Kwa hivyo, ulitesa sentimita za ziada kwenye viuno vyako, na hivi karibuni safari ya kwenda baharini, na katika kampuni pwani unataka kuonekana mzuri? Kila kitu kiko mikononi mwako, wanawake wapenzi! Una nguvu ya lishe na mazoezi. Unahitaji tu kutunza takwimu yako mapema, uwe na miezi mitatu hadi minne katika hisa, uvumilivu kidogo na seti ya vyakula vyenye afya.
Maagizo
Hatua ya 1
Shida kidogo. Ikiwa una sentimita 2 tu za ziada kwa ujazo, basi ni rahisi kuziondoa ndani ya siku tatu. Unahitaji tu kuondoa maji ya ziada ambayo yamekusanywa katika mwili wako. Kazi hii rahisi inasimamiwa na gels za anti-cellulite na mafuta ambayo yana vifaa ambavyo vinakuza mifereji ya maji ya limfu. Unaweza kutumia vifuniko vya udongo wa bluu au mchanganyiko wa asali ya kioevu na chumvi. Ili kufikia athari ya kufunika, ni muhimu kuifanya kwa siku 5 mfululizo. Daima ni muhimu kukumbuka kuwa nyama ya kuvuta sigara na vyakula vyenye chumvi huhifadhi unyevu, na pombe, chai nyeusi, kahawa kutoka kwa vinywaji, kwa hivyo italazimika kutengwa.
Hatua ya 2
Shida ya ugumu wa kati. Ikiwa una sentimita 4 za ziada kwa ujazo. Siku tano hazitoshi hapa. Itakuchukua siku tisa kufikia lengo unalotaka. Mbali na maji kupita kiasi, una sumu nyingi, kwa hivyo huwezi kufanya bila lishe. Mchele unachukua kioevu vizuri sana. Inakwenda vizuri na anuwai ya bidhaa za lishe. Mbali na mchele, tumia mboga na matunda, pamoja na kunde, kuku, nyama konda, na jibini la jumba. Punguza matumizi yako ya chumvi. Usikaange chochote. Kula mara 4-5 kwa siku, kila masaa matatu. Chakula chako cha jioni kinapaswa kuwa angalau masaa manne kabla ya kulala.
Hatua ya 3
Shida halisi. Ikiwa una sentimita 6 za ziada kwa ujazo, basi unahitaji siku 17 kuondoa mafuta mengi. Na hapa, pamoja na lishe, shughuli za mwili ni muhimu.
Na wapi kuanza ikiwa una zaidi ya sentimita 6 au zaidi kwa ujazo? * Mfumo sahihi wa lishe kwa kutumia bidhaa ambazo hazina kiowevu mwilini. Tunatenga kuvuta sigara, kukaanga. Chakula cha makopo na bidhaa za chakula haraka. Hatutumii "kifo duni": chumvi na sukari iliyosafishwa. Tunajaribu kuweka mboga na matunda kwenye lishe hadi 60%. Tunapika uji ndani ya maji kwa kutumia mafuta ya mboga na siagi, hatutumii mafuta yoyote na majarini. Nyama konda tu na kuku. Vinywaji ni pamoja na chai ya kijani kibichi, maji safi, matunda na matunda yaliyokaushwa. kikamilifu kwa muziki uupendao. Michezo inapaswa kuwa ya kufurahisha kwako, bila kujali ni aina gani ya mchezo: kukimbia, usawa, mazoezi. Utumiaji, unapata nguvu, na mwili wako unamwaga hizo pauni za ziada na kukaza. Anza kwa dakika 20 na ufanye kazi hadi saa 1. Ili kujikinga na alama za kunyoosha na majeraha, chagua mavazi maalum ya michezo. * Ni muhimu kutumia kutia nguvu na kukaza mafuta ya mwili kuepusha alama za kunyoosha na ngozi inayolegea.
