Jinsi Ya Kupoteza Uzito Na Kaza Mwili Kwa Mwezi

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kupoteza Uzito Na Kaza Mwili Kwa Mwezi
Jinsi Ya Kupoteza Uzito Na Kaza Mwili Kwa Mwezi

Video: Jinsi Ya Kupoteza Uzito Na Kaza Mwili Kwa Mwezi

Video: Jinsi Ya Kupoteza Uzito Na Kaza Mwili Kwa Mwezi
Video: Epuka tatizo la kitambi na kuongezeka uzito kwa kuacha matumizi ya vuti hivi 2024, Novemba
Anonim

Mpango wa kupunguza uzito ni pamoja na mazoezi ya moyo na mazoezi ya nguvu. Shukrani kwa mpango kamili, sio tu utapunguza uzani, lakini pia kaza mwili wako. Unaweza kupoteza uzito kwa urahisi kwa mwezi. Ni bora kutekeleza programu hiyo nje.

Jinsi ya kupoteza uzito na kaza mwili kwa mwezi
Jinsi ya kupoteza uzito na kaza mwili kwa mwezi

Ni muhimu

  • -kuruka kamba
  • michezo ya starehe

Maagizo

Hatua ya 1

Jitayarishe.

Vipande 3 (au 1 km) ya taa inayozunguka uwanja.

Hatua ya 2

Cardio.

Kamba ya kuruka - dakika 15. Unaweza kuvunja dakika hizi 15 kuwa mbio tatu za dakika 5 kila moja. Pumzika kati ya kukimbia ni dakika 1. Njia ya kwanza - kuruka kwa miguu miwili, njia ya pili - kwa mguu mmoja au nyingine, njia ya tatu - kuruka kwa miguu miwili, ikitua kwa visigino.

Hatua ya 3

Vipande 3 (au 1 km) ya taa inayozunguka uwanja.

Hatua ya 4

Mazoezi ya nguvu:

1. Kuchuchumaa kwa kina: miguu iko upana wa bega, vidole vinaangalia pande. Unahitaji kufanya squats 30, unahitaji kukaa chini iwezekanavyo.

2.20 classic kushinikiza kutoka sakafu - seti 2

Seti 3.2 kwa waandishi wa habari kwa reps 20

Hatua ya 5

Lap 5 (au 1 km 500 m) na mbio nyepesi kwenye uwanja, nusu ya paja (m 200) na kukimbia haraka.

Ilipendekeza:

Gymnastics Ya Kupumua Kwa Kupoteza Uzito: Oxysize Na Kubadilika Kwa Mwili

Gymnastics Ya Kupumua Kwa Kupoteza Uzito: Oxysize Na Kubadilika Kwa Mwili

Mazoezi ya kupumua kwa kupoteza uzito ni suluhisho la shida inayowaka. Watu wengi (mara nyingi wanawake) huuliza maswali juu ya kupoteza uzito: ni kweli kupoteza uzito haraka, jinsi ya kupoteza uzito bila lishe na kuondoa tumbo, nini cha kufanya ili kupunguza uzito

Je! Ni Usawa Gani Unaofaa Kwa Aina Tofauti Za Mwili Kwa Kupoteza Uzito

Je! Ni Usawa Gani Unaofaa Kwa Aina Tofauti Za Mwili Kwa Kupoteza Uzito

Inageuka kuwa ili kupunguza uzito, aina zingine za mazoezi ya mwili zinafaa kwa wanawake wa miili tofauti. Je! Ni shughuli gani za mazoezi ya mwili zitafaa zaidi kwa takwimu yako? Takwimu ya glasi Unaweza kusema una bahati. Takwimu yako ni sawia, na hata ikiwa unapata pauni kadhaa za ziada, kwa jumla inaonekana ina usawa

Jinsi Ya Kufanya Kutembea Kwa Nordic Kwa Kupoteza Uzito

Jinsi Ya Kufanya Kutembea Kwa Nordic Kwa Kupoteza Uzito

Kutembea kwa uzito wa Scandinavia ni usawa ambao unapatikana kwa watu wengi. Hakuna ubishani kwa umri wowote au uzani. Hata watu walio na magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa na mfumo wa musculoskeletal wanaweza kufanya mazoezi. Pata ushauri wa daktari wako na anza kujifunza kutembea pole ili usipunguze uzito tu, lakini pia uimarishe moyo wako, mishipa ya damu na vikundi vikubwa vya misuli

Vifaa 6 Vya Juu Vya Mazoezi Ya Mwili Kwa Kupoteza Uzito

Vifaa 6 Vya Juu Vya Mazoezi Ya Mwili Kwa Kupoteza Uzito

Vifaa vya michezo vitasaidia kufanya madarasa ya mazoezi ya mwili kuwa bora zaidi - hapa kuna orodha ya vitu 6 rahisi na vya bei rahisi zaidi vya vifaa vya michezo. Maagizo Hatua ya 1 Bendi ya elastic Ni kipande kirefu, kipana cha mpira ambacho kinaweza kutumiwa kufanya mazoezi ya vikundi tofauti vya misuli

Jinsi Ya Kupoteza Uzito Kwa Mwezi Mmoja

Jinsi Ya Kupoteza Uzito Kwa Mwezi Mmoja

Wakati mwezi mmoja tu umesalia kabla ya likizo, na ndoto ya kuingia kwenye kaptula fupi kali bado ni ndoto - hakuna jambo la kucheka. Walakini, kuna mambo kadhaa unaweza kufanya. Na inawezekana kabisa kwamba utakuja na silaha kamili na msimu wa pwani