Hata wasichana wadogo na wembamba wanaweza kuona mafuta mengi mwilini kiunoni. Masikio mashuhuri pande husababisha shida nyingi, kwani ni ngumu kurekebisha. Njia iliyojumuishwa ya kuondoa kwao itasaidia kufikia lengo haraka iwezekanavyo.
Muhimu
- - hoop;
- - dumbbells;
- - udongo wa mapambo;
- - mafuta ya harufu.
Maagizo
Hatua ya 1
Anza na mazoezi ya aerobic. Kukimbia asubuhi, kufanya mazoezi ya baiskeli iliyosimama, kutembea kwenye mashine ya kukanyaga - unaweza kuchagua aina yoyote ya shughuli. Hali kuu ni kufanya kazi katika hali ya kuchoma mafuta. Ni katika kesi hii tu mchakato wa kuchoma mafuta na uboreshaji wa kimetaboliki umeanza. Hadi upoteze mafuta mengi, haina maana kusukuma abs kwa hali ya nguvu, kwani mwishowe utapata misuli yenye nguvu chini ya safu ile ile ya mafuta.
Hatua ya 2
Zoezi kiuno chako na oblique. Ikiwa eneo lako ni dhaifu, haupaswi kutafuta tata tata, anza na Classics. Nyumbani, zungusha hula-hoop (hoop) kwa angalau dakika 30. Fanya crunches za upande, torso inaendelea, na torso inainama kuelekea mguu wa kinyume. Kwa kuongeza, zoezi zifuatazo zinafaa sana. Chukua dumbbells za kilo 1-2 kwa kila mkono. Simama moja kwa moja, punguza mikono yako kando ya mwili na uanze kuinama kulia na kushoto, ukifikia goti na kengele za dumb. Mwili unapaswa kuwa katika ndege moja, na kuruka kunapaswa kufanyika haswa katika ukanda wa pembeni. Fanya mazoezi yote kwa kasi na marudio mengi.
Hatua ya 3
Pitia mfumo wako wa lishe. Haifai kusema kwamba unakula kidogo sana. Iwe hivyo, "masikio pande" ni mafuta mengi. Kwa hivyo, bado unatumia kalori zaidi kuliko ulivyochoma na kwa hivyo unaunda maduka ya mafuta.
Hatua ya 4
Mbali na michezo na lishe bora, ongeza matibabu ya urembo. Nyumbani, fanya kanga na mchanga wa dawa na mwani. Piga mafuta ya msingi ya almond na matone machache ya mafuta muhimu ya machungwa baada ya kuoga kila siku. Utupu massage mtaalamu pia ina athari nzuri.
