Majira ya joto hayako mbali, na zaidi na zaidi wanawake na wasichana huanza kugundua kasoro ambazo zimeonekana wakati wa msimu wa baridi. Kila mtu anataka kuvaa nguo fupi na kuwashangaza wengine na silhouette nzuri - lakini hii inaweza kuzuiwa na amana zisizohitajika na zisizovutia za mafuta kwenye mapaja, kwa maneno mengine, "masikio". Jinsi ya kujiondoa "masikio" kwa msimu wa joto na ujipe raha ya sketi fupi?
Maagizo
Hatua ya 1
Badilisha mlo wako. Ondoa vyakula vyenye mafuta na vya kukaanga kutoka kwenye lishe, punguza kiwango cha sukari, bidhaa zilizooka na pipi zinazotumiwa. Kula matunda na mboga zaidi, bidhaa za maziwa, na chakula kisicho na mafuta mengi.
Hatua ya 2
Kwa lishe bora kusababisha matokeo unayotaka, ichanganye na mazoezi ya kila siku ya kila siku yenye lengo la kukaza na kusukuma misuli ya paja na gluteal.
Hatua ya 3
Kufanya mazoezi ya nusu saa kwa siku, baada ya muda utaona matokeo muhimu.
Anza mazoezi yako kwa kuzungusha miguu yako mbele, pembeni, na nyuma. Fanya mazoezi mara 10-15 kwa kila mguu. Baada ya siku chache, idadi ya marudio inaweza kuongezeka wakati misuli inazoea mzigo.
Hatua ya 4
Lunge na mguu mmoja mbele na squat chini, kisha urudi kwenye nafasi ya kuanzia, umesimama upana wa bega. Rudia harakati mara kumi, kisha urudia sawa kwenye mguu mwingine.
Hatua ya 5
Panda kwa miguu minne na uinue kila mguu mara 15 juu iwezekanavyo. Baada ya hapo, lala kabisa sakafuni, piga miguu yako kwa magoti na uinue matako yako sakafuni, uwaweke katika nafasi iliyoinuliwa kwa muda.
Hatua ya 6
Kwenye mtandao, unaweza kupata mifumo mingine ya mazoezi ya kuondoa maeneo ya shida kwenye viuno na matako.
Hatua ya 7
Ili kuongeza athari ya mazoezi, usisahau kutumia mafuta maalum ya kunyooka na uthabiti wa ngozi, na pia kutumia vichaka vya mwili na masaji na kufunika na mafuta ya machungwa, ambayo huongeza unyoofu na ngozi safi.
