Jinsia ya haki tayari inadai wazi kuwa wanapenda matiti mazuri ya kike na matako. Ikiwa katika kesi ya kwanza mwanamke hawezi kubadilisha chochote, basi katika fursa kubwa za pili kufungua. Jinsi ya kufanya matako yako kuwa madhubuti, mazuri na yenye sauti?
Shida kuu za kike zinazohusiana na matako:
- cellulite,
- ndege.
Unaweza kuamua hoja hizi mbili mwenyewe. Kwa hivyo, kwanza vitu vya kwanza.
Lo, hii cellulite
"Peel ya machungwa" ni shida ya kike peke yake, wanaume hawana shida nayo. Mama Asili alihakikisha kuwa mwanamke alikuwa na uwezo wa kubeba mtoto hata katika hali mbaya zaidi. Ni nini husababisha cellulite?
- lishe isiyofaa,
- mtindo wa maisha,
- tabia mbaya.
Hii ndio inatoa msukumo kwa kuibuka kwa "machungwa". Inageuka kuwa jambo la kwanza ambalo litakuleta karibu na ushindi ni kutoa bidhaa zenye mafuta, viungo na unga, kuacha sigara na pombe, na kuongeza mazoezi ya mwili. Ni rahisi, hakuna haja ya kuunda baiskeli.
Kuna idadi ya matibabu inapatikana kukusaidia kujikwamua cellulite hatari. Kwanza kabisa, ningependa kutaja bath na sauna. Athari baada ya kozi ya kuongezeka inaonekana, lakini kwa sababu tu maji ya ziada yameacha mwili. Kufungwa kwa mchanga husaidia, fanya matako laini, kwa hivyo ikiwa unapoanza mapambano, basi unapaswa kufanya utaratibu huu angalau nyumbani. Dawa inayofaa zaidi ya kupambana na "rangi ya machungwa", ambayo wanawake wenyewe huficha, ni massage ya asali. Unahitaji kuifanya kwa kozi. Unaweza kufanya miadi na mtaalam au kujichua mwenyewe. Ikumbukwe kwamba utaratibu huu ni chungu kabisa, lakini ni mzuri. Kwa kuongeza hii, unahitaji kuiweka sheria kufanya bafu tofauti na kusugua kwa kusugua au kitambaa cha kuosha ngumu. Kwa hivyo utatawanya damu, hakutakuwa na vilio.
Kwa hivyo, unaweza kukabiliana na cellulite kama hii:
- mboga na matunda inapaswa kuwa msingi wa lishe yako;
- inafaa kujisajili kwa usawa, ikiwa hii haiwezekani, unahitaji kutembea iwezekanavyo - toa lifti, shuka kituo kimoja mapema, tembea dakika 15-20 kabla ya kulala;
- chukua pombe kidogo iwezekanavyo, nikotini inapaswa kuachwa kabisa;
- funga vifuniko vya udongo;
- jisajili kwa massage ya asali;
- Kuwa na oga ya kulinganisha kila siku na kusugua.
Sio kuhani, bali nati
Hadithi moja maarufu inafaa kufutwa. Huwezi kuongeza kitako chako kwa kufanya mazoezi ya kawaida nyumbani. Ikiwa kuna hamu ya kutengeneza "nati", basi unahitaji kujiandikisha kwa mazoezi na kuinua kengele huko katika nafasi ya kukaa - kwa njia hii utafikia matokeo haraka.
Unaweza kufanya nini nyumbani? Kwanza, fanya mazoezi ambayo yataimarisha mapaja yako ya ndani na nje na kaza gluti zako. Ikiwa unapanga kuvuta kengele katika siku zijazo, basi unahitaji kuchuchumaa vizuri - miguu upana wa bega, nyuma moja kwa moja, mikono mbele yako. Kwa gharama ya nyakati, squat ya juu imefanywa, kuhani hurudi nyuma, mwili unaelekea mbele. Unahitaji kujisikia kila misuli ya matako, usiiname, jisikie jinsi miguu yako inavyoibuka.
Paja la ndani linaweza kuimarishwa na zoezi lifuatalo, ambalo linaonyeshwa kwenye picha. Kila mtu labda anamjua. Wakati wa utekelezaji, vuta mguu wako juu, ongeza misuli. Lunge pia ni nzuri kwa kuimarisha makalio.
Kwa hivyo, ikiwa unataka kitako pande zote, basi unahitaji:
- kuimarisha makalio yako mwenyewe nyumbani;
- jifunze kuchuchumaa kwa usahihi;
- andika kwa mazoezi na squat na barbell.
