Watu huwa wanataka kupata kitu kwa gharama ya chini kabisa. Hii inatumika kikamilifu kwa mafanikio katika kupoteza uzito. Kompyuta nyingi hutumia masaa mengi kutumia mtandao kutafuta tiba ya miujiza ambayo itawasaidia haraka kufikia mafanikio haya. Wakati huo huo, wakati huu unaweza kutumiwa kwa manufaa - kufundisha misuli. Wanaendelea kutafuta jibu la swali: "jinsi ya kufikia mafanikio katika kupunguza uzito na kukuza mwili mzuri?"
Maagizo
Hatua ya 1
Jambo la kwanza kabisa unapaswa kufanya ni kuanza! Wacha ukose vitu vingi vibaya, acha mashaka yakutese. Katika biashara yoyote, ni muhimu kuanza. Ukifanya hivyo, basi utashinda sehemu ngumu zaidi ya njia ya kufikia lengo lako - motisha. Kuna pengo kubwa kati ya nadharia na hatua. Kuna "wataalam" wengi ambao wanajua maelezo madogo zaidi ya mafunzo ya ab na bado wanazunguka na tumbo la kuchukiza la saggy. Hawakuweza kuendelea na hatua ya kazi na walibaki kuwa "nadharia" milele. Ninakuomba - fanya angalau kitu. Usikae bila kufanya kazi. Chukua hatua ya kwanza!
Hatua ya 2
Jambo la pili ambalo litatumika mafanikio yako ni msimamo. Watu wengi, wakiwa wamesoma aya ya kwanza, watasonga kiti mara moja na kujilaza kufanya vibanzi kufundisha waandishi wa habari. Labda katika siku kadhaa watarudia utaratibu huu. lakini ni mmoja tu kati ya kumi atapata hamu ya kuifanya kila mwezi mwezi baada ya mwezi. Kumbuka kwamba kupoteza uzito na ukuaji wa misuli ni aina mbaya sana ya mabadiliko ya mwili wetu kwa mafadhaiko, ambayo huenda kwa kusita sana. Hakutakuwa na mafunzo ya kila wakati - hakutakuwa na abs nzuri badala ya tumbo lenye uchungu.
Hatua ya 3
Hali ya tatu ya kufanikiwa ni maumivu. Mazoezi yako yanapaswa kuwa ngumu ya kutosha kwamba mwisho wa kila mazoezi utahisi hisia inayowaka (maumivu) katika misuli yako ya tumbo. Maumivu ni kiashiria cha mafadhaiko makali yanayotakiwa kuchochea majibu yanayoweza kubadilika ya misuli yako. Ikiwa unafundisha misuli yako kwa urahisi sana, basi hawatahitaji kuzoea mzigo mzito na kuonyesha ukuaji. Mafunzo tu hadi kufikia hatua ya kutofaulu (wakati misuli inawaka mwishowe na maumivu) husababisha ukuaji wa misuli ya tumbo.
Hatua ya 4
Hali ya nne ya kufanikiwa ni lishe. Unaweza kuwa na nguvu kali na iliyoendelea, lakini ipuuze kabisa chini ya safu nene ya tishu za adipose. Mara nyingi watu husahau kabisa juu ya hii wakati wa kufundisha abs. Wakati huo huo, hata misuli ndogo sana ya tumbo itaonekana kuwa ya riadha sana, mradi kuna kiwango kidogo cha mafuta ndani ya tumbo.
Hatua ya 5
Hapa kuna hali nne rahisi za kufanikiwa: anza, fanya mazoezi kila wakati (mara kwa mara), fanya mazoezi kwa bidii kupitia maumivu, na ufuate lishe yako. Kila kitu kingine ambacho utangazaji ni mzuri sana na unakuweka kwa bidii ni udanganyifu tu ili kupata pesa kwako na ndoto zako. Usidanganyike.
