Baiskeli ya mazoezi ni moja wapo ya vifaa vya mazoezi ya kisasa maarufu na bora kutumika nyumbani na katika mazoezi. Imeundwa kupunguza uzito wa mwili na kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa. Baiskeli ya mazoezi pia inaimarisha misuli fulani, ambayo pia inachangia malezi ya sura nzuri.
Maagizo
Hatua ya 1
Mfano wa baiskeli ya kisasa ya mazoezi ni baiskeli ya kawaida, wanaoendesha ambayo sawasawa inasambaza mzigo kwa mwili wote. Tofauti na hilo, baiskeli ya mazoezi haitoi athari kama hiyo, kwani mwanafunzi haidhibiti usukani wakati wa mazoezi. Walakini, mkufunzi ni mzuri kwa kusaidia kuunda sura nzuri ya mwili.
Hatua ya 2
Kwa hivyo, mazoezi ya kawaida kwenye simulator yana athari nzuri kwa hali ya misuli ya mapaja, miguu ya chini na ndama. Wanakuwa wakakamavu na zaidi, lakini hawajasukumwa kama na mashine zingine. Kwa kuongezea, baiskeli ya mazoezi huamsha misuli ya matako, shukrani ambayo hupata sura nzuri.
Hatua ya 3
Pamoja na hayo, haitafanya kazi kusukuma vikundi vya misuli vilivyoorodheshwa kwenye baiskeli ya mazoezi. Kwa hili, aina zingine za mazoezi hutolewa. Baiskeli ya mazoezi imeundwa zaidi kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa ya mwili na kukuza misuli ambayo hutumikia kazi hii. Kwa hivyo, pamoja na miguu na matako, wakati wa mazoezi makali kwenye baiskeli iliyosimama, misuli ya tumbo na misuli ya ndani itaimarishwa.
Hatua ya 4
Baiskeli ya mazoezi pia huamsha misuli ya lumbar, ambayo ina athari ya faida kwa hali ya mgongo na mkao kwa ujumla. Shukrani kwa simulator hii, unaweza hata kukabiliana na kupindika kwa mgongo katika hatua ya mwanzo na kuzuia ukuzaji wa sciatica na osteochondrosis katika siku zijazo. Na mzigo kwenye viungo vya goti na nyonga ambavyo hufanyika wakati wa mazoezi hupunguza hatari ya kupata arthrosis na magonjwa ya neva ya kila aina.
Hatua ya 5
Kwa hivyo, kufanya mazoezi ya baiskeli iliyosimama sio tu kukaza na kuamsha vikundi tofauti vya misuli, lakini pia itakuwa na athari nzuri kwenye mkao. Kutembea itakuwa rahisi, na umbali mrefu utakuwa rahisi. Ili kufanya hivyo, ni muhimu kufanya mazoezi mara kwa mara na kwa nguvu, kwa kuzingatia usawa wa mwili na hali ya mwili.
