Wakati mwezi mmoja tu umesalia kabla ya likizo, na ndoto ya kuingia kwenye kaptula fupi kali bado ni ndoto - hakuna jambo la kucheka. Walakini, kuna mambo kadhaa unaweza kufanya. Na inawezekana kabisa kwamba utakuja na silaha kamili na msimu wa pwani.
Maagizo
Hatua ya 1
Jaribu kuzuia wanga kabisa kwa wiki 4. Au angalau kuipunguza. Inamaanisha nini? Hii inamaanisha kuwa kwa mwezi unaweza kusahau juu ya uwepo wa pipi, keki, nafaka, viazi, tambi na, ole, matunda. Chakula chako kinapaswa kutawaliwa na nyama konda, kuku, bidhaa za maziwa zenye mafuta kidogo, mayai na mboga chache sana. Yote hii lazima ipikwe katika mafuta ya mboga, kwa kutumia kiwango cha chini cha chumvi na viungo.
Hatua ya 2
Chaga chai na kahawa iliyo na mbadala ya sukari, juisi na soda hutengwa. Kweli, ukosefu wa vitamini na madini lazima ujazwe tena kwa kuchukua tata ya multivitamini.
Hatua ya 3
Kunywa. Unahitaji kunywa mengi. Na mara nyingi. Na kwa utawala wa ketosis, ambayo mwili wako unakwenda, hii ni muhimu sana. Jaribu kunywa angalau lita moja na nusu ya maji kwa siku.
Hatua ya 4
Usile usiku. Chakula cha mwisho kinapaswa kumaliza masaa matatu hadi manne kabla ya kulala. Ikiwa una njaa sana, basi kunywa glasi ya kefir kabla ya kwenda kulala. Bora zaidi, punguza kikombe cha chai ya kijani. Na ahadi kwako mwenyewe, mpendwa wako, mayai na nyanya kubwa za kupendeza kwa kiamsha kinywa.
Hatua ya 5
Usife njaa. Kula mara nyingi zaidi - mara 4-5 kwa siku na wakati wowote unapojisikia. Kwa kweli, lazima kuwe na kipimo fulani. Lakini usijizuie sana. Na usitishwe na vizuizi vya bidhaa. Idadi kubwa ya sahani zinaweza kutayarishwa kutoka kwa kile kinachoruhusiwa. Tengeneza mayai yaliyopigwa au omelet na sausage kwa kiamsha kinywa, okroshka ya mtindi na titi ya kuku ya kuchemsha, yai na tango safi kwa chakula cha mchana, na uoka nyama ya samaki kwa chakula cha jioni. Au tengeneza saladi na samaki wa makopo, vitunguu kijani, na mayai.
Hatua ya 6
Kweli, ili kufanya matokeo kuwa ya kushangaza zaidi, hakikisha kuingiza michezo katika ratiba yako. Hapana, sio lazima ufanye kazi kwa bidii hadi macho iwe giza kwenye simulators. Robo ya saa ya kubadilika kwa mwili kwa siku mbele ya Runinga wakati ukiangalia safu yako ya jioni inayopenda itatosha.
