Sababu anuwai zinaweza kusababisha miguu yako kuwa hali ambayo unatamani kuifanya iwe nyembamba. Unaweza kutatua shida kutoka pembe tofauti, lakini ni bora kuifanya kwa njia kamili.
Maagizo
Hatua ya 1
Hatua muhimu ambayo huwezi kufanya bila mazoezi. Unahitaji mizigo ya mara kwa mara. Ni bora kufanya mazoezi kwa kasi na kwa uzani mwepesi. Uzito mzito, kwa upande mwingine, husaidia kujenga misuli, ambayo ni mapema sana katika hali yako. Ni muhimu kudumisha mwendo kwa angalau dakika 20 na sio kuchukua mapumziko marefu. Zoezi kwenye baiskeli iliyosimama pia ni nzuri sana.
Hatua ya 2
Fuatilia lishe yako. Makocha huita hii "kukauka." Kwa wakati huu, inahitajika kuwatenga au kupunguza matumizi ya wanga rahisi kutoka kwa lishe (tamu, vyakula vyenye wanga, vyakula vyenye wanga). Pia jaribu kula vyakula vyenye mafuta kidogo.
Hatua ya 3
Massage (massage ya miguu, massage ya jumla, anti-cellulite massage) itakuwa na athari nzuri sana kwa hali ya miguu yako. Jambo kuu ni kuifanya mara kwa mara, angalau mara 2 kwa wiki. Massage huongeza mzunguko wa damu katika eneo lililochujwa na husaidia kuondoa sumu anuwai haraka. Misuli baada ya massage kupigwa toni, ngozi huibana na inakuwa laini zaidi.
Usivunjika moyo ikiwa huna wakati au fursa ya kutembelea mtaalamu wa massage. Athari za kujiboresha mara kwa mara zitakushangaza pia.
Hatua ya 4
Mafuta ya anti-cellulite yanafaa, lakini tu ikiwa imejumuishwa na hatua zingine zote. Ikiwa haufanyi mazoezi na ufuatilia lishe yako, basi, kwa kweli, hakuna maana kununua mwenyewe mafuta ya gharama kubwa. Lakini ikiwa utafanya haya yote hapo juu na kuongeza matumizi ya kawaida ya anti-cellulite cream kwa vitendo hivi, utapata nyembamba hata haraka.
