Mtu lazima aendeleze mwili. Mbali na ukweli kwamba mtu aliye na mwili ulioendelea zaidi anavutia zaidi kwa wengine, mwili ulioendelea pia husaidia viungo vya ndani kufanya kazi kwa ufanisi zaidi. Watu wanaocheza michezo wanaugua kidogo na wanaishi kwa muda mrefu. Mtu aliyekua kimwili anafanikiwa zaidi kushinda vizuizi maishani, kwa sababu kucheza michezo hukua ndani yake uvumilivu katika kufikia lengo, ambalo ni muhimu kwa mafanikio ya maisha.
Muhimu
usajili wa mazoezi
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kukuza mwili wako, anza na kile unachoweza kufanya peke yako. Anza kwa kukimbia asubuhi. Hatua kwa hatua ongeza umbali kutoka kilomita moja hadi tano. Tazama mapigo ya moyo wako, na ikiwa unahisi kuwa mzigo ni mzito sana, punguza mwendo na ufupishe umbali.
Hatua ya 2
Baada ya kukimbia kwa bidii hadi kilomita tano, ni wakati wa kufanya mazoezi ya nguvu. Endelea kukimbia, lakini ingiza kushinikiza-ups na kazi ya tumbo katika kawaida yako ya mazoezi. Tumia baa ya usawa na baa zinazolingana ili kuupa mwili wako nguvu.
Hatua ya 3
Baada ya mwezi wa shughuli hizi, nunua uanachama wa mazoezi. Kwa mara ya kwanza, ni bora kuchukua mwalimu ambaye atafanya kazi haswa na misuli ambayo unahitaji kufanya kazi, ambaye atatengeneza ratiba yako ya mafunzo na kukuongoza kupitia hiyo. Hii haimaanishi kwamba utalazimika kuendelea kufuata ushauri wake kwa upofu - mara tu unapokuwa na hakika kuwa unajua nini cha kufanya na mwili wako ili kuukuza, fanya mwenyewe.
