Baa ya usawa ni vifaa rahisi vya mazoezi ambayo hukuruhusu kufanya mazoezi anuwai kwa ukuzaji wa misuli ya mgongo, mikono, mabega, abs na kifua. Unaweza kupata baa ya usawa katika mazoezi yoyote, katika uwanja wa shule au chuo kikuu, katika eneo la makazi. Lakini wakati hali ya hewa ni mbaya nje, ninataka ganda hili liwe nyumbani.
Maagizo
Hatua ya 1
Kuna aina 5 za baa zenye usawa iliyoundwa kwa usanikishaji wa nyumba. Umewekwa ukuta - inaambatanisha na ukuta wowote wa bure wa ghorofa. Dari - iliyowekwa kwenye dari. Kona - toleo la ukuta, lililowekwa kwenye kona ya chumba. Spacers - iliyoundwa kwa kuweka ndani ya mlango au kati ya kuta mbili. Chaguo la mwisho ni baa ya usawa iliyochanganywa na baa zisizo sawa.
Hatua ya 2
Kama sheria, karibu kila aina ya baa zenye usawa zimeundwa kwa watumiaji wenye uzito wa kilo 150-200. Walakini, swali hili bado linafaa kuangalia na muuzaji. Hasa ikiwa uzito wa daktari ni mkubwa au anatarajia kufanya vuta-vuta na uzito. Fikiria juu ya wapi bar ya usawa itawekwa, itakuwa rahisije kuitumia, ikiwa itaingilia maisha ya kila siku na ikiwa urefu wake utalingana na urefu wa mwanafunzi.
Hatua ya 3
Baa zenye usawa pamoja na baa ni ghali zaidi na mara nyingi zinahitaji nafasi zaidi, ambayo inaweza kuwa muhimu sana katika hali ya vyumba vidogo. Zinaweza kuwekwa ukutani au kufanywa kama projectile ya kusimama bure ambayo inaweza kukunjwa na kuwekwa kwenye kabati. Mifano zilizowekwa kwenye ukuta zinaweza kutengenezwa tena na barbell, dumbbell au wamiliki wa begi. Vifaa vya mazoezi ya kusimama bure wakati mwingine huwa na marekebisho ya urefu wa msalaba.
Hatua ya 4
Mifano ambazo zimewekwa kwenye malango zitazuia milango kufungwa baada ya ufungaji. Kwa kuongezea, watumiaji wengi wanaona kuwa ni ngumu kusoma juu yao. Aina za spacer zimefungwa ama na vis au kwa sababu ya nguvu ya msuguano kati ya spacer na kuta. Za kwanza haziwezi kutolewa, zile za pili zina uwezo wa kufutwa, lakini zina uwezo mdogo wa kubeba.
Hatua ya 5
Mifano za ukuta na kona zimewekwa kwenye ukuta na vis. Ikiwa ghorofa ina kuta za plasterboard, ni marufuku kutundika vifaa vya mazoezi juu yao. Katika kesi hii, chaguo la dari itakuwa chaguo la kimantiki. Baa zenye usawa wa ukuta na dari pia zinaweza kutolewa (mlima tu unabaki ukutani) na hauwezi kutolewa. Chaguo moja kwa upau wa usawa wa ukuta ni mlango wa juu: wakati wa mazoezi, miguu ya mwanafunzi huingia mlangoni, ambayo inamruhusu kugeuza miguu yake.
Hatua ya 6
Kigezo kingine cha uteuzi ni bei. Gharama ya takriban ya baa zenye usawa, kulingana na mfano na mtengenezaji, ni kati ya rubles elfu moja hadi elfu kadhaa. Inastahili kulipwa tu kwa urahisi wa matumizi: mifano iliyo na mwamba uliovuliwa ni rahisi zaidi kuliko laini, kwani mikono huteleza juu yao kidogo. Ikiwa bar ya usawa ina vifaa vya kushughulikia upande, ni muhimu wawe na mipako ya mpira.
