Je! Unatazama miguu yako kila wakati, lakini magoti yako bado yamejaa, na hii inafanya mwendo wako uonekane kuwa mgumu? Ili kupendeza mzuri na nyepesi iwezekanavyo, unahitaji kujua jinsi ya kufanya magoti yako kuwa nyembamba na inayofaa.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili magoti yako yabaki mazuri kwa muda mrefu na sio kuharibu muonekano wa jumla wa miguu yako mirefu, usiwe wavivu na fanya mazoezi uliyochaguliwa maalum. Pindisha magoti yako kwa pamoja. Mitende hutegemea magoti. Katika nafasi hii, zungusha magoti yako kwa mwelekeo mmoja au nyingine. Rudia sawa, lakini tu kwa miguu iliyotengana kidogo.
Hatua ya 2
Simama kwenye msaada na uinue mguu mmoja kwa pembe ya kulia, kisha uinamishe na uifungue kwa goti mara kadhaa. Rudia hii na mguu mwingine.
Hatua ya 3
Fanya zoezi zifuatazo kwenye msaada. Simama juu ya vidole, kwanza kwa miguu miwili, na kisha zunguka kwa moja, kisha kwa nyingine. Unaweza kutofautisha zoezi hilo kwa kuweka haswa vitu muhimu nyumbani kwa kiwango juu ya kichwa chako, halafu ukiinuka kwenye vidole vyako, pata vitu hivi.
Hatua ya 4
Mazoezi ya uwongo ya kunyoosha nyundo pia husaidia. Uongo nyuma yako, inua miguu yako iliyonyooka hadi digrii 90, funga mikono yako karibu nao chini ya goti na unapotoa, jaribu kukusogelea kwa sekunde chache. Pumzika na kurudia mara kadhaa.
Hatua ya 5
Mafuta ya anti-cellulite husaidia kupunguza rollers kwenye magoti. Ili kupata athari ya kudumu na nzuri kutoka kwa utaratibu huu, usisahau kufunika miguu yako na filamu ya chakula baada ya kutumia cream.
Hatua ya 6
Massage magoti yako kila siku kusaidia kuboresha mzunguko na kuondoa mafuta mengi mwilini haraka.
