Kuna aina mbili kuu za twine - longitudinal na transverse. Walakini, wanariadha waliofunzwa zaidi wanaweza kuonyesha mgawanyiko wa kifalme, ambao hauitaji kubadilika tu, bali pia nguvu ya tuli.
Kuketi juu ya twine ni ndoto ya vijana wengi na watu wazima wanaohusika katika michezo. Kwa bahati mbaya, sio kila mtu ana bidii ya kutimiza ndoto zake. Wengine hawana kubadilika. Kulingana na waalimu wa mazoezi ya mwili na Pilato, mgawanyiko unaweza kufanywa katika umri wowote. Jambo kuu ni kufuata regimen ya mafunzo na kufanya mazoezi kwa usahihi.
Twine ya muda mrefu
Twine ya longitudinal ni rahisi zaidi kuliko zote zinazopatikana. Inamaanisha pozi kwenye sakafu na mguu mmoja umepanuliwa mbele na mwingine nyuma. Katika kesi hii, twine inayovuka inaweza kuwa kwenye mguu wa kulia au wa kushoto. Ikiwa unachora mstari wa kufikiria kutoka kisigino cha mguu mmoja hadi mwingine, unapata laini moja kwa moja. Pamoja na kama hiyo, misuli ya gluteus maximus, nyuma ya paja na msuli inapaswa kunyooshwa vizuri. Karibu kila mtu anayefanya sanaa ya kijeshi anaweza kukaa kwenye mgawanyiko wa urefu, kwani kugoma kunajumuisha kuinua miguu juu ya kichwa.
Twine inayobadilika
Kama inavyoonyesha mazoezi, ikiwa mtu anakaa kwenye twine inayovuka, basi haitakuwa ngumu kwake kukaa kwenye twine ya urefu. Muigizaji maarufu wa Hollywood Jacques-Claude Van Damme mara nyingi huonyesha mgawanyiko unaovuka katika filamu zake. Miguu imeenea mbali, na mwili unaweza kuanguka chini au kuwa katika nafasi iliyonyooka.
Kwa msalaba msokoto, unahitaji kuwa na misuli ya kunung'unika ya elastic, nyuma ya paja na matako. Kwa kuongezea, nyundo rahisi hubadilisha misuli ya kinena, ambayo ni muhimu sana. Pamoja na twine inayovuka, viungo vya nyonga vinafanywa. Ni muhimu kwa watu wa kila kizazi.
Kifalme twine
Ikiwa tutamgeukia Van Damme yule yule, ambaye katika miaka yake 52 alionyesha kunyoosha bora wakati wa utengenezaji wa sinema ya biashara kwa wasiwasi wa Volvo, ndiye aliyefanya twine ya kifalme kuwa maarufu.
Aina hii ya twine inajumuisha twine inayovuka, lakini inafanywa kwa msaada mbili, ambayo miguu iko.
Mwili wote unabaki juu. Kuketi kwenye twine ya kifalme, hauitaji tu misuli ya elastic na mishipa inayoweza kubadilika. Nguvu ya tuli ya misuli pia inahitajika. Hii tayari ni aerobatics, inayohitaji mwanariadha kuhisi mwili wake.
Lishe maalum na kupumua kwa yogic husaidia kukaa kwenye twine, wakati kuvuta pumzi na kupumua hufanywa kupitia larynx. Kupumua vile kunatia joto viungo vya ndani na misuli.
Watu kati ya umri wa miaka 20 hadi 45 wanaweza kukaa kwenye mgawanyiko wa longitudinal katika miezi miwili bila kuumiza misuli yao.
