"Masikio", eneo la breeches - mara tu wanapopiga paja zilizojaa zaidi. Walakini, kasoro hizi za nje zinaweza kuondolewa haraka vya kutosha. Jambo kuu ni kuzingatia ushauri wa wataalamu na usiwe wavivu kujitunza mwenyewe.
Maagizo
Hatua ya 1
Lishe sahihi itasaidia kuondoa sentimita za ziada kutoka kwenye viuno. Wataalam wanapendekeza kutumia kiwango fulani cha bidhaa fulani kwa siku. Kwa mfano, inapaswa kuwa 150 g ya protini (nyama, jibini la jumba, samaki), 300 g ya mboga (ukiondoa beets, karoti na viazi), 100 g ya bidhaa za nafaka, yai 1, 200 g ya matunda yasiyotakaswa. Inashauriwa kuonja chakula hiki na tbsp 2-3. mafuta ya mboga. Unahitaji pia kunywa angalau lita 1.5-2 za maji kwa siku.
Hatua ya 2
Usisahau kufanya mazoezi pia. Maarufu zaidi ni ile inayoitwa baiskeli, mateke, mkasi, nk.
Hatua ya 3
Unaweza kutumia zoezi hili pia. Simama dhidi ya ukuta, utegemee kwa mikono miwili. Miguu inapaswa kuinama magoti. Inua kila mguu upande kwa zamu. Kiini cha zoezi ni kufanya harakati zote kwa juhudi.
Hatua ya 4
Zoezi lingine linaweza kufanywa wakati umelala chini. Hakikisha kuzingatia uso mgumu, kama nyuma ya sofa. Lete mguu mmoja chini na uunyooshe. Anza kuzungusha mguu wako. Kwa wastani, unahitaji kurudia harakati mara 10. Unapoboresha ustadi wako, ongeza idadi ya swings hadi 30. Rudia sawa kwa mguu mwingine.
Hatua ya 5
Ongeza massage kwenye mazoezi yako. Hii itakusaidia kuboresha mzunguko wa damu katika eneo la paja, kudhibiti utiririshaji na mtiririko wa damu ya venous, na kuchochea kimetaboliki. Massage kwa mapaja hufanywa kupitia harakati za kupiga na kukanda. Usichukuliwe - dakika 10 ni ya kutosha. Unapaswa kukataa massage ikiwa ni mgonjwa au unakuta una upele kwenye mwili wako.
Hatua ya 6
Tumia vifuniko anuwai. Unaweza kutumia udongo wa mapambo, mwani na mafuta muhimu kama msingi wa matibabu haya. Panua mchanganyiko juu ya eneo la shida, funga mapaja na filamu ya chakula na funika na blanketi ya joto. Kaa kama hii kwa dakika 40, kisha suuza mchanganyiko kabisa chini ya maji ya joto. Maliza kwa kumaliza miguu yako na maji baridi.
