Sio rahisi sana kuwa mmiliki wa sura nzuri. Hii inahitaji juhudi kubwa. Kuna njia tofauti za kupoteza uzito, na kati yao kuna moja salama kabisa na nzuri sana. Gymnastics ya Kichina itakusaidia kupata haraka takwimu kamili. Gymnastics hii ni nzuri kwa kuwa inasaidia kujikwamua na uzito kupita kiasi bila mafadhaiko na mazoezi ya mwili kupita kiasi. Mazoezi haya yatasaidia kurekebisha mfumo wa utumbo.
Maagizo
Hatua ya 1
Kunyonya mate
Zoezi hili ni muhimu sana asubuhi mara tu baada ya kuamka, kwenye tumbo tupu, unaweza hata kulala kitandani.
Kwanza, punja ulimi wako wa fizi na ugonge kwa upole na meno yako. Kisha kumeza mate yaliyokusanywa katika gulps kadhaa ili ishuke ndani ya tumbo. Wakati huo huo, unapaswa kufikiria kiakili kuwa unachukua dawa ya uponyaji ambayo itasaidia kuanzisha mfumo wa mmeng'enyo na kuondoa uzito kupita kiasi.
Hatua ya 2
Massage ya tumbo
Sugua tumbo na mwendo laini wa mviringo wa mitende uliowekwa juu ya kila mmoja. Fanya zoezi hilo saa moja kwa moja. Baada ya mwendo wa mviringo, gonga kwa upole uso wa tumbo na vifungo vyako vimefungwa ngumi.
Hatua ya 3
Kupumua ili kurekebisha uzito
Weka mitende inayoingiliana chini ya tumbo na fanya zoezi zifuatazo za kupumua. Unapovuta hewa, chora ndani ya tumbo lako, jitokeza kwenye duka. Ni muhimu kufanya zoezi hili kwa kile kinachoitwa msimamo mdogo, kuweka miguu yako na magoti yaliyoinama kidogo kwa umbali wa m 1 kutoka kwa kila mmoja.
Hatua ya 4
Harakati za nyonga
Weka mitende yako kwenye eneo la plexus ya jua na pindisha viuno vyako nyuma na mbele. Halafu, ukiwa umeweka mikono yako kwenye plexus yako ya jua, unazungusha viuno vyako saa moja kwa moja na kinyume cha saa.
Hatua ya 5
Nishati katika plexus ya jua
Jaribu kujaza kiganja chako na nishati ya dunia na kuiweka kwenye tumbo la juu, moja chini ya nyingine, na uelekeze mwili chini, ukisisitiza kidogo tumbo na kila bend.
Hatua ya 6
Mwendo wa nyonga ukiwa umekaa
Harakati hizi hufanywa ukiwa umekaa sakafuni au kwenye kiti. Kwanza lazima uzungushe viuno vyako kwenye duara, halafu unazungusha viuno vyako nyuma na nje, kutoka upande hadi upande.
Hatua ya 7
Massage ya mmeng'enyo
Pamoja na pedi za vidole vitatu (faharisi, katikati na pete), piga hatua kwenye taji ya kichwa sawa na saa. Kisha, piga faharisi yako na vidole vidogo kutoka kwa besi hadi kwenye vidole vyako. Mwishowe, piga miguu yako kutoka vifundoni hadi kwenye vidole.
