia shambulio la moyo na viharusi.
Athari mbaya
Wale ambao bado hawajajaribu kuruka kamba lazima dhahiri kurekebisha makosa yao katika siku za usoni. Vifaa hivi sio rahisi tu, rahisi kutumia na hufundisha karibu vikundi vyote vya misuli, pia ina athari ya faida kwa afya ya kisaikolojia.
Kwanza, kuruka kamba huweka mawazo yako sawa, hupunguza mvutano wa neva na kukukinga na unyogovu. Chochote hali ya hewa nje ya dirisha, unaweza kufanya mazoezi kila wakati na kujipa moyo.
Pili, kamba haichukui wakati muhimu. Hakuna haja ya kwenda kwa kilabu cha mazoezi ya mwili, kutumia muda mwingi barabarani kuliko kwenye madarasa. Unaweza kuruka wakati unatazama kipindi chako cha Runinga unachokipenda.
