Katika umri wetu wa kutokuwa na shughuli za mwili, mara chache hukutana na miguu nzuri yenye nguvu. Baada ya yote, mababu, ili kupata vitu kama hivyo, walitembea kupitia misitu kutoka asubuhi hadi usiku, wakijaribu kupata chakula cha mchana au kutoroka kutoka kwa yule ambaye aliwaona kama chakula cha mchana. Ole, uvumbuzi wa silaha za moto na injini ya mwako ndani ilifanya miguu ya binadamu kuwa dhaifu, inayofaa tu kusonga kati ya ofisi. Lakini yote hayajapotea.
Maagizo
Hatua ya 1
Michael Mikalko anasema kwamba ikiwa utaishi kama mtu mwenye busara, hakika utakuwa mmoja. Kwa hivyo, ikiwa una tabia kama mtu mwenye miguu nzuri yenye nguvu, angalia mila na sifa zote za mtindo wa maisha wa huyu "mwenye miguu-sawa", hivi karibuni utaona mabadiliko makubwa katika muonekano wako na ustawi. Miguu yenye nguvu ni matokeo ya maisha ya kazi, ya rununu, mazoezi ya mwili. Mtu anayefanya kazi hupuuza lifti, anafurahisha mwili wake na mzigo wa ziada na kwenda hadi sakafu ya 5 hadi 8 kwa miguu. Mwanachama hai wa kabila la watu wenye miguu yenye nguvu hatashindwa kutumia kila fursa kunyoosha miguu hiyo. Hiyo ni, yeye huenda kwa kituo cha basi (au bora kufanya kazi) kwa miguu, hutumia wikendi sio na bia na Runinga, lakini nje ya jiji kwenye skis au na mkoba. Katika hali mbaya - katika bustani kwa baiskeli.
Hatua ya 2
Mtu aliye na umbo nzuri la mwili, isipokuwa, kwa kweli, anafanya kazi nzito ya mwili, lazima ajishughulishe na mazoezi ya mwili. Mchezo kwake ni raha ambayo hataki kujitolea. Ikiwa haiwezekani kununua usajili kwa kilabu cha mazoezi ya mwili, unaweza kufanya kazi vizuri nyumbani. Lunges, squats, kukimbia mahali, "mkasi", "plie" - haya ni mazoezi ambayo hufanya miguu kuwa nzuri na yenye nguvu. Hali kuu ni kwamba unahitaji kushiriki angalau dakika 20 kila siku, masaa 1, 5-2 baada ya kula. Baada ya mafunzo, huwezi kula kwa saa na nusu.
Hatua ya 3
Ikiwa miguu yako ina uzito kupita kiasi, mazoezi ya mwili na mtindo wa maisha hauwezi kutosha. Itabidi pia ujue tabia zako za kula, ambayo ni kuondoa "kalori tupu" kutoka kwa lishe - pipi, bidhaa zilizooka, n.k. Hizi ni mila rahisi ya mtu mwenye miguu nzuri na yenye nguvu. Fuata kwa ukali, na miguu yako dhaifu hakika itachukua muonekano wa riadha.
