"Masikio ya Pop", "breeches", "bolsters" - hii ndio jinsi amana ya mafuta kwenye matako huitwa. Wanaonekana hawapendezi, kwa hivyo wanahitaji kupigwa vita kwa msaada wa mazoezi na massage.
Ni muhimu
- - mitungi ya massage ya silicone;
- - cream yenye lishe.
Maagizo
Hatua ya 1
Simama ukiangalia ukuta, pumzisha mikono yako juu yake na polepole sogeza mguu wako wa kushoto kwenda kando hadi itasimama. Shikilia msimamo huu kwa sekunde chache, kisha urudi kwenye nafasi ya kuanzia. Fanya zoezi hilo na mguu wako wa kulia. Unahitaji kufanya swings 10-15 na kila mguu.
Hatua ya 2
Panda kwa nne zote na nyuma yako sambamba na sakafu. Chukua mguu wako wa kushoto kando na uinue juu iwezekanavyo, rudi kwenye nafasi ya kuanzia. Fanya swings 20, kisha ubadilishe miguu na ufanye idadi sawa ya reps.
Hatua ya 3
Uongo upande wako, weka miguu yako sawa, vuta miguu yako kuelekea kwako. Kutoka kwa nafasi hii, inua mguu wako wa juu sentimita 30, shikilia hii kwa sekunde 5-6 na urudi kwenye nafasi ya kuanzia. Fanya swings 15-20, kisha lala upande mwingine na kurudia mazoezi na mguu mwingine.
Hatua ya 4
Simama sawa, weka miguu yako pamoja, panua mikono yako mbele. Sasa kaa polepole kwa pembe ya kulia, kana kwamba uko kwenye kiti. Shikilia msimamo huu kwa sekunde 5 na simama pole pole. Rudia zoezi mara 20.
Hatua ya 5
Simama sawa na miguu yako upana wa bega na nusu-bent, weka mikono yako kwenye viuno vyako. Kaza matako yako na swing upande na mguu wako wa kushoto ulioinama nusu. Baada ya kufanya mara 20, badilisha mguu wako.
Hatua ya 6
Simama moja kwa moja na miguu yako upana wa bega na umeinama kidogo kwa magoti. Anza kutembea na mguu wako wa kulia. Unapopiga hatua, inua kila mguu juu iwezekanavyo, huku ukivuta ndani ya tumbo lako na kukaza mgongo wako. Chukua hatua 30, kisha pumzika kwa nusu dakika na kurudia zoezi kwa idadi sawa ya nyakati.
Hatua ya 7
Ili kupunguza "masikio ya pop", fanya vikombe vya massage mara 3-4 kwa wiki. Ili kufanya hivyo, paka eneo la shida na cream na uweke jar ya silicone juu yake. Sasa itapunguza ili ngozi itolewe ndani. Kisha anza kufanya mwendo laini unaozunguka na jar. Wakati ngozi inageuka kuwa nyekundu na hisia inayowaka inaonekana, massage lazima ikamilike.
